MIĘŚNIE

Również nie widzę powodu do tego, żeby przesuwać, czy nawet rezygnować z treningu siłowego w takiej sytuacji. Jak już zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, gorzej byłoby, gdyby fizjoterapeuta pracował manualnie na Twoimi mięśniami przed treningiem. Wtedy zadmierne rozluźnienie ich mogłoby generować ryzyko urazu. Myślę, że nawet lepiej jak [...]

poczytaj sobie atlas ćwiczeń ułóż dokładny trening i daj do oceny mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

spox. Fajowy montaż jest na zajobie. Mięśnie chce rozqrwić:)))). Najszybsza, najlepsza i najtańsza kuracja na odchudzanie to feta:) w ciągu dwóch dni straciłem 7kg za jedyne 10zł

Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to spróbuj Aerobicznej 6 Weidera. pozdrawiam :)

To też są przysiady przecież i można je robić z konkretnym ciężarem. Ja lubiłem kiedyś wykrok, ale ze stopami przyklejonymi ciągle do podłoża. Wygląda prawie tak samo jak przysiad, tylko jedna noga z tyłu, podpiera palcami. Pozwala wyrównać dysproporcje między stronami (czasami to może byc powodem bólu jednego kolana) i trochę więcej mięśni [...]

Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas [...]

Moim zdaniem przy takiej ilosci serii spalasz miesnie. Wystarczajaca ilosc serii to 4 a powtórzen 12.

Najpierw robisz mase zeby pozniej robiac rzezbe uwidocznic te miesnie ktore zrobiles ale to trwa

za knige sie weź chociażby o koxach a te Twoje 16 kg--> chyba ześ do basenu wpadł i wody sie opiłeś przez wasz analfabetyzm poziom forum spada i na dodatek ja sie ucze Prawie zgadłeś po omie(Omnadren) cała masa pochodzi z tąd ,że przy dużym ciśnieniu krew wytrąca wodę która jest wtłaczana w mięśnie. Nawet nie spytałeś jaki długi był [...]

za knige sie weź chociażby o koxach a te Twoje 16 kg--> chyba ześ do basenu wpadł i wody sie opiłeś przez wasz analfabetyzm poziom forum spada i na dodatek ja sie ucze Prawie zgadłeś po omie(Omnadren) prawie cała masa pochodzi z tąd ,że przy dużym ciśnieniu krew wytrąca wodę która jest wtłaczana w mięśnie reszta masy to chociaz by [...]

Przetrenować wszystko można. Przecież to też mięśnie.

Po pierwsze nie da się nie zmęczyć jak chcesz robić mięśnie nóg. Najlepsze do robienia masy są przysiady ze sztangą i martwe ciągi na prostych nogach. Jeżeli masz problem z robieniem masy mięśniowej to na 99% masz złą dietę. Polecam poczytać posty w dziale odżywianie: [...]

ad 1: na sam początek ćwiczy się ogólnorozwojówkę. ot tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. dopiero potem bawimy się w treningi na masę/siłę/rzeźbę ad 2: zazwyczaj na forum każdy sam układa sobie trening, wystarczy poczytać podczepione tematy i dobrać zestaw ćwiczeń dla siebie. co do wykonywania ćwiczeń, możesz obejrzeć tutoriale np na [...]

na pewno brzuszki masz na boksie.także uważaj z tym.mięśnie możesz wyrobić ale żeby było je widać to najpierw trzeba zrzucić oponkę.

Mozesz wiele, ale po co...? Miesnie nie rosna na treningu tylko PO treningu. Potrzebujesz regeneracji.

Mięśnie brzucha są mięśniami które bardzo szybko się regenerują, więc spokojnie można nawet do 6 razy w tygodniu robić ćwiczeniaz nimi związane. Oczywiście to nie jest jakis idealny trening na "kaloryfer" ale na pewno jeśli byś się przyłożył to by ci w znacznym stopniu pomogło: http://www.miesniebrzucha.pl/ ;)

Zla technika. Za bardzo wprowadzasz prace rak. Pamietaj, ze przede wszystkim ma pracowac klatka, i to jej miesnie, maja wyciskac ciezar do gory. Podczas wyciskania, skup sie na pracy miesni. Wyobraz sobie ze rece nie istnieja. Poczytaj dobrze Atlas cwiczen i popros trenera na silowni aby popatrzyl na twoja technike i skorygowal bledy. Pozdrawiam. [...]

jesli chodzi o trening na sile dynamiczna co w sumie sie rowna wytrzymalosci silowej to musisz poprostu zmniejszyc ciezary,robisz wiecej powtorzen i stosujesz nastepujaca zasade-opisze ja na podstawie wyciskania sztangi na lawce poziomej:ciezar opuszczasz powoli,krotko przetrzymujesz nad klata i wtedy szybki wyprost ramion(tylko ostroznie zeby nie [...]

hincal Twoje wypowiedzi nie wnoszą nic dobrego do tematu. wręcz przeciwnie namawiasz kogoś do treningu z ciężarami, który może mu w tym wieku zaszkodzić. aha przypomnę Ci coś http://www.sfd.pl/Czy_mo%C5%BCna_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_efekty_bez_suplement%C3%B3w_-t273030.html zobaczymy za 5-10 lat.. Mam znajomego kolege, który ma teraz 18 lat, [...]

Co do supli to sprawa powinna być jasna mimo wszystko nie powinien... Co do siłowni... Mam mieszane uczucia... DUDEK - Ja go broń Boże do niczego nie namawiam... Glug słuchaj... skoro tak spieszno ci do siłowni... to kup sobie drążek do podciągania i ćwicz śmiało, do tego rób sobie pompki, brzuski, przysiady i inne rewelacje. ;) Do tego kup sobie [...]