MIĘŚNIE

A jak z dietką bo o tym zero mowy?... masz konkretnie zbilansowaną z naddatkiem węgli i białek?... Ile posiłków w ciągu dnia i jakie..Łapa zresztą jak wszystkie inne mięśnie rośnie nie podczas treningu a po nim, kulminacja wzrostu to 24-48 godzin w zależności od mięśnia. A poza tym, miałem podobną sytuację jak ty. Mogłem zeżreć stara z naczepą i [...]

Sprawdź czy taki plan by Cię satysfakcjonował Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

zacznij czytac co piszesz i ogolnie rozejrzyj sie na forum!! chcesz tracic tluszcz i miesnie spoko ja tez teraz ***ie to wszytko niech spadaja ale ja po tej "głupocie" robie mase po po 1sze jelsi zjedzie tluszcz z miesniami zostanie z ciebie osłabiony szczypior bez wiekszej siły i miesni a wiadomo jesli niema miesni niema co rzezbic [...]

jak juz cos piszesz,to tak zeby ktos to zrozumial! dziennie mam okolo 2400kcal, bialka 1.5g na kg masy, wiec wcale przy tej ilosci aerobow nie strace miesni. Pisalem ze nie jest teraz moim celem robienie masy, a tylko rzezba, a podczas aerobow i treningu silowego miesnie rosnac nie zaczna, dlatego szukam wskazowek, zeby ich calkowicie nie [...]

Na czym polega abs2 ? Aha i przy okazji zapytam. Skłony w bok z ciężarkami dają pożądane efekty na skośne mięśnie ?

Ogólnie jest tak, że nigdy nie jest tak by wszystkie mięśnie były równe. Można mieć drobne różnice po obu stronach.

no właśnie co do wyciągu to niemam kasy naniego... ale zamiast wyciągu mam drążek do podciągania też dobre jak wyciąg ponoć... co do rowerka to moja osoba z rodziny kupiła i już nieużywa i mi go daje za free, więc rowerek mam zadarmo, ale czy natakim rowerku ćwicząć moge zyskać lepszą kondycje lub jakikolwiek rozwój mięśni w nogach ? bo jak [...]

czy natakim rowerku ćwicząć moge zyskać lepszą kondycje lub jakikolwiek rozwój mięśni w nogach ?!?! głównie mi chodzi o rozwój jakichś mięśni w nogach lub gdzieś... i wjaki sposób moge na rowerku tak rozwijać mięśnie ćwicząc ? przez ile minut jeździć po ile km i na jaki opór ustawić jazde?? prosze o pomoc

kondycje napewno, wzmocnic miesnie tez, chodz zwiekszyc objetosc bedzie ciezko. ile jezdzic i jaki opor to zalezy od celow jakie masz do osiagniecia

cel jaki chce osiągnąc to tak jak napisałem, zwiększyć kondycję i wszystko inne np. umocnić mięśnie wszystko tylko żeby niespalać tłuszczu... prosze o rady jak ćwiczyć... pozdrawiam

gdy jem wiecej bialka to miesnie sa duzo twardsze i wogole, pozatym lubie jesli nie mozna tyle jesc to sory ale nie wiedzialem Zmieniony przez - wasBANNED w dniu 2011-03-17 17:30:31

Ja kiedys mialem taki problem z lokciami. Bolaly mnie podczas i po treningu. Ale to nie byly chyba konkretnie lokcie, tylko miesnie, ale bolało mnie w stawach. Smarowalem masciami, kupilem sciagacze na lokcie i samo przeszło. Jak Tobie samo nie przejdzie, to udaj sie do lekarza.

Czesc!! Odswiezam troche temat bo obiecalem ze bede informowac o dzialaniu adenergy jeszcze we wrzesniu ale zaczolem to brac dopiero od 5 dni.Wiec tak od 1,5 miesieca zaczolem brac gainer i bialko po 2 tyg dodalem mono a od 2 tyg biore jeszcze PumpTech.Po dodaniu tego PumpTecha pompa i regeneracja swietne ale gdy dodalem do tego wszystkiego [...]

a jaki sprzet posiadasz w domu ?? poprzegladaj atlas cwczien http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam masz napisane jakie miesnie masz rozwijać żebra przykrywa wiele innych miesni:m.in, piersiowe, zębate,najszersze grz., czworoboczne,prostowniki grzbietu,podobojczykowe itp itd. ale zapewnie chodzilo ci tylko o powierzchnie wolna [...]

Ręce jak patyczki od boksu? Hmm... Wychodzi na to, że bokserzy to cherlaczki bez pary w rękach... Trenując boks spalisz tłuszcz ale nie mięśnie! Łączenie boksu z siłownią to naprawdę dobre rozwiązanie - mitem jest, że siłka spowalnia - przecież najlepsi sprinterzy wyglądają jak kulturyści

skoro już coś sobie ubrdałeś to po co w ogóle pytasz? Skoro dobra regeneracja, świetna reakcja hormonalna, krótki czas treningu, naukowo potwierdzona wyższość nad splitem zarówno w redukcji jak i w masie Cię nie przekonują, to ja już Ci nic na to nie poradzę Co do Twojego splita, to zrób go przynajmniej porządnie. Nie dość, że dałeś jednego dnia [...]

Pozwole sobie wkroczyc do w sumie zakonczonej juz prawie dyskusji. Przede wszystkim nalezaloby zastanowic sie, czym jest "sztuczna", a czym naturalna masa. Kiedy zaczynalem swoja przygode (na powazniej) ze sportem, najpierw od silki, potem od MT mialem 17 lat, 185cm wzrostu i ok 62kg wagi. Czy to byla moja naturalna waga? Nie sadze, [...]

Wyliczyłem swój %bf i wyszło ponad 15% a chciałbym zejść do 9% conajmniej. Jak już mówiłem to tłuszcz a nie mięśnie, mięśni nie mam prawie wcale

Przydala by sie fota. Jak chcesz zejsc nisko z tluszczem to najpierw musisz miec miesnie, bez tego bedzie ciezko.

G. jeżeli chodzi o kolana czy inne stawy nie można czysto przekładac wagi na ich obciążenie. Co innnego 130kg zbędnego balastu a co innego pracujące mięśnie, które trzymają w ryzach całe ciało - również stawy przejmując obciążenia na jakie są narażone.