Mektomek
Witam, chcę zacząć robić wiszenie na drążku żeby wzmocnić chwyt.Tyle że są dwie wersje wiszenia: aktywne i pasywne.Podobno pasywne nie jest dobre dla ścięgien bo powoduje mikrourazy.Co wy sądzicie na ten temat?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
199
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3264
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Aktywna wersja to z tego co kojarzę unoszenie się o kilka centymetrów przez ściągnięcie łopatki dobra wersja, a masz jakieś przeciwwskazania do wersji pasywnej?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
199
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3264
Mam problemy ze ścięgnami w łokciach i lewym barku, słyszałem że takie wiszenie może być pomocne w rehabilitacji takich kontuzji.Jedni mówią że pasywne wiszenie jest dobre, inni że wisząc w taki sposób możemy pogorszyć stan ścięgien.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Powis chwile i sam ocen. Jesli będzie cos nie tak to uwierz, ze organizm da o sobie znać w postaci bolu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151011
Przy pasywnym zwisie więzadła w st ramiennym dostają "w kość" dopiero po 4-5 minutach w zależności od człowieka, wcześniej nic złego się nie dzieje
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
199
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3264
Do tej pory robiłem wiszenie aktywne i w sumie wszystko jest ok. Jednak większość opinii które znalazłem mówi o wiszeniu pasywnym , bo wtedy można rozluźnić całe ciało i ma to wpływ na mobilność i rozciągnięcie obręczy barkowej i najszerszych.Jest też wiszenie na jednej ręce które podobno daje jeszcze lepsze efekty.Trzeba będzie spróbować różnych wersji tego ćwiczenia i zobaczymy co będzie.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
BroStylePrzy pasywnym zwisie więzadła w st ramiennym dostają "w kość" dopiero po 4-5 minutach w zależności od człowieka, wcześniej nic złego się nie dzieje
Pewnie z czasem potrafią sie zaadaptowac i czas sie wydluza.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
MektomekDo tej pory robiłem wiszenie aktywne i w sumie wszystko jest ok. Jednak większość opinii które znalazłem mówi o wiszeniu pasywnym , bo wtedy można rozluźnić całe ciało i ma to wpływ na mobilność i rozciągnięcie obręczy barkowej i najszerszych.Jest też wiszenie na jednej ręce które podobno daje jeszcze lepsze efekty.Trzeba będzie spróbować różnych wersji tego ćwiczenia i zobaczymy co będzie.
A nie myślałeś innymi metodami wzmacniać chwytu? Można wprowadzić jakieś trzymanie sztangi czy np talerzy dłońmi, jendak jeśli problem jest gdzieś w obrębie łokcia to on może się nasilać przy dużym obciążeniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
199
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3264
Rozmawiałem z rehabilitantem , on twierdzi zeby wzmacniać prostowniki nadgarstka i palców a rozciągać zginacze.Tu chodzi o balans między tymi grupami mięśni.Tyle że to wzmacnianie należy robić stopniowo, zacząć od małego ciężaru a z kolejnym tygodniem dodawać po trochu.
