art

a czytaleś art. FairDo o przysiadach, albo Marka C. jest tam szereg b. waznych informacji. ze swej strony dopowiem,ze zbytnie kombinowanie z brzuchem- nie wciągasz go i nie wypychasz a także z ustawieniem kręgoslupa może sie niedobrze konczyć. ogolnie wydaje mi sie- choc przyczyn może być wiele- że oże to być wynikiem zbytniego pochylanie sie ku [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

W FA (chyba marcowym) jest art na temat igf-1.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj przydatne linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze [...]

O wlasnie, ja tez skorzystam z tego art. nozki w powietrzu, hmm no ide cwiczyc pozdro

zerknij do artykułu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Polecam moj art. http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html oraz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html POZDRO

Odcinek drugi: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,166,droga-do-debiutow-2010-mateusza-burdzego.html

To już ostatnie dni przygotowań do Debiutów 2010! Codziennie będziemy Wam dostarczać filmy i zdjęcia, abyście mogli na bieżąco śledzić ostatnie zmiany sylwetki przed zawodami! Trening w Stajni Mateusza Burdzego i Pawła Sarny. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,178,droga-do-debiutow-2010.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html zacznij o przeczytania tego art-u w międzyczasie zapoznaj się z regulaminem działu

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Jaja sobie robisz? Znalazlem art w ktorym bylo tak napisane i sie zdziwilem dlatego pytam.

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Podstawa bedzie dobre odzywianie. Suplementy beda dodatkiem: Tutaj znajdziesz art. dotyczące odzywiania oraz suplementacji w SW: (Odzywianie, suplementacja, regeneracja itp) http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-27 09:01:00

[...] Ustal proporcje np białka 2g/kg ciała ,tłuszcze 1g/kg ciała,reszta węglowodany Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

Żebyś nie zatonął w potoku nadmiaru informacji na początku proponuje ten skromny art.- http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html następnie trochę więcej o ćwiczeniach- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do odżywiania to podstawą niech na razie będzie- http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html. [...]

To wszystko reguluje ustawa Art. 224 http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/download.xsp/WDU19670440220/U/D19670220Lj.pdf

[...] duża aktywność fizyczna, zbyt długa redukcja, itp. Największy sens w tym przypadku ma witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, czy ashwahandha. https://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha%2C_a_osi%C4%85gi_sportowe._Czy_sportowcy_powinni_stosowa%C4%87_Ashwagandh%C4%99_-a6266.html

Dzieki Ripper ale poczytalem art z linku wyzej( dzieki Syriusz :)i zdecydowalem ze przed treningiem zostane przy samym WPC- 20g-30g, a po 40g WPC + 50g carbo. Pozdro

fenomen Cezi'ego na sfd polega na tym, że nie szczuje nas zapowiedziami tylko zaskakuje od razu umieszczonymi artykułami. Tak więc c3ler0 po zapowiedziach staraj się relatywnie szybko umieszczać art'a :) czekamy czekamy! :)