Przyrost Mięsni

Witam mam pare pytan .

Jeszcze nie cwicze tylko staram sie zbic wage.

Kiedys:

Wzrost : 181
Waga: 87
Wiek : 20

Teraz :

Wzrost: 182
Waga: 78
Wiek 20


I tu pytanie co i jak mam robic aby szybko i skutecznie widac bylo dobra sylwetkę ???

Co i jak brac i jak cwiczyc ??? (kreatyna)

I tu pytanie co i jak mam robic aby szybko i skutecznie widac bylo dobra sylwetkę ???

trening, dieta
myślisz że mieśnie same urosną?

Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-14 11:41:15

FBW 3x w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe, wysokokaloryczna dieta, bogata w mięso, zdrowe węglowodany, warzywa. 5 - 6 posiłków dziennie. To tak w skrócie. Resztę doczytaj. Tobie dorzuciłbym jeszcze aeroby, bo pewnie jesteś ektomorfikiem.

Masz tematy podwieszone w działach (odżywianie, trening dla początkujących). Nic tylko czytać. A o kreatynie nawet nie myśl.

nadal chcesz zbijać wage?

diete redukcyjną posiadasz czy zastosowałeś głodówke?

Właśnie to chciałem jeszcze napisać. W twoim przypadku wszelkie odżywki i suplementy to kasa w błoto. Masz za mały staż. Na samym treningu i diecie o ile się przyłożysz, urośniesz byk.

*- w pierwszym poście miało być "endomorfikiem".

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-09-14 11:50:27