140

jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie. Ok, a co z przerwami między seriami, do ilu BPM czekać, że się tak wyrażę

[...] że technika ponad wszystko, coś mi nie grało więc zaglądnąłem jeszcze raz do Ciebie. A tam: 2014-11-19 środa dzisiejszy trening - plecy mc - roboczo 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 3 / 180 x 3 / 200 x 4 - ostatnia seria to już dość mocny koci grzbiet jak kolega obserwujący to określił 2014-11-05 środa dzisiejszy trening - plecy dolny [...]

[...] (niemedycznego) zastosowania będzie ok. :-) :-? To daj znać jak się już doczekasz ;-) Raniutko, zanim wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół kilometra miałem jakiegoś psa przy nodze a że nie mogłem wyczaić jego zamiarów a właściciel został daleko z [...]

panowie patrzycie na klokova, oglądajcie kogoś słabszego bo to jest olimpijczyk i koleś jest pioruńsko mocny;-) ilu ludzi zrobi wyciskanie na bary stojąc ze 140 kg bez podrzutu;-)

[...] nóg na maszynie siedząc: 15x30,40,50,10x60,70,80,3x6x100 Uginanie nóg na maszynie siedząc: 20x30,15x40,12x50,8x60,3x7x70 Leg press: 10x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150,160, Wspięcia na palce na maszynie: 4x80xmax Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc:20x20,15x30,8x40,6x50,6x60,4x6x70 ależ weszło Przenoszenie hantli na boki: [...]

[...] stanowcze NIE. Przysiady były zajęte więc poszła ta dziwna suwnica linkowa, w której przesuwa się dupa a nie platforma pod nogami Suwnica: 10x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170 musiałem zrobić przerwę bo nie mogłem z niej zejść Prostowanie nóg: 12x50,60,10x70 Uginanie nóg: 12x40,50,60 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: [...]

[...] nie wklejał zdjęć swojego kciuka, to może dałbym się namówić %-) Dobra, przekonaliście mnie, pozostanę przy nachwycie i paskach. Te 130 w serii jeszcze pójdzie, no może 140 na raz by też poszło ale wyżej nie ma szans bez pasków. Trening: Przysiady: 12x60,10x80,10x100,8x120,6x140,6x140,4x140 WL z martwego punktu (jakieś 7-9cm nad klatą): [...]

Pier..sz, Fan :) Rób ciężkie wiosłowania hantlą bez pasków, szybko zobaczysz różnicę :) A zamek szybko przestaje boleć :) 140 w serii robię na zamek i luz, a nadgarstek mam jak niejeden dzieciak :P A weź pod uwagę, że jesteś silniejszy ode mnie. Poza tym oblukaj: https://www.youtube.com/watch?v=Xu2sY285bsA

[...] żabkach, zrobiłem inną próbę, która poskutkowała podniesieniem 160kg bez pasków %-) słuszną linię ma czerwona władza %-) WL: 5*20,5*60,5*90,5*90,5*90 MC: 6*60,6*90,3*120,1*140,1*160 Jak stanie progres w WL, nie wiem czy nie zdecyduję się robić MC codziennie, ale na ruską modłę. Zastanowię się jeszcze. https://www.youtube.com/watch?v=BaTi-qH1vI4

ja bym to rozegrał tak 60 x 10 / 60 x 10 / 80 x 5 / 100 x 1 / 100 x 1 / 120 x 1 / 140 x 1

[...] święto, spróbowałem dzisiaj przechwytu w MC i udało się dygnąć 170kg, za dużo się naczytałem o pozrywanych bicepsach, ale w końcu się przemogłem. Przyznam, że inaczej, ale jak nabiorę zaufania to może coś z tego być. WL: 6*20,6*60,3*100,3*2*122.5 MC: 6*60,6*100,3*140,1*160,1*170,1*180,3*170,3*170,3*170 https://www.youtube.com/watch?v=9Pb2tW3ENBA

[...] chyba jednak zrobię Wtorek/Środa w przyszłym tygodniu. Odejmuję sobie tydzień prygotowań, ale przylatują rodzice i coś czuję, że roztrenowanie nastąpi zbyt wcześnie %-) Dzisiaj WL, wyciskanie na barki i PNP, może spróbuję 140 ściągnąć z haków, że poczuć temat (150 sam nie ściągam :-{ :-P ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-14 18:14:09

[...] ??!! - ściąganie z haków o dziurę wyżej zaczyna mi nie przeszkadzać. - prawie spadłbym z ławki, za bardzo przesunięta do przodu :-D WL: 6x20,5x60,3x100,1x110,1x120,1x135,1x140,3x110,3x110,3x110,3x110,6x100,6x100 Cuda na barki: 20x0.5:-P, 20x0.5%-),17x0.5:-PP Niestety mój telefon działa na dotknięcie ekranu a nie sygnał z mózgu :-P i 140 nie [...]

@fanslaska-Niestety mój telefon działa na dotknięcie ekranu a nie sygnał z mózgu i 140 nie nagrane, ale poszło mniej więcej jak 135 (tak mi się wydaje) - płynnie: Bardzo płynnie ci to poszło. Bardzo lekko. Z gracją.

Nie wiedziałam, że inov ma buty do dźwigania ale firma jest spoko więc może i buty też będą. 100/120/140 do zaliczenia. 160 - głębokośc ok ale wiadomo ;-) Na zawodach to jeszcze dostaniesz komendy - Sqat i rack (pozycja początkowa i końcowa musi być z zablokowanymi kolanami - nie wszyscy o tym wiedzą) na początek i koniec boju - można już powoli w [...]

Nie wiedziałam, że inov ma buty do dźwigania ale firma jest spoko więc może i buty też będą. 100/120/140 do zaliczenia. 160 - głębokośc ok ale wiadomo ;-) Na zawodach to jeszcze dostaniesz komendy - Sqat i rack (pozycja początkowa i końcowa musi być z zablokowanymi kolanami - nie wszyscy o tym wiedzą) na początek i koniec boju - można już powoli w [...]

[...] również inne opcje. Mogłeś nagrzebać w organizmie również innymi historiami. Może czas zadbać o nadnercza? Ja niby taki wielki tłusty sztandar mam nad głową, a wczoraj 140 g węgli wleciało bez żadnego gadania. Dzisiaj od rana (od 10:30 - 11:00) głód. To chyba te metaboliczne treningi tak uruchomiły piec. Jadąc na robotę, zjadłem 100 g [...]

[...] kilka uderzeń na kółku, bo się uruchomiłem ;-) ) Nie był dzień na MC, 200kg dzwoniło za każdym razem, ale pozycja trzymana cały czas. Mam inny problem, pas zrobił się za duży :-{ Strach kupować, bo smalcu jeszcze sporo siedzi i nie wiadomo na jakim rozmiarze się skończy. MC klasyk: 6x60,80,100,4x120,140,160,3x180,2x190,1x200,1x200,1x200

[...] orbitrek nie musi być tylko nudny. Zabrałam sobie film do obejrzenia i w ten sposób będę mogła nadrobić zaległości z ostatnich dwóch lat ;-) Jadę nie za szybko, do max tętna 140, więc obraz nie skacze i jest git. Aktywność : 35 min Orbitrek (miało być dłużej, ale już zamykali pakernię) Jedzenie [...]

[...] posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek: kawałek wieprzowiny z surówką VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1743 kcal B/T/W: 137/71/140 za dużo tłuszczy dzisiaj, ale miałam straszną ochotę na jajecznicę chyba od przyszłego tygodnia będę planowała posiłki dzień wcześniej, bo ostatnio mi się proporcje [...]