[...] ale jeśli chcesz spróbować to nic nie stoi na przeszkodzie, być może wyciągniesz z tego bardzo dużo. _____________________ Dół ciała Przysiady ze sztangą na barkach - 60,140 i drop: 170x10-140x7-100xnie wiem-60x nie wiem Wykroki chodzone - 15kg,21kg obie serie z celowym hamowaniem nogi w negatywie, miazga Syzyfki + gironda sissy - 20pow+10pow [...]
[...] rezerwy? :-) Przy plecach też nie czuję wiosła sztangielką- lubię jak w ruchu wiosłowania mam połączone ręce (przy klatce na odwrót)- jakoś mi lepiej dopiąć najszersze. 140 na gumowych wygląda jak 4paki%-) Lubisz przemienny chwyt? Ja bym się bał o biceps:-) Przy tym wiośle nie widzę za bardzo gdzie ciągniesz gryf, ale ja bym bardziej w str [...]
[...] daje bo w sumie dawałem koncem grudnia wiec za wiele sie nie zmieniło pomiary jakieś tam zrobiłem ale to tak bardziej z dupy waga: 100kg pas 88-89cm klata: 120-121cm barki 140-141cm udo ~70cm bic: ~47cm wzrost ostatnio sprawdziłem z ciekawości to niby 179cm z groszem, czyli jest granica:D I wczoraj dotarło wsparcie od SFD NUTRITION za co [...]
Niestety nie masz racji. Intetrwał to każdy wysiłek o zmiennej intensywności. Kwestia czy ma być wysoko czy nisko intensywny. Ja przy cardio mam te 120-140 bym, a przy takim jak robi Marian 150-170.
Czyli cele mamy ;) ja 120 ty 140 kg na masie ale oczywiście przy dorbym stosunkowo bf bo byle jakie 120kg to ja myślę 2 miesiące max i u mnie by było xD ale. Drugiej strony ciekawe co by taka agresywna masa dała w sensie ile by się zbudowało ;> i nie mówię tu o hvjowym jedzeniu bo spokojnie bym przjedal w miarę czysto tak jak my jemy ;) ale w [...]
[...] ciśnienie? Wojtek tak jak jakiś czas temu pisałem u lekarza pokazało 170/95-100 ale tego kompletnie nie czuje w domu jak mierze to mam nizsze, max to było 150/95, dziś rano 140/80 dlatrego też chce to wszystko od A do Z skontrolować od dziś dodałem te leki które mi wypisał bo dopiero wczoraj kupiłem wieczorem mysle ze jednak spore znaczenie [...]
[...] staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, 12p, 12p 50kg 40kg 40kg Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max [...]
[...] zazwyczaj jak mam dnt to mnie głowa boli :D chyba brak treningu :D nawet zaczałem mierzyć ciśnienie czy coś znowu się nie poj**ało ale jak na mnie jest ok bo mam miedzy 130-140 na 75-85 jutro w planie dwugłowe i dupa w planie też mam badania sobie podstawowe zrobić, ale przez to że trenuje gdzie indziej pracuje gdzie indziej to cieżko mi tam [...]