art

Witam użytkownik solaros napisał art. na temat kreatyny i tam pisze że 2-3gramy kreatyny to dla osoby z minimalną aktywnością fizyczna. a 5g dla osoby aktywnej fizycznie ciągle lub 3 razy w tygodniu. I tak. Ja pracuje fizycznie i w dnie wolne od pracy trening na siłowni. Czyli aktywny jestem fizycznie 5-6 dni w tygodniu ( 7dzien niedziela czasem [...]

witam, chciałbym zacząć trening systemem fbw 5x5, sugerując się art. iVersona ułozyłem sobie taki plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -uginanie biceps 3 x 5 + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + lydki Trening będę wykonywał [...]

Od ponad miesiąca, a nawet chyba dwóch, w dziale odżywiania nie pojawił się żaden nowy art (podkreślam) wnoszący coś nowego, do naszej wiedzy. Jeśli ktoś ma jakieś ciekawe strony z tekstami np. po angielsku niech tutaj poda do nich linka. Może znajdzie się ktoś chętny do przetłumaczenia kilku z nich. Takie "poświęcenie" mogło by być specjalnie [...]

Japoński portal Sport Navi powołując się na informację z organizacji Dream podaje, że jeszcze w tym roku dojdzie do pojedynku Emelianienko vs Filipovic! Ma dojść do tego na gali o nazwie "Dynamite" a walka ma być main event tej gali. Obecnie trwają negocjacje i do dogrania szczegółów walki brakuje niewiele. Art. źródłowy: [...]

Witam Kolejna partia zdjęc z Arnold Classic dotycząca Armwrestlingu. Dokłade informację o tej części imprezy pod linkiem http://www.armpower.net/index.php?page=art&sid=798 Pozdrawiam

Tak czytałem sobie raz tu w dziale art o testosteronie z którego wynikało że walenie dużych dawek to błędne koło bo szybciej się wysycają receptory i przestają reagować tym szybciej im większa dawka. Z drugiej jak tu jeden kolega co się szykuje do strong rozpisal swój cykl to dawki były kosmiczne testa plus innych środków. Może ktoś ma jakieś [...]

Witam. Otóż za tydzień zamierzam zacząć małą redukcję. Dietę oczywiście mam ułożoną i wyliczoną. Moim zamiarem jest zastosowanie zwykłego splitu, 3 lub 4 dniowy według zasad jakie są podwieszone w RZEŹBA. Czy taki rozkład będzie dobry?: Pon - Siłownia + aeroby Wt - Interwały Śr - Siłownia + aeroby Czw - Interwały Pt - Siłownia + aeroby Sob - [...]

Planuję zapisać się na zajęcia ruchowe do klubu fitness i mam pytanie która z tych form to aeroby? bo chciałabym spalić tkankę tłuszczową a nie za bardzo rozumiem te wszystkie skróty, oczywiście poza aerobikiem No więc są tam: aero-box tae-bo+ capoeira,body art,body tone aerobik,TBP,TB shape,BPU,TBP+step,step pump.I co wy na to? Proszę o pomoc..

[...] min. Kadra naszych wioślarzy i wioślarek, aktualny MP w BJJ Max W. Aktualny MP KB Piotr O. Kadra Seniorów FK KB, medaliści MP w kulturystyce, itd, itp... Autor większości art. w serwisie PT Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/artykuly/1799/jaka-dieta-pod-metke-czyli-kilka-slow-o-tym-jak-sie-odzywiac-podczas-cyklu-na-saa-- Zmieniony [...]

Ostatnio przeczytałam art w Shape,że Kasia Figura schudła o 2 rozmiary w czasie 4 tygodni.Czy to możliwe? Autorka tekstu napisała,że aktorka jadła mięso,ryby,jajka warzywa,zero węglowodanów złożonych i zero cukru plus trening na siłowni i aeroby.Co Wy o tym sądzicie?

