MIĘŚNIE

pozdro pozdro pozdro,jestem juz ziiioooommmmyyyy!!!!!bylem tylko na tydzien bo pogoda zaczela sie psuc szczerze mówiac kompletnie nie chcialo mi sie ćwiczyc i tak lekko se trewning przez ten cczas zrobilemodpoczolem,wczoraj przyjechalem i starsi kupili orbitreka taki cross machina z kettlera nie wiem dokladnie co to jest ,wczoraj poćwiczylem [...]

Maju po pierwszych 3 tygodniach lepiej jechac dalej bez regeneracji. Sam jestem w połowie 6 tyg i mogę stwierdzić że pierwsze 3 tyg to jest takie wprowadzenie. Oczywiście także działa na mięśnie i jest dosć wyczerpujące. Ja bym proponował zrobic sobie regenerację po drugim etapie, czyli łącznie po 9 tyg treningu. p.s.-Pavlo, sporo Ci udo urosło

jedno zdanie odnosnie trenigu Spudda Webba ten program jest za je bis ty !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzis zaczalem 3 tydz i wogole jestem w szoku dynamika poszla niezle w gore poniewaz z nogi z ktorej nigdy w dwutakcie nie skakalem chociaz jest barziej umiesniona mam teraz wyskok w niej chyba z 10 cm wiecej i wogoel dynamika poszla a przed tem u [...]

trzeba zauwazyc ze jezeli sie przetrenuje nogi efektow nie bedzie wcale bo sa "spalone miesnie" wtedy trening caly tren pojdzie sie ****ac takze regeneracja to bardzo istotna sprawa podczas cyklu treningowego dlatego trenowanie 7 dni w tyg nie jest opłacalne. niestety nasza psychika dziala tak ze im wiecej trenujesz tym wieksze beda [...]

Cały czas trzeba zwiekszac obciazenie/powtorzenia aby przystosowywac miesnie do wiekszego wysilku=zeby coraz wyzej skakac:)

oj histeryzyjesz mundek...jestes zmeczony bo wczesniej pewno nie cwiczyles tak intensywnie albo akuratnie te cwiczenia oddzialywuja na miesnie ktore masz slabo rozwiniete... przetrenowanie tak naprawde rzadko sie zdarza ... rob trening ale w sobote i w niedziele staraj sie cos odpoczac a jesli nie dajesz to rob lzejsze treningi i koniec pozdro

nom chodzi o to że zakładając temat tłumaczył on trening spudda webba i dotarł do pewnego momentu i potem już tego nie robił i wszystko z nim ok gdyby nie fakt że nie wiem co jak robić w nim :P a nikt się nie podjął do końca z tym :P Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. [...]

pavlo ale udez sie w zakwaszone miesnie, boli jak cholera wiem cos o tym bo tez trenuje tyle ze nie boks tylko karate(juz mam czarny pas od miesiaca) janu moze kiedys pogramy w kosza a pozniej posparujemy pozdro

nie żebym się czepiał ale ten twój harmonogram jak na 1 raz jest za bardzo napakowany najlepszymi ćwiczeniami gdzie nie mogą odpocząć mieśnie i to z doświadczenia widze...

Pisze tu już chyba po raz ostatni. Widoczna sekta w stopniu zaawansowanym .... Wszędzie tylko podskoki i podskoki 24/dobe Ciekawe ile osób z tego forum zna definicje, metody i środki rozwijania cech motorycznych odpowiedzialnych za rozwijanie siły, mocy i skoczności. Ten program to pomylka! Nic z tego dobrego nie wyniknie... Złe metody [...]

andy rosnąć można do 21 lat, jeżeli chcesz czekac do tego wieku aby móc robic przysiady ze sztanga to nie jest najlepsze wyjście. Co do twojego pytania rozumiem , że chcesz rozwinąć siłę explozywna( wybuchową). Więc nie ten zakres powtórzeń. Rób więcej serii w ćwiczeniu , ale z małą liczba powtórzeń. Ostatnie powtórzenie nie może byc wykonane [...]

mam pytanko, słyszałem coś o zależności wielkości mięśni. Wiecie, że na rowerze nie można za wiele jeździć itp że trzeba rozciągać mięśnie, a nie je powiększać i odpowiedzcie mi na pytanie czy taka maślaneczka po treningu na wyskok będzie dobrze działała?

"mam pytanko, słyszałem coś o zależności wielkości mięśni. Wiecie, że na rowerze nie można za wiele jeździć itp że trzeba rozciągać mięśnie, a nie je powiększać i odpowiedzcie mi na pytanie czy taka maślaneczka po treningu na wyskok będzie dobrze działała? " janu15 to :)

Weights - Mondays, Thursdays - o ile mnie moj angielski nie myli to weights to sa ciezary. Tazoo mam pytanie do Ciebie. Jak budowac szybkosc wyskoku, zeby ten wyskok z jednej nogi mial jakas dynamike bo obecnie to slabo z tym i mysle ze dlatego nie skacze tak wysoko jakbym mogl. To jest wlasnie ta sila eksplozywna o ile rozumiem. I jaki trening [...]

miesnie ud ci odpoczely i pewnie dla tego a kolana jeszcze bola?? czy dajesz im jeszcze odpoczac zeby nie zaczely od razu bolec znowu pozdro

wojtkov dobrze mowi zebys sie duzo rozciagal to zmniejszy zakwasy, tylko musisz sie rozciagac od razu po treningu i porzadnie, na rozgrzewce tez, przynajmniej na poczatku bo pozniej sie miesnie przyzwyczaja i juz trudniej zrobic zakwasy, mi sie nigdy nie chce rozciagac no i zle robie pozdro

slabe miesnie dolnej czesci plecow, jak za zaczynalem program to na poczatku troche mnie plecy bolaly ale krotko chyba tylko w pierwszym tygodniu, rozgrzej sie jutro porzadnie, jakies obszerne, powolne krazenia tulowia itd. i zrob trening, no chyba zeby cie bsrdzo bolalo to wtedy sobie odpusc pozdro

ja mam taką nadzieje że ten trening spuda wzmocni mi mieśnie nóg,które zamierzam właśnie ćwiczyc na siłce :D poprostu boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol> nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego [...]

Obecnosc kratki zalezy od poziomu bf%. Jesli masz juz miesnie brzucha to wystarczy dieta redukcyjna i wspomniany przez Ciebie HIIT. Oczywiscie brzuch cwicz nadal. Choc ja osobiscie odpuscilbym a6w. Wole normalny trening brzucha jak kazdej innej partii. Nie zaniedbaj tylko niektorych rejonow. Cwicz zarowno miesnie skosne, jak i proste. I nie [...]

Mam podobnie. Zaczęło się od mrowienia kolana, potem zeszło na łydkę, a teraz czuję to w pięcie. Byłam u 2 lekarzy z NFZtu i nic mi nie poradzili, później poszłam prywatnie do dobrego neurochirurga. Powiedział, że to przeciążenie/przetrenowanie i trzeba zrobić przerwę w ćwiczeniach. Jak dla mnie coś okropnego, ale innej rady nie ma :( Jeżeli RTG [...]