KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

Obydwie bikini, kategoria wzrostowa w moim przypadku najwyzsza albo +169 albo +172 zalezy jak podziela nas wzrostowo na zawodach. I tak bede najwyzsza na scenie bo w porno klapkach mam 190 wzrostu z czego 140 beda mialy nogi hahahaha

to nieźle 190 cm, ja mam ok 187.
koleżanka ma ok 180 cm i mówi że się źle czuje jak jest wyższa od facetów

Kwestia przyzwyczajenia
Mi to nie przeszkadza, jestem wysoka do tego lubie nosic szpilki i jako nie przywiazuje do tego wiekszej wagi


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-11-29 19:48:38

29.11-02.12.2016

PN
1a. Back Squat 4x6 (4010) 0s -ramping
30x6/35x6/40x6/45x6
1b. Leg Curl 4x12 (4010) 0s
12x45/12x45/12x45/12x45/
1c. Side plank abduction + leg abduction 4x25 2010 (75s)
20/15/15/5
2a. Military Press 4x6 (4010)0s -ramping
22.5x6/25x6/27.5x6/30x6
2b. Cable pulldown 4x12 (3011) 0s
12x30/12x30/12x35/x10x35
2c. DB Lateral Raise 4x25 (2010) 75s
25x3/25x3/25x3/25x3/
3.Rowing sprint 120s
5x200m

WT
1a. Eccentric Chin up 4x6 (8010) 0s
6/6/6/6
1b. DB Flies 4x12 (4010) 0
12x5kg/12x5kg/12x5kg/12x5kg/
1c. Face Pull 4x25 (2010) 75s
25x12.5kg/25x12.5kg/25x12.5kg/25x12.5kg/
2a. Sumo Deadlift 4x6 (4010) 0s - ramping
6x50kg/6x50kg/6x50kg/6x55kg/
2b. DB Split Squat 4x12 (3011) 0s
12x7kg/12x7kg/12x7kg/12x7kg/
2c. Swing 4x25 (2010) 75s
25x16kg/25x16kg/25x16kg/25x16kg/
Bike Interval 10 30:30
done

SR
1a. Clean grip High Pull 5x6 (0s)
6x16/6x16/6x16/6x16/6x16kg/
1b. Push Press 5x12 (0s)
12x27.5/12x27.5/12x27.5/12x27.5/12x27.5kg/
1c. Front Squat 5x12 (0s)
30x12/35x12/35x12/35x12/35kgx10
1d. Chin Up 5x max (0s)
5/5/5/5/5
1e. Farmer Wlak 5x160m (120s)
done
RegoTimecap
robie 15 min na biezni wchodzenia pod gore

CZW
1a. Incline DB Bench Press 4x6 (4010) 0s -ramping
6x12/6x12/6x12/6x12kg
1b. Single Arm DB Row 4x12 (4010)0s
12x14/12x14/12x14/12x14kg
1c. Rear Dealt bent Over raise 4x25 (2010) 75s
25x3/25x3/25x3/25x3kg/
2a. Hip Thrust 4x6 (4010) 0s-ramping
6x70/6x70/6x70/6x70
2b. DB Front step Up 4x12 (2010) 0s
12x8/12x8/12x8/12x8kg
2c. Single Leg Hip Extension 4x25 (2010) 75s
25x5kg/25x5kg/25x5kg/25x5kg/
3. Rowing Sprint 5x200m 120s
5x200m

W tym tygodniu w poniedzialek mialam wolne od treningow, bylam dosc mocno przeziebiona. Wychodza ciagle podroze samolotem no ale polezalam dwa dni i przeszlo.
Jutro zostal mi do zrobienia piatkowy trening.
Co do treningow hmmm no coz nie bede ukrywac, ze mi sie on nie podoba i nie robie go z przyjemnoscia o czym juz wczesniej pisalam, trening ten powoduje ze mi sie nie chce chodzic na silownie i podswiadomie szukam wymowek zeby nie isc.
Ale zeby nie bylo, ze jestem leszczem to nawet pomimo takiego nastawienia chodze i kazdy trening robie sumiennie.
Chyba nastaly u mnie czasy zastoju bo nie widze zeby sie cokolwiek ruszalo dalej w sylwetce, stad tez nie wrzucam zdjec bo nie jestem obecnie zadowolona z mojej formy, moze to minie, moze jest to kwestia okropnej pogody i braku slonca a moze tego ze mi sie po prostu nie chce Dla ciekawosci dodam, ze wszystkie osoby ktore widza mnie na zywo mowia, ze widac efekty i ze leci, ale wiadomo ze my mamy troche skrzywione odbicie siebie samych i jakos ie chce mi sie w to wierzyc
Ale nie bede sie zalic bo nie o to w tym chodzi.

Dieta lekko obcieta, obecna kalorycznosc to w DT 2266 a w DNT 1997.
W przyszlym tygodniu mam przymiarke stroju i dzialam dalej z tematem.




Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-12-02 19:37:19

Z tym przeziębieniem to teraz przerąbane jest mialem tydzien anginę, poszedłem do pracy i dziś znowu L4 bo się nie doelczyłem. Lipna pogoda co innego jakby było z -5 -10 stopni a nie tak plucha

To prawda ja jeszcze bylam na weekend na polnocy a tam jest dosc mrozny klimat i niby bylo +5 na plusie a odczuwalna byla -15 i nie bylam przygotowana na taki mroz haha

3-5.12.2016

Od dzisiaj mam zamienione sprinty I interwaly na szybki 20 minutowy marsz pod gore w tetnie 140-160 
Jesli chodzi o progresje ciezarowa to nie jest ona juz w tym momencie wazna wszystkie cwiczenia wykonuje takimi ciezarami zeby czuc sie konfotowo i bezpiecznie.
Po wczorajszym i dzisiejsyzm pozowaniu bola mnie cale plecy w tym tygodniu odwiedziny u krawcowej i zaczynamy szyc stroj!
It is happening!

PT
1a. Deadlift 4x6 (5010) 0s -ramping
1b. Single Leg Deadlift 4x12 (4010) 0s
1c. Glute Bridge 4x25 (2010) 75s
2a. Barbell row 4x6 (4010) 0s
2b. Push Up 4x12 (2010) 75s
2c. Wide Grip Pulldown 4x25 (2010) 75s
3. Bike Interval 10 30:30

PN
1a. Back Squat 4x6 (4010) 0s -ramping
1b. Leg Curl 4x12 (4010) 0s
1c. Side plank abduction + leg abduction 4x25 2010 (75s)
2a. Military Press 4x6 (4010)0s -ramping
2b. Cable pulldown 4x12 (3011) 0s
2c. DB Lateral Raise 4x25 (2010) 75s
3.Rowing sprint 120s

wyjdę na ignorantkę ale co oznaczają liczby w nawiasach ?

4010 np klatka 4 sekundy opuszczania 0 przytzrymania 1 szybkie wyciskanie i znowu 4 sekundy opuszczania

Jakby było np 4210 to 4 opuszczania 2 przytzrymania i 1 szybkie wyciskanie

super, dzięki.