Witam! Mam 17 lat, 188cm, 64kg. Mam parę pytań: 1. Jaki trening byłby lepszy na start: " Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html, czy lepszy będzie "Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące" [...]

[...] ze 1 wrzesnia zaczne sie odchudzac. Obeznie waze 60-61 kg przy wzroscie 174. Chcialabym zrzucic jakis 5 kilo bo wtedy czuje sie dobrze w swojej skorze Czytalam pare art. na tej stronie i sposobala mi sie dieta Smoczka. Bardzo lubie chodzic na silownie i staram sie na niej byc ok 5 razy w tygodniu. Zazwyczaj robie rozne cwiczenia (na [...]

[...] Zaczynamy cykl w którym na bieżąco będziecie mogli oglądać przygotowania Mateusza Burdzego do Mistrzostw Polski. Dzisiaj prezentujemy pierwszą część treningu pleców i bicepsów. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,373,przygotowania-burdzego-do-mistrzostw-polski.html

[...] zwykłego mono w mleku jest tam jakieś 2h-2.5h zanim dojade na siłkę skończe trening. I tu moje pytanie: Czy nie traci ta odżywka swoich własciwości przez taki długi okres "stania w bezczonności" ? Czytałem kiedyś art jak to mono zalane wodą niemalże od razu w części przechodzi w kreatynine. Proszę kogoś doświadczonego o wypodziedź. Z góry dzięki.

[...] z siłami, motywacją, nie czuję tego powera przez pierwsze 30-40 min, dopiero moc nadchodzi na ostatnie pół godziny kiedy już mocno zmęczony jestem. I mam odczucie, że partię, którą robiłem na początku trochę nie do końca mocno ćwiczyłem. Dodam, że ćwiczę ok pół roku, z dietą i planem ułożonym (art. pierwszy rok treningu). Do tej pory szło [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie okna jedzeniowego. Czytałem sporo art. odnośnie IF. Ludzie zachwycają się efektami, dlatego sam chciałbym sprobować. Nie rozumiem jednak mechanizmu rozłożenia okna postu z oknem jedzeniowym. Przykładowo 16h post 8h jedzenie. Czyli od godziny 13:00 do 21:00 spożywamy posiłki i uzupełniamy zapotrzebowanie kcal natomiast [...]

witam, Proszę tutaj o wypowiedzi osób które piły alkohol podczas brania kreatyny. Czytałem dużo art. jak to alkohol szkodzi zdrowiu i to tamto ale chce wiedzieć jak to sie ma do rzeczywistości. Bo sprawa wygląda tak że chce w next week kupic mono dlatego że mam długi zastój w osiągach, ale wiem też ze w najbliższym miesiący szukują sie 2 imprezy z [...]

Witam, Widziałem w dietach wielu kulturystów zagranicznych, że zjadają awokado. A z tego co widziałem tutaj u nas na forum to rzadko kto stosuje tego owocu. Może ktoś coś na ten temat napisać? Wolę zjeść 50g awokado niż wypić kieliszki oleju :P W szukajce był art na temat awokada ale tam mało wypowiedzi konkretnych, czy warto jeść czy nie.

[...] stworzyć środowisko dla adaptacji mięśni. Jeśli mięśnie są obciążane zbyt rzadko to adaptują się, a następnie przestają adaptować zanim zostaną obciążone ponownie."cytat z art-hst-podstawy Zgodnie z tym powinnos sie kazda partie 3 razy w tygodniu- ale w wielu wypowiedziach sie spotkalem z tym by przysiadow nie robic razem z MC- to troche [...]

[...] Słodkiewicz, Szymon Łada - trening barków, bicepsów i tricepsów w siłowni Shogun Przedstawiamy trening barków, bicepsów i tricepsów zawodników FA Xtreme Team - Radka Słodkiewicz i Szymona Łady. Zapraszamy! http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,334,radek-slodkiewicz-szymon-lada-trening-barkow-bicepsow-i-tricepsow-w-silowni-shogun.html