Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

Weekend 20-22.04











































Weekend dosyć spokojnie. Trening zrobiony intuicyjnie ze względu na łokiec, który niestety nie puszcza.
W sobotę wypadła wycieczka do ZOO i wpadł gofer przez przypadek

Generalnie kończę od poniedziałku z paleniem i jedzeniem syfu wieczorami. Zacznam prowadzić dziennik paleo.
Został miesiąc, więc trzeba podkręcić tempo, bo wynik byłby dużo lepszy, gdyby było czysto.

Mam nadzieję, że w ciągu miesiąca wyjdzie troche abs na wierzch. Póki co źle nie jest, bo -6,4 poszło, ale od 2 tyg kręcę się wokół 76-77kg..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-24 14:59:40

Czekamy na dziennik w dziale

Tak jest ! Zaraz wrzucam rozpiskę z wczoraj i biorę się za dziennik ;) Tak sobie myślę... Czy galareta zrobiona sama z wywaru liczy sie do paleo ? Pytam, bo jestem uzależniony od galarety z kurakiem

Zapomniałem jeszcze wrzucić filmiku z treningu, więc wrzucam






Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-24 15:25:07

pitbull61

Tak jest ! Zaraz wrzucam rozpiskę z wczoraj i biorę się za dziennik ;) Tak sobie myślę... Czy galareta zrobiona sama z wywaru liczy sie do paleo ? Pytam, bo jestem uzależniony od galarety z kurakiem

Zapomniałem jeszcze wrzucić filmiku z treningu, więc wrzucam

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-24 15:25:07

to zależ czy żelatynę masz ze sklepu, czy z gotowania kości ;)

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem

Wygrałem w konkursie Biotech USA suple za 250pln, to się chwale co zamówiłem





Wypychanie na maszynie (rampa)

60 x10
80 x10
100 x10
120 x10
140 x10

Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)

33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15

Wyciskanie hummer klatka (rampa)

35 x15
40 x15
45 x15
50 x15
55 x15
60 x15

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

6 x20
6 x20
6 x20
6 x20
6 x20

Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15





Od dziś Paleo !!! Jedyne z czego nie zrezygnuje to WPC po treningu. Niestety na wodzie muszę, ale co zrobić
Trening zmieniam na FBW i będę bazował na maszynach, większym zakresie powtórzeń i skupiał się na tempie.

Póki łokieć nie wydobrzeje pozostają mi różowe ciężarki

Góra fajnie wygląda Nogi przydałoby się chyba podgonić No i ciekaw jestem jak brzuch.

Dzięki Przemek ! Nogi nie chcą rosnąć Jedyny plus że zawsze mało fatu tam u mnie siedzi..
Brzuch jeszcze schowany. Przy dobrym świetle i napince górne trochę przebijają, ale jeszcze sporo brakuje żeby wyszły n a wierzch..

Mniej więcej tak to wygląda rano po przebudzeniu..

Pitbull nogi to bym ci zakosił :) ,tego ci zazdroszcze .

Graty wygranej


Dzień 36 ( DNT )
Słaby dzień - śpiący i jakiś taki nijaki – najprawdopodobniej przez nagłą dużą zmianę pogody ( burze , deszcze i ochłodzenie ) dobrze że wypadł DNT :) jedynie w pracy troche ruchu , rower max 4km i spacer na dzialke z dzieckiem


Odwiedził mnie dziś kurier z małym upominkiem , zamowiłem na zapas i myśle że na spokojnie będę gotowy za 3 tygodnie aby dołożyć Joszke na koniec redu .






DNT




Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g




















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-24 20:54:46

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-24 20:57:25

Orzechy włoskie spoko, tylko trzeba się narobić trochę przy nich żeby pojeść
Ale jak za darmo to nie ma co narzekać.

Pit, forma widać coraz lepsza !




Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2018-04-24 22:30:29

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2018-04-24 22:32:58

nadrobiłem ostatnie wypiski, bo coś powiadomienia padły mi do Waszego tematu

też od wczoraj odpaliłem Redoxa

Wbijajcie do mojego tematu motywować spaślaka https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html