[...] o braku zainteresowania facetów - Wyciskanie wąsko 10x 7+7kg / 8x 7+7kg / 8x 7+7kg / 6x 7+7kg - Uginanie młotkowe 8x 4kg / 8x 4kg / 8x 4kg / 8x 4kg - 30 minut rower tętno 140-150 Dziś wolne od treningu, mam poważną rozmowę biznesową wieczorem, na tą okazję specjalnie spódnicę ubrałam Michę mi trudno ustabilizować, głównie węgle Zależy czy [...]
[...] godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.00 Ryz biały 125 g Ryba Panga 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed treningiem : Banan 100 g B/T/W 1/0,3/23,5 Trening godz. 16.00 - 17.00 Zaraz po treningu [...]
[...] sytuacji (no ale to zależy od dotychczasowego odżywiania, tempa przemiany materii itp. itd.) sama dieta - brak jakiejkolwiek koncepcji w tym wszystkim 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g podstawowy błąd to nie liczenie makroskładników - ile w tym śniadaniu jest białka ? podejrzewam że niewiele [...]
[...] ćwiczyli wcześniej to nie wiem bo się przeprowadziłem do innego miasta i kontakt się urwał więc się nie zapytam, ale to byli najlepsi na siłowni, jeździli na zawody itp, ale 140 w przysiadzie, albo 150 w mc kilku chłopa poniżej 80kg masy ciała robiło i były to osoby które po prostu chodziły na ten box po 2 lata. największy MC jaki tam widziałem [...]
[...] Uniwersytetu Ekonomicznego z Wrocławia, startująca w najliczniejszej kategorii wagowej 57 kg, która przy wadze ciała 51,50 kg uzyskała w trójboju 328 kg (120+67,5+140,5) i uzyskała 411, 968 pkt. Wilks’a. Wyniki w poszczególnych bojach oraz w trójboju to oczywiście nowe akademickie rekordy Polski. Także druga zawodniczka w kategorii [...]
cieżar i podstawowe ruchy,jak będziesz robił kiedyś wąskie 140-180kg czy francuza 80-100 to nie ma opcji żeby łapy nie ruszyły,tak samo z bicepsami jak widzę,że ktoś robi młotki 10kg i mówi,że stawia na czucie mięśniowe to śmiać mi się chce
[...] i jakos tez superr :-) a do tego cena ;-) no i zakupilam wczoraj orbitreka a:-) takiego http://www.agito.pl/gimnastyka-i-fitness/horizon-fitness-athos-pro-crosstrainer.3691.398494.html ale odbiore go dopiero po swietach :-) bo musze po niego 140 km jechac no ale za pol ceny z ebay-a :-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-23 14:52:02
[...] przekraczam 1800 kcal. Trening FBW 3*tydzien (zmienilam na ten od Obliques na pilce do pilates), do tego skakanka po treningu 30min i domowy stepper 60min 2*tydzien. Tetno 140 przy FBW, na stepperze mam srednio 160 a skakanka to 160-180... Na poczatku diety (gdy mialam jakies 1300 kcal) schudlam 3 kg,potem zwiekszylam kcal do 1800 waze wiec [...]
jako ekto daj wiecej wegli nawet na 600, tluszcze jak bialka a nie wiecej (np 140 bialek to i 140 tluszczy) wegle stymuluja insuline najsilnejszy hormon anabiloczny, nie da sie rosnąc beż duzej ilosci wegli. jesli zaczniesz tyć w tłuszcz - obcinasz tłuszcze. pozdr mc