MIĘŚNIE

skuj 1 poslad na makxa a puznij 2 w tym czsie znowu bedzie 1 odpoczywal i tak non stop.le co wy tylko miesnie macie na dupie :D a ghdzie uda braki trice itp.

Bede miec 80, tyle chcialem ;) z tym ze kolega (staz 5lat) podpowiada mi, ze ja nie bede i tak mial za bardzo z czego rzezbic(dla niego ponizej 90kg to chuderlak;d) i ze masa wyglada ladnie bo sa miesnie duze ;d i mam dylemat... :(

Nie lubię kawy. Czyli co, mam brać melantonine (czy jak to się zwie) ? A po treningu szejka ? Bo śpię jak suseł, mógłbym spać po 12h, ale jak mało śpię to potem nie wyspany. Nie hcodzi, że nie wyspany tylko, ale mięśnie bolą, wsyztsko boli, zmęczony jestem itp.

domer, nie zgodziłabym się co do tego, że na pewno będzie trudniej. To zależy głównie od pomyślunku w kwestii diety, dobrego zbilansowania - głównie żeby nie było za dużo węgli względem białka. Oczywiście zakładam, że osoba stosująca wegetarianizm dobrze toleruje taką dietę na co dzień, np. nie ma na niej większych skłonności do anemii, niż na [...]

Ale ja nie pije ! (zapomnialem dopisac) Po prostu chodzi mi o te 14 godz bez snu po silce... czy to bedzie mialo negatywny wplyw na miesnie?

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

mam lekki problem z jedzeniem np. na praktykach lub w szkole posiłków pełnowartościowych i dlatego doradzono mi to białko ponieważ się wchłania wolniej od białka sewatkowego i przez to przez te 6-8 godzin bedzie nasycać te mięśnie

witaj, tego nie zmienisz każdy ma inna genetyke po prostu masz większą przestrzeń tam gdzie zaczepione sa mięśnie klatki piersiowej do mostka. trening zwiekszy Ci jedynie objętośc klatki zaczepienia mięśni nie zmienisz. pozdrawiam

Colter , niestety nie mierzyłem na początku widzę jak przez ten okres ładnie zaczęły się rzeźbić barki (tu źle napiąłem i na zdjęciu nie wyszły poszczególne mięśnie) jestem baaardzo zadowolony z efektów

"z tłuszczu szybko mięśnie zrobie " - dam ci nobla jak to zrobisz i milion dolarów.

Powiem tak, ja z ciężarkami grałem przez 4 lata. Zaczynałem w wieku lat 14 czasami jak mi odbijało to na każdą nogę nakładałem po 4 kg (sick!), nic mi się nie stało i odpukać kolana mnie nie bolą. Osobiście posiadam jak to nazwałeś skokbuty i muszę przyznać że jest to kolorowy dodatek do samych ćwiczeń... pomaga nie pomaga - kwestia sporna... [...]

Po pierwsze: Wprowadź porządną dietkę z ujemnym carbo i znacząca ilością białka które jest kluczowe przy redukcji wagi. Po drugie: Dołącz ćwiczenia siłowe ,ponieważ one głownie pomogą ci spalić tłuszcz. Areoby oczywiście w dni nietreningowe. Po trzecie : Pij dużo wody wypłuczesz świństwa. Po czwarte : mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień [...]

no kuraki to podstawa, jedna pierś ze stonki ok 6 zł i to dziennie idzie;p ale oczywiscei zamienniki typu indyk wołowina itp;) pamietaj tez ze miesnie potrzebuja odpoczynku. proponuje zaczac od 3000 kcal;)

sog bo rzeźba pikna ale ja osobiścię wolę mięśnie przez duże M

Ja tam robiłem 2x w tygodniu biceps i rosło, wróciłem do raz w tygodniu i nic nie idzie... nawet spada lol ^^ Wracam do 2x na tydzień nie ma co. Moje mięśnie szybko się regenerują ;)

cały kwiecień go nie będzie i cały miesiąc muszę sam trenować...rozpisał mi trening na kondyche i nie tylko, mam biegac pod górki z górek w różnym terenie i takie śmieci no ale nie zawsze będzie pogoda na takie coś dzięki tam za skakane i bieg bokserski to znam ;)chodzi mi o ćwiczenia, które nie tylko zwiększają wydolność płuc i serca ale żeby [...]

Czyli jeśli ktoś przez cały rok w martwym ciągu by podnosił 100 kg przy 10 powtórzeniach, ale skracał czas między seriami to również jest progresja i mięśnie się nie przyzwyczają do ciężaru pomimo że przez rok podnosił to samo w tej samej liczbie powtórzeń/ Dzięki za pomoc

ale czy właśnie a6w przy masie nie przeszkadza?? bo w sumie tak strasznie tego fatu to ja nie mam, ale jednak troszkę jakby pod skórą tak. nie chcę chudnąć za bardzo, bo staram się łapać mięśnie, mam 171 cm, ważę 58 kg i chcę troszkę masy złapać, ale i wyrzeźbić brzuch. i nie wiem własnie czy robić go normalnie jak resztę, ciężko i dawać czas na [...]

corleone- na masie mi bardzo nie zależy, chyba bardziej na kracie na brzuchu:). może porobię tak: trening codziennie z tym że raz plan z a6w, następnego dnia z ABSII i zobaczymy:). a tak przy okazji..wielkie dzięki za ładną odp....jak tylko będzie abon, będzie sog:) 17_Nemec- no właśnie robiłem już brzuch dość długo, ale tak 1-3 razy w tyg. i nie [...]

Szybciej i z korzyścią dla siebie postąpiłby robiąc normalny trening siłowy. Kondychę buduje się na macie/bieganiem i interwałami, jak kogoś wiatr przewraca na chodniku to porządny, oparty na wielostawach i jakiejś sensownej progresji trening zdziała cuda. O diecie nie wspominam bo to oczywistość. Po prostu obwodami nie poruszysz tak wszystkich [...]