MIĘŚNIE

Witam, w którym tygodniu najlepiej sie wkręca prop i widoczne sa przyrosty ? Robiłem badania i wiec żaden fake nie bije. Skoczyłem 4 tydzien, co do tej pory zauważyłem Ja : wzrost siły, chęć do treningów, bardziej wyraziste mięśnie, redukcja tkanki tłuszczowej, 2kg do przodu. Z tego co czytam to ponoć od 6 tygodnia dopiero są dobre efekty, prosze [...]

Twoja sylwetka powoli ewoluuje, a więc wszystko jest na swoim miejscu. Większość użytkowników tego forum myśli, że to jest tak hop siup napiszą "redukuj" i chwila moment będziesz już jak z okładki no i oczywiście mięśnie według nich nie uciekają wcale Tak jak napisałeś początki to zabawa, z czasem dopiero dochodzimy do pewnych z pozoru [...]

To jeszcze jedno: Kiedy zaprzestać progresjii ciężarowej, jeśli nie czuje negatywnych efektów lekkiego buttwinka? W tej chwili robię BillStarem od zera, po przekroczeniu stówy, zacząłem odczuwać zakwasy w okolicach kości ogonowej (raczej nie kręgosłup, a miesnie). Jeśli nie mam żadnych innych dolegliwości to kontynuować progresję, czy na pewnym [...]

hej! co do kreatyny to tez jestem bardzo zadowoly z brania. na silownie chodze tak ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w [...]

to tak dzis klatka + triceps + brzuch + łydka :) klatka wyciskanie hantli na ławce poziomej hardkorowe cwiczenie :) 4x8 rozpiętki na ławce prostej [ tutaj mialem zablokowane pod kątem<90'w łokciach stawy łokciowe i cwiczenie zaczynało się od pozycji max hantle w dół tak ze były ponizej poziomu ciała na ławce 4x8 wyciskanie sztangi prostej [...]

aaa jeszcze jedno bo zapomniałem. Czy mam sie chwile zatrzymywac za 2-3s. jak mięsnie bedą w maksymalnym napięciu ?? czy nie ?

tak na marginesie, to najpierw sie spala tłuszcz a potem sie robi A6w bo co z tego jak bedzies zmial miesnie jak bd zakryte tłuszczem ;]

Cwicz masowo tak samo jakbys cwiczyl bicepsa czy klatke zeby urosla. Obciazenie i zakres powtorzen 8-12 i urosa miesnie brzucha

Haha, obserwacje, dobre . Pewnie napinkę strzelasz cały czas i się z Ciebie śmieją. A wiedza to podstawa. Jakbyś ją posiadał to wiedziałbyś, że żeby było mięśnie widać, TRZEBA JE NAJPIERW MIEĆ. A więc zacznij się stosować do treningu Voltera.

ja w A6W dotarłem do 38 dnia a szczerze mowiac o miesniach mowic tylko moge w marzeniach koles jak bym mial takie wymiary jak ty, to bym był wniebowzięty koles po co ci kaloryfer, z taki parametrami sobie zrob masówke mało ważysz wiec i mięsnie sadze ze masz malutki jak nie widac kaloryfera to cos sadze ze nas klamiesz, ile masz bf?? trening [...]

GromPL - nie pierwszy bo czytałem już o paru innych przypadkach :P Problem polega na tym, że nie chce przybrać masy, ale raczej staram się mieć dietę białkową. Chciałbym zachowując swoją wagę i sylwetkę zrobić sobie mięśnie brzucha - nie muszą być jakieś super wielkie, ale ważne aby było je widać i estetycznie wyglądały. Dzięki Stricken, żal mi [...]

Podsumowując : Trening FBW 3 x w tygodniu Pytanie : W dni nietreningowe zamierzam ćwiczyć brzuch + aeroby. Jako, że obecnie rower czy bieganie odpada - pomyślałem o pływaniu. Czy to dobry aerob na te nietreningowe dni, czy za bardzo męczy mięśnie ? Jak to jest :P ? Zmieniony przez - Pelato w dniu 2013-07-10 14:07:39

tomas69 ten plan co podał ci malot91 to jest split 2x partia na tydzień i z tego co pamiętam jest to trening zrobiony przez adzika123.Po prostu jest to zwykły split nie wnoszący żadnych dodatkowych opcji,wnosi on tylko trening 2x danej partii na tydzień. Każdy plan możesz stosować tak długo,aż przestaniesz nabierać efektów lub zaczną mięśnie [...]

wlasnie podobnie myslalem kiedys .... ze 3manie dobre diety + akrobatyka da mi cos , ale niestety pozniej zauważyłem sie w lustrze i widzialem sam po sobie ze ogolnie brak mi mocy xD kazdy , kazdy trickser ktory pnie sie w gore chodzi na silownie dla polepszenia chociaz samej eksplozywnosci miesni . Wielkie miesnie doprawdy nie powoduja np. [...]

dokładnie tak jak mówisz potrzebujesz eksplozywności... i wcale nie trzeba targać ciężrarów żeby eksplozywność wyrobić... potrzebujesz oprócz ćwiczeń akrobatycznychj ćwiczenia pylometryczne, świetny artykuł napisał Knife. Znajdziesz go w dziale uderzane.. chyba...albo wpisz w wyszukiwarce trening pylometryczny. A ja nie mówię że duże mięśnie [...]

Nic się nie martw, żadna "kupa mięśni" Ci nie grozi, a już zwłaszcza na diecie redukcyjnej... Zastanawia mnie Twoje stwierdzenie, że "masz ładne kształty, ale bez wyrazu". Moim zdaniem 'wyrazu' Twojemu wyglądowi nadałyby właśnie jakieś mięśnie...

wszystko ok ale zmieniłbym tą klatkę, lepiej jak zrobisz 1 ćwiczenia i każde po 4 serie, a rozpiętek tak z 2-3 serie max, średnim ciężarem, aby dopompować mięsnie i przyśpieszyc przeplyw krwi. Pozatm wszystko jest według mnie ok. i zamiast tego ściągania drążka podchwytem zrób sobie martwy ciąg 4x15 Tylko zrób to na początku ćwiczeń na plecy.

wiem ze trening Fbw w wiekszosci skalda sie z cwiczen zlozonych 1 cwiczenie na parte a ja rozbilem po 2 serie 2 cwiczenia bo chce rozwijac miesnie pod kazdym kątem Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-29 22:44:20

Nie pamiętam, gdzie czytałem. W każdym razie co do zdania, że "zdrowym jedzeniem też da się najeść", to koleś na diecie mówił mi, że cały czas tęskni za kiełbasą i drażni go widok innych jedzących, więc chyba tym zdrowym jedzeniem się nie najadł. Gdyby dieta pozwalała być najedzonym, to wszyscy by byli na diecie, bo nikt nie kupuje jedzenia, kiedy [...]

W pompkach w podporze tyłem na jakiś czas nie rób maksymalnego zakresu, łatwiej złapiesz obycie z ruchem (i potem będziesz zwiększał zakres). Z tym sztywnieniem szczerze nie wiem, porozciągaj sobie szyję dobrze po treningu, powinno pomóc. Pompek ja zrobiłem dziesiątki, jeśli nie setki, tysięcy i jakoś mi to w niczym nie przeszkadza ;-) Żaden czas [...]