MIĘŚNIE

Pewnie, poza tym lepiej sie ćwiczy gdy mięśnie są rozgrzane i jest im ciepło. Uzyskasz lepszą pompę szczególnie zimą gdy niektóre siłownie są niedogrzane. Poza tym mnieszjesze prawdopodobieństwo przeziębienia. Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

a wiesz o takich sprawach ze miesnie nie rosna na treningu - tylko podczas odpoczynku/ regeracji po nim ? cwiczac cidziennie - bedizesz mial odwrtony efekt od zmierzonego.. http://www.kulturystyka.pl/atlas

indus - bez przesady 3 co 2 dzien ogolnorzowjowe ani za duzo ani za malo. przypomne e miesnie nei rosna na rtenignu

Praktycznie nic nie zrobisz z łydkami. Ich obwody są uwarunkowane genetycznie, a mięśnie łydek są najbardziej oporne na manipulacje treningowe. Poza tym nie da się przybrać masy mięśniowej w jednym tylko, wybranym rejonie ciała. Z takich elektywnych treningów to się Quasimodo tworzą @-) Dla przykładu ja próbowałam robić setki powtórzeń na malym [...]

łamany gryf = mniejszy bodziec na miesnie, prosty>all :)

masz takie lopatki bo jestes chudy. Zacznij od ulozenia diety i koniecznie zapisz sie na silownie, basen. Zacznij rozbudowywac miesnie i je wzmacniac a odstawanie lopatek sie zmniejszy. Mi chyba najbardziej pomogło robienie pompek ale moge sie mylic bo tez troche plywam. A poza tym było [...]

Miałem ten sam problem, więc odpisze jak się go pozbyłem. Mi dużo pomogły ćwiczenia na drązku (wiszenie i podciąganie) i ogólna rozbudowa mięśni. Z tego co wiem to za osłone łopatek odpowiedzalną są mięsnie równoległoboczne ( z tego co wiem na to działa, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, ale moge się mylić ). Podciągania i pompki pomogą. [...]

spalic tluszcz zbudowac miesnie w jednym czasie takie rzeczy to tylko w erze niestety do dzialu odzywianie skocz Pozdro

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) [...]

co ty robisz teraz ? sluchajjjj dla ciebie max 3 dni treningu , rozdzielic sobie grupy miesniowe , bedzie czas na regeneracje , nie tylko miesnie sie regenerują a stawy i sciegna ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? [...]

Nie mam dostepu do siłki i ile proponujecie serii z iloma powtórzeniami dla totalnego laika ;) do tej pory robiłem 3 serie z 15 powtórzeniami i w rękach trzymałem 2x5 kg ;]...dobre, czy coś zmienić ? Acha i ile razy ćwiczyć mięśnie łydek w tygodniu ?

DIETA to 75% twojego sukcesu lecz to czy w ciągu 6 miesiecy osiagniesz duzy efekt tego juz nie wiemy,zalezy to od ogolnej budowy,genetyki itp... Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd.. [...]

poniewaz na forach wyczytałem ze najpierw trzeba cwiczyc miesnie dolne potem srodkowe i dopiero na koniec gorne ale nie wiem dlaczego wytłumaczy mi to ktos?

Ćwicząc abs2 wyrobisz sobie masę mięśniową. Jak już uznasz że będzie dobra to potrenujesz a6w i wyrzeźbisz sobie kaloryfer. Brzuch nie jest wzdęty tylko mięśnie się pompują krwią i tak to tylko wygląda. Też czytałem, że najlepiej ćwiczyć w kolejności dół, skos, góra ale nie wiem dlaczego akurat tak. pozdro

A masz w ogóle z czego schodzić? My tutaj budujemy mięśnie,a nie je palimy.

wszystko wyjaśnione ale dodam na redukcji się przydają do chronią mięśnie (do tego kreatyna i jest jeszcze lepiej) na masie można choć nie są tak przydatne jak na redukcji ogólnie dla sportowców którzy mają duży wysiłek pozwalają na szybszą regeneracje.

jezeli chodzi o biceps :) to twoje podciaganie to prawdopodobnie (nie wiem dokladnie jakie wykonujesz) ale w szczegolnosci angażuje mieśnie najszersze grzbietu i jak oba oble mniejszy i wiekszy, jezeli juz robisz plecy razem z bicepsem to lepiej zacznij wlasnie od plecow wtedy twoje podciaganie bedzie w myśl zasady wstenego zmeczenia mieśni, z [...]

trudno powiedziec. na pewno jest to duzy bodziec dla organizmu, ale z tego co czytalem, jesli dlugie, powolne ruchy negatywne beda standardem w Twoim planie to mozesz sobie szybko popalic miesnie. nalezy je stosowac raczej okazynie.

jak nieumiejetnie sa stosowane to jest to mozliwe ale musialbys byc nadgorliwy zeby tak sie stalo. negatywy zawsze w umiarkowanej ilosci. rownie dobrze mozesz "popalic" miesnie robiac kompletny ruch pozytywny-negatywny przy zbyt duzej objetosci treningu.

I tu pytanie co i jak mam robic aby szybko i skutecznie widac bylo dobra sylwetkę ??? trening, dieta myślisz że mieśnie same urosną? Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-14 11:41:15