Art trafil w 10tke - nie ma co planowac iles tam ON/OFF.. trzeba wbijac i obserwowac.. poki jest progress i side'y nie daja po zaworach warto byc ON.. dopiero kiedy nadchodzi stagnacja a zmiana dawek/srodkow nie przynosi wiele tudziez side'y daja o sobie znac to sie przerywa i robi regeneracje i w ten sposob mamy swojego maxa.. oczywiscie trzeba [...]
http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, ułóż na początek jakieś dwa zestawy na wzór z tego FBW, dieta jest ok. Tylko taki szczegół mi w oko wpadł, że takie śniadanie i tylko 3O gram białka? Wydaje się więcej ale to różnica kilku g. Jak już ułożysz wklej do sprawdzenia.
Exactly. Laski, nie wiem czy jesteście zapisane do newslettera Mercoli, ale dziś fajny art jest - podobny do co jedzą ladies: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/06/10/9-unhealthy-foods.aspx?e_cid=20130610_DNL_ProdTest2_art_1&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20130610ProdTest2 - polecam :)
No ja nie jadam akurat pomidorów, więc nie zdarza mi się, ale małż za to ma dwie w zapasie, pewnie zleje z góry na dół ten art, ale może niech poczyta :>
Bo tak szczerze to ten p&p co jest w art pierwszy rok treningów podwieszonym jest za dużo ćwiczeń co mi nie pasują.. jak by ktoś mnie nakierował na jakiś pp 4 dniowe ale z nie przekombinowanymi ćwiczeniami..albo odpowiedzcie mi na pytanie apropo tego ppl+fbw..
najpierw to; 1) Wtorek/ Klatka+Biceps+Przedramię 2) Czwartek/ Plecy+Triceps+Brzuch 3) Sobota/ Nogi+Łydki+Barki a resztę Ci już podpowiedzą inni, sam się domyślisz czytając art. w dziale, w ostateczności coś tem ew. Ci podpowiem ale wprowadzać tyle zmian mi się nie chce:->
[...] na nogi to Prostowania nog na maszynie, chyba że ktos postawi na Przysiady, ale wtedy są to tzw. "siady na kibel", czyli do kąta 90 stopni. Zreszta czytalem art. w jednym z czasopism kulturystycznym i tam Pan Hubert O. pisał, iż zaleca wykonywanie przysiadów do kąta 90 stopni, poniewaz glebsze obciazają mocno stawy kolanowe. I [...]
Plan jest taki : Wolna masa z wplatanymi minicut'ami. Jak długo masa , mini cut pewnie wyjdzie w praniu , chociaż widziałem art na potreningu ze zaleca się 12 tyg masy 6 minicut. A jakie jest wasze zdanie? Warto ciągnąć mase długo później redu ? Czy krótkie cykle masa minicut??
[...] minimalnie schudnac a po drugie wyrobic miesnie / lub zamienic tluszcz na miesnie.. dlatego wlasnie biegam po 30 min a potem cw. silowe.. po przeczytaniu duzzzzej ilosci art. tutaj w koncu nie wiem czy jest mozliwe jednoczesnie chudniecie i wyrabianie miesni.. (btw rzezba to okreslenie muskularnej sylwetki faceta czy mozna je tez zastosowac [...]
[...] osób z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 20-25 procent. Spokojnie wystarczy Tobie te około 200 gramów białka, aby odpowiednio nakręcić metabolizm i wspomóc mięśnie w pracy, kształtując sylwetkę. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Bia%C5%82ko%2C_ile_razy_dziennie_Czy_musz%C4%99_je%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ko_co_3h_-a3265.html
...ja powiem od razu, że nawet nie czytałem dokładnie wstępu do tego art. i mogę wobec tego nie trafić zupełnie w sedno jest tyle sporów -ostatnio- nt. tych dwóch sposobów trenowania uogólniając jednak należy stwierdzić, że w większości przypadków trenujących na naszych siłowniach faktycznie FBW to coś absolutnie wystarczającego jednakże raczej [...]
wszystko pięknie ładnie ale z tym postem to bardziej do działu trneing, chociaż w zasadzie tak pół na pół....ale zawsze jak niewiadomo gdzie co wrzucić to każdy do odżywiania pcha no ale niezły art. choć w zasadzie dla mnie to oczywiste SOG Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-03 12:56:23