[...] muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Oliwa z oliwek (10 g) [...]
Wyślij szybką odpowiedź...Snes mi zawsze mówił (i poraz kolejny o to pytałem w sobotę na targach - czy to jest ok?) biegaj w tetnie 140/150. Ma być ogień :-)) Poza tym poniżej w okolicach 130 to u mnie chyba bym nogami szural %-)
Czeka mnie jeszcze zakup sztangi z obciążeniem tak na 120kg, W Decathlonie mają niezłe zestawy. Gryf olimpijski i 140 kg obciążenia za 1200 zł. To dobra cena. Może na allegro i olx uda się taniej kupić, ale w gryf to celuj olimpijski raczej. Ja bym tak zrobił.
Tani ten zestaw (wydaje mi się, że tyle żelaza z gryfem olimpijskim jest droższe). http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-140-kg-id_664037.html A bo fajną nazwę wymyślili w Decathlonie :-) Okazja jest. Darek Marbo nie kupuj tylko. U nas na siłce wstawili ławkę regulowaną ze stojakiem na sztangi. Tragedia. Niestabilna, niewygodna.
Panowie ten tydzień wyglądał tak jak poniżej. Musiałem trenować 4 dni pod rząd ponieważ w piątek idę na bis Sylwestra (impreza na 140 osób) i oczywiście muszę być wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem [...]
[...] 10x 10x 1b. Spięcia brzucha leżąć 20x 15x 10x 2. Skłony na boki z hantlem 14x22kg 12x22kg 12x22kg 2. Allachy 4 serie po 15 powtórzeń koło 50-60kg Cardio bieżnia 50min 130-140 HR DOSZŁO 2H KOSZYKÓWKI NA BOISKU W mega słońcu konkretnie bez oszczędzania. Jestem padnięty. Wiecej troche kcal dziś podjem. Leciało BCAA w przerwach gry oczywiscie :D [...]
[...] naciagnalem sobie jakies sciegna pod kolanami i bolaly dzisiaj mocno. Siady 145kg poszly 4x a nie 5 jak napisalem. I dosc płytkie były bo niższe zejscie bylo bolesne. Mam nadzieje że ból zniknie do przyszlego tyg i 150 pojdzie lekko 5x ;) Bo 140 tydzien temu latało bez problemu jak kolana byly sprawne. Wieczorem dam filmy z siadow i hack maszyny
Nie czuję się na siłach z keto, bo ciężko byłoby mi zrezygnowac aż tak bardzo z węgli. Kiedyś byłam wegetarianką, jadłam na co miałam ochotę i myslę, że moja dieta wówczas była zblizona do Low Carb. Kiedy kilka lat temu trafiłam na forum i zmieniłam dietę , to 140 g węgli było dla mnie nie do przejedzenia :-D To się nazywa uzależnienie ;-)
[...] moim argumentem nie do przejścia dla innych. Oczywiście w ilości powtórzeń bo max taki sobie 197,5kg na zawodach TS. Ale czy wielu się pochwali 100 x 100kg przy wadze 84kg a 140 x10 w 5 seriach ? Tak patrze na to wyzwanie i jestem przekonany że obwód nie pójdzie ale mogę sie mylić bo kazdy z nas jest osobliwością. Największe obwody uda miałem [...]