140

[...] na mega plus, dzisiaj jak bajcepsa skończyłem to ledwo się umyłem ;D Trening: Wtorek(plecy/biceps): Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne wiosłowanie 3 serie, [...]

[...] tygodniu można odczuć działanie. Zwłaszcza, że ładuję 15g DT, 10 DNT. Wczorajszy trening: Przysiad: 100/105/110/110 WL Skos: 65/70/75/80 Lekko, na pewno dołożę MC: 130/135/140/145 Przy 145 mała cofka ale opanowana :-) Dzisiaj rano standard jajecznica, niestety żarcia do pracy nie miałem kiedy przygotować więc będzie zamawianie i kombinowanie z [...]

Trening: Przysiad: 105 / 110 / 115 / 115 WL Skos dodatni: 70 / 75 / 80 / 90 MC: 135 / 140 / 145 / 150 Przysiad lekko, kolano dzisiaj nie dokuczało. WL skos, dołożyłem do 90kg bo lekko szło, 90kg również lekko :-) MC: Od 145 przechwyt, lekko, lekko, nawet to 150 :-) Załatwiłem sobie na jutro wizytę i skierowanie do ortopedy, USG na 14:50 więc [...]

Od wczoraj redukuję. Ale 5x5 skończę. Jeszcze 3 tygodnie treningu. Zakładam progres o 2,5kg więc do 140 może nie dojść :-) Ale może kiedyś, przy okazji drugiego cyklu na kreatynie :-)

Dodam, że do tego dieta mniej więcej tak: Naprzemiennie, (...) 2100, 2400,1800, 2100 (...) kcal, operując węglami. Białko i Tłuszcze na stałym poziomie każdego dnia, tj. 140 g białka, 90g tłuszcze, reszta węglę. Wariancja w kcal na węglach po to aby organizm nie wpadł w rutynę, co ponoć podtrzymuje metabolizm na większych obrotach... chyba? ;p [...]

[...] co więcej jest Katalończykiem. Joan spisuje się w obecnym sezonie wybornie, co zwróciło uwagę dyrektorów Barcelony. Ten urodzony w Tŕrrega piłkarz ma 26 lat i już 140 występy w Primera Division za sobą. Capdevila ma za sobą mecze w pierwszej reprezentacji Hiszpanii gdzie jest zmiennikiem Carlesa Puyola. Kandydatura Capdevili jest brana [...]

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

przeziebilem sie yanasku za 140 tys to ja bym cos innego kupil

dziure ?? czym ja zrobiles ?? Ja za zlamanie reki w lokciu dostalem 350zl. A za wstrzas mózgu 140 zl Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-02-06 16:41:18

[...] bieg Zrelaksowałem się :-) 14.11.2017 Wtorek Odważniki 1a. Kb Clean and press 20kg - (1,2,3,4,5)x5 (1,2,3,4)x4 1b. Drążek - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x5 (1,2)x1 2. Swing - 3x 10L/10P 20kg + 2HSwing 24kgx20powtx4 - w sumie 140 (przerwy na złapanie oddechu) Trochę brzuch mam obolały i tricepsy po kółku ale ogólnie źle nie było. Udany trening. Pozdrawiam.

Obydwie bikini, kategoria wzrostowa w moim przypadku najwyzsza albo +169 albo +172 zalezy jak podziela nas wzrostowo na zawodach. I tak bede najwyzsza na scenie bo w porno klapkach mam 190 wzrostu z czego 140 beda mialy nogi hahahaha

3-5.12.2016 Od dzisiaj mam zamienione sprinty I interwaly na szybki 20 minutowy marsz pod gore w tetnie 140-160  Jesli chodzi o progresje ciezarowa to nie jest ona juz w tym momencie wazna wszystkie cwiczenia wykonuje takimi ciezarami zeby czuc sie konfotowo i bezpiecznie. Po wczorajszym i dzisiejsyzm pozowaniu bola mnie cale plecy :-)) w tym [...]

[...] Face Pull 4x25 (2010) 75s 2a. Sumo Deadlift 4x6 (4010) 0s - ramping 2b. DB Split Squat 4x12 (3011) 0s 2c. Swing 4x25 (2010) 75s Bike Interval 10 30:30- zamienione na marsz 140-160 tetno 20min Jak na Dzien Gwiazdroa przystalo trzeba bylo sprawic sobie od rana prezent w postaci treningu :-))\-) Dzisiaj wypada 7 dzien treningowy pod rzad i [...]

z tego co wiem 130 czy 140 koni. cena tajemnica %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9a19818ed54b36a8a0397527985bf1.jpg Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-02-12 19:59:53

u mnie w szkole na 140 maturzystów niemca zdaje max ze 20

[...] podejście,bo asekurant nie zszedł z ławeczki... Po spaleniu jest zawsze ryzyko,że poprawka może pójśc nie tak,dlatego zaproponowałem jako drugie 132,5,poszło dobrze,więc 140 kg. Inaczej w 3 byłoby pewnie 142,5 albo 145.... Na zawodach to jest zupełnie inaczej niz na treningu-poru chłopaków niezle popaliło,i to nawet doświadczeni zawodnicy... [...]

Pewnie ,że startował-był trzeci ale przyjechał z mysla o lepszym miejscu... Film z wyciskania Adama-140 kg http://www.youtube.com/watch?v=_MXiyawV67w

[...] cos takiego raz w miesiacu. A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka gryczana,jajko,cukinia,olej kokosowy),140 g piersi z kurczaka,fasolka,pomidory w puszce,olej kokosowy Kolacja:placki z cukini,150 g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym,pomidory z puszki,faslolka [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/140/przysiady-ze-sztanga-na-karku sztangę trzymasz pod szyją na czworoboku. ogólnie tak żeby było wygodnie. ja robie taki przysiad i jest dla mnie najwygodniej. nic nie uciska... http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/228/hack-przysiady-ze-sztanga a mnie ktoś pomoże ? ;) Zmieniony przez - mihsam w [...]

[...] przysiad tylny to ułożenie nie jest na barkach ale na mięśniu czworobocznym i można ją ułożyć albo na szczycie, albo na dolnej części kapturów Różnica między tym: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/140/przysiady-ze-sztanga-na-karku a tym: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/143/przysiady-ze-sztanga-na-barkach---wariant-szeroki.