art

czekam na art przyda sie ale nie w styczniu tylko pozniej na pewno plan w glowie juz mam zaczynam miec na styczen reducja - to jest pewne 5 tygodni do tego CC trening 2x silowy + HIIT 2x Obiegowka + cardio experyment pumy mniej wiecej cos takiego: Pon: Klata+Grzbiet + HIIT (bieznia) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower) Śr: Czw: Nogi + [...]

hera, nie pomoge w kwestii bialka, ale czytalas art Co jedza ladies? Nie jedz gotowych sosow, bo one sa naprawde nietego. Kup jakies inne mieso oprocz piersi, nawet karkowke czy wolowine i nie bedziesz potrzebowala bialka :-)

dzięki za fajny art - na pewno się przyda gdyż poprzedni o tej tematyce "zapodział" się :)

[...] możesz zrobić to na nogi robiąc przysiady chyba ze w ogóle nie chcesz robić nóg to tą metodą można zrobić podciąganie i wycikanie na przykład ja razz zrobiłem ten trening żeby sprawdzić czy taki cięzki i sie okazało że to od tamtego czasu mój ulubiony trening na mięśnie nóg musze go też spróbowac na inne partie do autora art-sog już poleciał

Mimo że nie zauważyłem u nikogo żadnej stałej zmiany po cyklu w postaci dysfunkcji Nie wnikam Art ciekawy, sog jak wejdzie.

[...] będę trenował klatkę dwa razy w tygodniu. Troszeczkę mam nadzieję poprawić wynik. Wodyn - mam nadzieję, że od dociągania nie pogłębię kontuzji. A dzięki temu jak piszesz w art. wzmocnię wiązadła. [...]

[...] TomQ - również cieszę się, że Wodyn znajduje czas dla mnie i wziął mnie pod Swoje skrzydła. Sene - 1kg twarogu dzienni ? Szacun! Zagłębie - będzie 300kg ale w późniejszym czasie. Studensky - wielkie dzięki za linka, ciekawy art. Polaco - już lekka poprawa jest tzn mogę klękać na kolano bez bólu Hades - wlecę i zobaczymy ile już muszę gonić...

Buildmas - będę eksperymentować , zobaczymy co z tego wyjdzie Hades - ciekawy art zamieścił WODYN w opisie poniżej, przeczytałem i juz się do uwag stosuję. Wodyn - dzięki za linki, zastanawiam się jak dalej prowadzić treningi. <<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening barki, lekko bic, [...]

Grani, Cobraf - niby tak ale jednak jestem ostrożny. Dzięki za art. Rion - dzięki wielkie. Właśnie zdrowi potrzeba mi teraz najbardziej ponieważ choroba mnie łamie. Przeziębienie , w nocy miałem drgawki i nic nie spałem. Kurde akurat jak zaczynało być tak dobrze Dziękuję za pamięć

Wuchta Grani, Cobraf - niby tak ale jednak jestem ostrożny. Dzięki za art. to nie jest ostroznosc, to nieczytanie, to strach , to szkodzenie sobie szkodzenie sobie przede wszystkim wiecej zaszkodzisz bialkami jaj niz zoltkami POZA TYM 100LAT SUPER-TRENINGOW W ZDROWIU poza tym harmonii w zyciu prywatnym i zawodowym - bez tego treningi nie sa [...]

Dzięki Senegroth za słowo wyjaśnienia Demolub jak Ty masz słabe nuki to ja ich nie mam Poduszka miedzy nuki i dajesz do nieskończoności (tak mi się przypomniał art. o t.su.n.a.m.i ) Zdr/

Flexi-może nie zauważyłeś,ale to0 jest art.jak najbardziej o zabarwieniu koleżeńskim-tyczy życia członków Forum-więc podpisy pod zdjęciami są jak najbardziej nieco poufałe-skoro Ty bierzesz je do serca-to Twój problem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki za art :)

tez wydawalo mi sie ze Ultimate jest sponsorem Roberta , nawet czytalem jakiejs gazetce kiedys art i mowil ze je Horse Powera;) hehe

Pierwszy odcinek z cyklu droga do Olimpii. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,189,road-to-mr-olympia-2010.html

http://www.voila.pl/223/6uu6i/?1 i http://www.voila.pl/225/43pvp/?1 caly art o ktorym mowa 1str temu

super art dziękuje

[...] totalna hipokryzja skoro p.Fileborn sam nie jest swiety w tym temacie. Samo forum tez jak dla mnie jest dziwnie prowadzone. Zero info o zawodach itd a zaraz po zakonczeniu art jaka to nie byla klapa... Z relacji na YT widac ze nie wszystko zagralo idealnie ale sory to sa 1 zawody i zawsze moze cos nie wypalic. A to nie wyglada o walke o [...]

Bez przesady po raz drugi : Najlepsi zawodnicy na tych zawodach ,to byli zawodnicy IFBB ,którzy tu wystartowali z różnych względów,o których nie ma co pisać ART w fitplocie był bardzo wyważony i nie napastliwy,bo faktycznie z tego co widziałem-było o wiele gorzej. Mistrzostwa Polski,gdzie w kategorii jest 4 zawodników, to cofnięcie się do lat [...]

[...] "fachowo" biegać ;-) Ale wiem po sobie, że jak zaczynałam za szybko to się niestety szybko zniechęcałam, bo wypluwałam płuca po dwóch minutach %-) Potem przeczytałam gdzieś art o tym, żeby zaczynać biegać wolno, bardzo wolno, prawie szurać nogami po ziemi. Spróbowałam i rzeczywiście zadziałało - przebiegłam 20 minut bez zatrzymywania :-) Jak dla [...]