art

a na deke ma?? gdzies tu czytałem na forum art. na temat cynku i było napisane właśnie że cynk osłaba działanie nandrolonu. a tren to niby pochodna.

zacznijmy od https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

jak staż 3 miesiące 2 lata temu to tak naprawdę dopiero zaczynasz, polecam lekturę http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

1 tu masz o tym https://www.sfd.pl/art/Trening/Du%C5%BCe_i_silne_mi%C4%99%C5%9Bnie_grzbietu%2C_czyli_trzeba_mie%C4%87_plecy%21_-a1107.html 2 ja nie mostkuje, źle się czuje przy tym, zwłaszcza kręgosłup to odczuwa

[...] niosą za soba wprost proporcjonalny ubytek siły i masy, jeśli czujesz siezajeżdżony to przerwa jak najbardziej da ci to uczucie świerzości i ochoty do treningów natomiast warto też pomysłeć nad cyklicznością treningów, chodzi o to że nei katujemy sie non stop dużymi cięzarami ,ale mamy okresy kiedy trenujemy lżej lub kiedy zwiększamy lub [...]

bzdura. żadne badania , żadne trendy , autor wtedy zebrał wszystko było dostępne o FBW bez żadnej analizy i zrobił z tego art . a na początku drogi działa i bezsensowne machanie sztangą bez techniki , dobrego odżywiania i sensownego planu . dziś mamy większa wiedzę z zakresu treningu i widzimy błędy popełniane w przeszłości - na tym polega rozwój .

[...] Kalkulator dokładnie ci tego nie powie, sam musisz sprawdzić jak reagujesz na konkretną ilość kalorii, po kilku tygodniach prób będziesz wiedział. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie. Przyjmij sobie standardowo 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g k tłuszczy, reszta węglowodany. Dodaj [...]

chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu Aby zyskać masę mięśniową musisz połączyć dietę z treningiem Bez treningu na siłowni możesz co najwyżej zrobić masę...tłuszczową A przecież nikt nie chce obrastać w tłuszcz:-P Jeśli interesuje Cię samodzielne ułożenie diety to łap te 3 linki(na ich podstawie spokojnie ułożysz [...]

Dietę musisz ułożyć pod siebie-tu masz narzędzia%-) : -wyliczenie zapotrzebowanie Info o źródłach produktów:

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

https://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html

Myślę że po prostu nie rozumiesz pojęcia trening na siłę. Treningi z takim priorytetem mogą rozpoczynać osoby o minimum kilkunastotysięcznym stażu na siłowni. Mające już podstawy/wyniki czyli w ćwiczeniach siłowych mc/wl/przysiad dawno pękła im stówka. Poczytaj sobie ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i linki z treści.

Zachęcam do przeczytania art : http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac Pozdrawiam

Dochodzi jeszcze domniemanie że uciekł bo pod wpływem alkoholu lub środków odurzających. Ps. trzeba brać pod uwagę ze w aucie był video rejestrator bo teraz prawie każdy ma . Domniemywanie okoliczności działających na niekorzyść obwinionego jest zakazane w prawie karnym. Wątpliwości interpretuje się na korzyść - art. 5 § 2 Kodeksu Karnego.

[...] bo teraz prawie każdy ma . Domniemywanie okoliczności działających na niekorzyść obwinionego jest zakazane w prawie karnym. Wątpliwości interpretuje się na korzyść - art. 5 § 2 Kodeksu Karnego.Prawo prawem ale każdy wie jak policja , prokurator i sędzia patrzą na ciekajacych Konsekwencje ucieczki z miejsca wypadku. "Nie ma natomiast [...]

Nie należy robić cyklu treningowego od razu po zakończeniu obecnego. Jak kończysz jeden cykl, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. reefed. 10-14 dni i można wejść na dodatni bilans kaloryczny. To samo w przypadku treningu. Wprowadza się strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-bmr.php http://www.liczby.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr-podstawowa-przemiana-materii-ppm

moze byc np FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

proponuje przeczytac http://www.kulturystyka.pl/art/tamoxifen.htm

Wilus1, to oprócz walki Mercer vs Sylvia obejrzyj Mercer vs Kimbo i James Toney vs Randy Couture Albo Royce vs Art Jimmerson, hehe.