MIĘŚNIE

Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Fixx - dla wyrównania szerszego dołu trzeba rozbudować górę. A mięśnie też optycznie wysmuklą dół.

Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]

Świadomość umysłu że sobie poradzisz nie idzie w parze ze "świadomością" mięśni. Po pół roku ćwiczeń twoje mięśnie nie są gotowe na robienie klaty 3 razy w tygodniu, no chyba że chcesz się zajechać, to proszę bardzo, zrób go Wystarczy że będziesz robił klatę dwa, a nawet raz w tygodniu i to nawet treningiem kulturystycznym zrobisz taki [...]

Wszystko "swoja droga", jak to ujoles poetycko... Tluszcz sie nie zamieni w miesnie, ale przy odpowiednim treningu i diecie mozna pozbyc sie tluszczu i uzyskac przyrost masy miesniowej(nie duzy). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 06:30:15

zmienic cwiczenia,nawet przerwe by wypadalo zrobic, taki spray jest nie pamietam jak sie nazywa chyba Lipohep czy jakos tak, pryskac kilka razy dziennie i wmasowac to, do tego bandaz elastyczny i sciagasz miesnie przedramienia kilka cm od lokcia, oczywiscie z umiaremkiedys mialem to samo lekarzd tak mi zalecil i pomoglochoc u mnie to głownie przy [...]

Tom ale którą dietę byś wybrał, bo to jest główny cel tego postu? to może barki razem z łapką bo trzeba zrobić duży trening aby był wyrzut hormonów który powiększy mieśnie i spali tłuszcz ;D Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-24 22:34:53

Twój kolega na pewno miał na myśli serwatkę którą się wykorzystuje w przemyśle spożywczym a nie białko serwatkowe przydatne w kulurystyce. Serwatka jak mówisz zawiera tylko ok. 10-13% białka serwatkowego. Reszta to substancje po których obrośniesz w tłuszcz a nie w mięśnie. Dołuż troche kasy i weż to na co liczysz. Osobiście polecam białko [...]

A czy koniecznie trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na [...]

no 30kg nie ważę, tylko 90kg:) Tak też się pytam bo trochę mnie boli w dolnej częsci kręgosłupa, tylko nie wiem czy to mięśnie czy kręgosłup:/ i jeszcze kumple mnie straszą że w pasie treningowym to trzeba już zaczynać ćwiczyć bo się nabawię kontuzji, hmm?

3 razy w tyg wystarczy Rób spięcia i unoszenia i będzie git Ps mięśnie brzucha podobnie jak inne potzrebują materiału budulcowego, jak dieta kuleje to nie rosną zwłaszcza ze to przewaga włókien wolnokurczliwych pozdro

moim skromnym zdaniem miesnie brzucha sa troche inne i mozna je smialo cwiczyc codziennie oby nie za duzo

Trening powinien być oparty na wielostawowych ćw. ,i niskich zakresach-byś podtrzymał mięśnie. I przeważnie tylko taką rolę gra trening siłowy.Resztę roboty odwala dieta...i trening cardio. Tylko poj. pytania zadawaj następnym razem w odpowiednim temacie.

Jak czuje, że moje mięśnie są w pełni wypoczęte po 3 dniach to mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy potrzebna jest tygodniowa przerwa? Jedna partia na tydzień to trochę mało ;/ 4 razy w miesiąciu jedną partię ćwiczyć to lipa.

:) A gdzies pisalem o 7-dniowym?? Dobrze ze to zauwazyles ze trening piersiowych i ramion nawet w polowie nie daje takiej odpowiedzi anabolicznej jak sam trening nog, a moze bardziej konkretnie: trening dolnej czesci ciala. Smieszna teoria?? mow co chcesz, a ja spytam: jakie sa Twoje doswiadczenia empiryczne zwiazane z systemem calosciowym i [...]

Mozesz w miesiac i 20kg na fast foodach ale chodzi o mięsnie a nie mase sama w sobie przeciez.

dobra ale słyszałem ze trzeba zmieniać ćwiczenia co 2 mies maxymalnie bo inaczej mięsnie sie zaadaptują i przestaną rosnąć ale nie jestem pewien, czyli ciągnąć fbw gdzies tak z pół roku czy krócej ?

No właśnie mogą zaszkodzić bo orgaznim się przyzwyczaił do dodatkowych stabilizacji i odciąża i odzwyczaja jakieś mięśnie które normalnie by pracowały a tak przestaną. Potem z czasem ciężko będzie robić treningi bez nich bo wtedy ryzyko kontuzji wzrośnie bo coś nie było używane jakiś czas. Tym bardziej produkty monster raczej są stosowane przez [...]

Szkoda chlopaka bo jest za mlody zeby zrozumiec.Najgorsze jest to ze koksy uzalezniaja psychicznie-odstawi,sila pojdzie w dol,masa poleci i bedzie chcial znowu brac. Wiem po sobie jakie dzialanie ma metka-namowil mnie kolega z silowni.Mailem wtedy jakies 18 lat i juz troche cwiczylem(okresowo,nie przykladalem sie za bardzo).Sila momentalnie poszla [...]

Jeszcze pewnie kolega o dopingu ma takie pojecie, ze mu miesnie urosna i na tym jego wiedza sie konczy pewnie

Co do pasa kulturystycznego to używaj tylko kiedy musisz tj do najcięższych serii mc, PP i przysiady. Ile razy widzę chłopaków co ledwie sztangi dotkną a już pas zakładają. Tam gdzie masz poniżej 80% ciężaru maksymalnego przy w/w ćwiczeniach nie zakładaj pasa. Jak masz złą technikę to pas i tak nic nie da, a nie nosząc wzmacniasz mięśnie [...]