MIĘŚNIE

1. początki zawsze sa ciężkie , rob trening domatora po czasie miesnie się zaadaptują i nie będzie już tak ciężko 2. na początek i w Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

kamilss...ze fotki niewyglda ze jesteś zbyt młody,pomki dają ci cos ale nie tyle co trening siłowy,ja osobisice proponuje ci rozpoczęcie treniungu na siłowni albo gdzieśw tym stylu ale na mały obciązeniacvh narazeie by przyzwyczaić mieśnie do cieżkiej pracy i wogle.. SAWI:o)

Nie wiem za wiele o Tobie, ale może za dużo serii na takie małe mięśnie? 12 serii to sporo. Na mnie dużo lepiej na triceps działa mało powtórzeń 6-8 z większym ciężarem, a na biceps 12-15 z bardzo wolnym negatywem a mniejszym ciężarem. Próbuj to zobaczysz co działa na Ciebie najlepiej. Może spróbuj pompki na poręczach? Prostowanie ramienia ponoć [...]

Mozna zrobić lepszy trening 3 x w tygodniu niż codziennie katować mieśnie.

Jest taka metoda z tym, że na chwilę, po np 25 powtórzeniach, przerywamy serię na 10 sekund i jedziemy dalej. Nie polecam Ci takich zabaw. Zaszokuj mięśnie mniejszą liczbą powtórzeń 16-20- to jest maks. POZDRO

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

Spoko;)Mam dietke;)Moze nie bardzo jej przestrzegam bo mam 15 lat i siedze od rana do wieczora w szkole;(No ale mowicie ze jeszcze nie brac???A myslicie ze beda miesnie rosły tak jak dotychczas???KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Żeby te mięśnie brzucha były ładnie widoczne ten poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta nie tyle konkretne ćwiczenia mięśni brzucha

Bedziesz zmeczony po treningu i moze szybciej sie upic. Miesnie woln iej sie zregeneruja. Czy wystapi wiekszy katabolizm niz bez treningu? Mysle ze to mozliwe.

Cwicze miesnie rąk i klatki gdyz mam tylko 1 hantle i sztange co sie wyda smieszne 30 kilowa <glupek>.

Waga nie mowi o otylosci, mozesz byc ciezki i miec miesnie, albo ciezki przez tluszcz a to 2 rozne rzeczy.

Ja zawsze mam zakwasy, a to dlatego, że dop*****lam mięśnie za każdym razem. Lubię to uczucie na zakwasach, po paru dniach, po treningu np. klaty zakwasy mijają, a ona staje się pełniejsza, ogólnie czuje, że rośnie i się zmienia... czy ty tego nie czujesz, ja uważam, że trening bez zakwasów na drugi dzień to stracony trening. Jeszcze jedno, nigdy [...]

ostatnio czytalem w czasopismie kulturystycznym ze zakwasy sa tlyko podczas treningu i ze 80% ludzi o tym nie wiem a ze kogos bola miesnie na 2 dzien to jest obolalosc miesniowa

Wszelkie aeroby po treningu siłowym wykonuj, trening siłowy ma lepszy wpływ na utratę tkanki niż aeroby, no i dodatkowo stymuluje mięśnie.

Skoro chcesz uwidocznić mięśnie/ew/zrzucić 2kg to dieta z zerowym bilansem kalorycznym lub ew.na lekkim minusie-tu masz wszystko co potrzebne : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na przyszłość-nie zaśmiecaj działu tworzeniem tylu jednakowych tematów

nawet jeśli to skóra w co też nie za bardzo wierzę, to nic z tym nie zrobisz, z biegiem czasu jak nabijesz mięśnie to się naciągnięte Ale potrzeba czasu.

ok a po tak przeprowadzonym treningu mogę zrobic schłodzenie mięsnie napinanie czyli rozciaganie dynamiczne?

rozkmiń to: podnosząc na płaskiej oprócz klatki pracuje mnóstwo innych mięsni które stabilizują ciężar (stąd różnica maxów na atlasie i ławce - na atlasie łatwiej) a co za tym idzie mocniej stymulujesz mięśnie. Na maszynach robi się ćwiczenia które mają na celu nadać mięśniom bardziej wyraziste, ostre kształty. Ale nie znaczy to też że na atlasie [...]

Nic po prostu redukuj tłuszcz i niech wchodzą mięśnie. Ćwicz na siłę i lepiej się odżywiaj, waga się nie zmieni a skłąd ciała się poprawi.

Miesnie skosne brzucha... po jakim czasie? xD a co ja wrozka? im wiecej tym szybciej, oby z glowa...