art

A może się wysilisz i wejdziesz w art?? i sam przeczytasz? bo jest wszystko napisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.kulturystyka.pl/sterydy.htm (opisy wybranych sterydów) ) -http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm (metanabol-skutki uboczne test) Polska...Wrocław...Śródmieście Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

osobiście nie brałem m-drol , z PH zjadłem h-drol , eq-plex i epi, poczytaj o m-drolu to będziesz miał jasność...w tamtym tygodniu ktoś tu chyba pisal o nim jakiś art . tu masz link http://www.sfd.pl/M_drol__ART.-t966917.html poczytaj co mówią ludzie na ten temat. jesli zależy ci na sile weź h-drol 50mg ed przez 6-7 tyg. na odblok listek cloma + [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t27643 Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

osobom początkującym nie rozpisuje się planów, to tzreba gotowca brać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

I sprawdź czy masz prawidłowy uchwyt: http://www.sfd.pl/W%C5%82a%C5%9Bciwa_technika%2Ckryje_si%C4%99_w_d%C5%82oni!-t538998.html http://kulturystyka.pl/wlasciwa-technika-kryje-sie-w-dloni-art-by-bodyline/

NIGDY nie korzystaj z gotowych diet, ułóż pod siebie. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek dodaj 300 lub zacznij na 0, wrzuć również swoją propozycję diety do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Polecam ci ten artykuł : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu masz wszystko dokładnie opisane i wyjaśnione. Nikt za ciebie planu ci nie ułoży, możemy go jedynie jakoś zmodyfikować i poprawić błędy.

pt pull, sob push, niedz nogi. Art był, ale zawierał propozycję na dwa dni, poza tym nic odkrywczego w nim nie było. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-15 21:09:40

Witaj, masz podstawowe myślenie jak prawie każdy niedoinformowany człowiek o tłuszczach. Bez tłuszczy nie przeżyjemy, taka prawda. Zajrzyj w artykuł Mateo_1983 pod tytułem TŁUSZCZE. Znajdziesz link w jego podpisie, gdy pisał art podpowiedziałem mu by wspomniał właśnie o tym że tłuszcz spożyty nie równa się tłuszczowi w organizmie (chodzi o [...]

może podasz jakieś wiarygodne źródło - nie pamietam linka do tego art. 'przez pas plecy nie stają się mocniejsze' stają sie mocniejsze owszem... ale organizm to taka mądra maszyna ktora szybko sie przyzwyczaja do zmian , szczegolnie tych ktore jej ulatwiają zycie... i problem zaczyna sie wtedy kiedy przyjdzie ci podniesc cos ciezkiego ale [...]

proszę tutaj przeczytać art http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html

Poczytaj np. to http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=43. Piersiowe tez pracuja przy wioslowaniu szt. w opadzie wasko, szczegolnie jesli mocno sie pochylisz (oprzesz czolem o parapet lawe).

Isbjorn dzieki za link , czytałem już też ten art wcześńiej. Własnie miedzy innym dlatego zasatnwiałem postanowiłem o to za pytac na forum. Tam napisane jest bowiem ze miesięń piersiowy pracuje podczas podciaganiu w wąskim uchwycie, a miej w szerszym. Ale mimo to wynika z tego ze pracuje.

http://kulturystyka.pl/adrenalina-art-by-neal/

sam bierzesz odpowiedzialnosc za swoje zdrowie nikt ci nie powie cwicz skoro lekarz radzi inaczej ale poczytaj ten art http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

[...] koniecznie jesli chodzi o trening. zależnej jest to od wielu czynników. typowy trening stricte siłowy nie koniecznie musi wplywać na rozbudowe tkanki mieśniowej...poczytaj art na ten temat jest ich parę :) ale nie o to ci chyba chodziło.... tak dla ciekawości popatrz sobie na zdjecia mit 7 [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie W twoim wieku nie musi być to nic super wykwintnego - chyba, że chcesz - ułóż tutaj przykładową dietę wg. 10 wskazówek i wrzuć do oceny ;). Btw, ćwicz całe ciało - ale do [...]

Chłopie poczytaj troche jest pełno art i dyskusji na temat tej kreatyny

[...] ankiety działu, opisując swoją osobę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, warto również poczytać na temat treningu dla kobiet oraz podstaw odżywiania: [...]