bling jestem po redukcji wazylem 85kg mozjewymiary lapa 42, brzuch 79!!! waga 72kg wzrost 170 lydka 40, 140 wyciakam mialem czesniej cykle ale lajtowe a po 2 duoz na nich sie otluscilem mam kumpla co wazy 90 kg i ma 47 w lapie waga nie odzwierciedla wymiarow a ze myszlicie ze jak koles wazy 120 i ma 50cm wlapie i 110 w brzuchu to duzo z [...]
[...] nogi i plecy. Stamtąd pochodzi najważniejszy impuls anaboliczny! Nieważne ile masz tego MT, biegów, piłki nożnej czy innej aktywności! Nie wierzę, że robisz przysiad 130-140 i przy tym wypisujesz takie rzeczy - sprzeczne ze stażem. Co więcej: znam c.ipao osobiście i wiem jakie ma parametry (raptem parę kilo więcej ode mnie) - przy nim [...]
[...] suplementy : magnez , zen szen Ostatnio przerabiany plan: rzezba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100, 150, 140 x 3 dalem 5000 iu bo tak mi doradzili, lecialo to tak: 1-30 test w dawce 500mg, 14-25 bold 500 mg 30-34 test w dawce 250 mg e7d Jutro pojde badania zrobic. Co mam teraz [...]
wezme za 140 ale wysylasz mi go za pobraniem, chyba ze jestes z krakowa lub okolic to osobiscie, no ewentualnei do katowic moge dojechac bo mam niedaleko : )
[...] 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM BF% ok 20 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 140 przysiad : 150
troszke za dużo tego ...odpowiednie proporcje dla ciebie według mnie powinny wyglądac tak ww : ok 640g b : ok 170g tłuszcze : ok 140 g ..albo żle obliczyłeś albo naprawde ci tak dużo wyszło obetnij troszke t b ww ?? ten snikers też mi nie robi i zmniejsz ilość posiłków 4max 5 większych posiłków wystarczy ... bo w sumie teraz ci 7 wychodzi [...]
może trochę źle się wyraziłem, nie chciałem być takim ignorantem chodziło mi o to że cały czas miałem dobre ciśnienie a za tydzień schodzę z cyklu i dlatego się nie przejmuje bo wiem że się ono unormuję a górna norma prawidłowego ciśnienia to 140/90 więc w sumie nie ma jakiegoś większego problemu
[...] od 52 kg ;) , obecnie tendencja do trzymania wagi xd 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ? -przysiad: 150
[...] jest CLENBUTEROL z LT3 (hormon zawierający się w CYTOMELU). Dozowanie CLENBUTEROLU zależy od wagi i temperatury ciała. Najczęściej dawkuje się go po 5 - 7 tabletek (100 - 140 mcg) na dzień. Dla kobiet odpowiednią dawką jest 80 - 100 mcg na dzień. W pierwszy dzień należy zażyć 1 tabletkę i dawkę zwiększać sukcesywnie (każdy następny dzień plus [...]
[...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120 * 3 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 150*1 140*7 , WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 90*2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne robiłem z 90kg 6 razy ale teraz z tłowiem rownoległym do ziemi to mniej. WYCISK [...]
[...] bilans: 1500 kcal przy siedzącym trybie życia, jednak przy dużej aktywności będzie 1950. Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć od 1800 kalorii dziennie. białek 2,2g na kg - 140g = 560 kcal tłuszcze 1g na kg - 70g = 630 kcal węgle - 150g = 600 kcal wartości troszkę zaokrąglone. Teraz wg powyższego zapotrzebowania powinnaś ułożyć sobie jadłospis [...]
[...] tzw. gainer - pijesz od razu po treningu (polecam weider lub mutant mass) 6 Posiłek:(przed snem) -twaróg(200g) DODAJ olej lniany i warzywa BTW:(mniej więcej) B:140(za mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) tak tłuszczy za mało, kup jakiś płynny tłuszcz np. oliwę z oliwek lub olej lniany jak kolega wspomniał już i polewaj sobie ser [...]
[...] Mój rekord to 115, z okresu masy. Na redukcji kończyłem 100. Teraz ledwo 95 na 3/4 ruchy i mnie to osłabia. Ogólnie zszedłem z 85 do 73 kg na masie. Martwy 170 Przysiad 140 teraz mam, także wracam po mału do 'swoich' ciężarów, tylko klata licho. Ja pytam, czy macie jakieś porady/tipy, bo tak to bede leciał 5x5 po prostu. Zmieniony przez - [...]
Siema wale syste 750tyg 500bolda i 500deki robilem badania tesc 1009 malo bo to granica gorna i estro 140 a norma do 40 to znaczy ze tes lipny??prolaktyna wporzadku zbijac estro skoro nic nie czuje ???oprocz tego zebardziej wrazliwy jestem
Te zmiany interwału co 2 tygodnie z tętna 170 na 140 są po to żeby organizm odpoczął, bo mi chodzi o ostry trening i nie wiem czy na swięta chciałbym zacząć na ostro ,bo w styczniu na treningach muszę się wykazać ,bo będą wybierani lepsi do styczniowego sparingu i przydało by się po biegu jakąś technikę wrzucić. Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu [...]