140

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia brak, porost w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): *** 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152,5 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Otóż jestem na 5 fiolce propa, jak będę ją kończył wchodzę na hcg, do 5 dołożyłem już fiolke trena ace, w planie jeszcze 2x 10ml tren 3x 10ml prop, tutaj pytanie. Kiedy [...]

[...] ze sztangą 4 po 5 martwy ciąg 5 po 1 lub 2 BRZUCH na ławce 5 po 15 (trening siłowy) Cwicze ponad dwa lata na sucho z tym treningiem który sam ułożyłem.Na klate mam rekord 140 kg na łapy 75 kg na bary 75 kg(sam z ziemi zarzuciłem i za głową wy***ałem}w martwym 200kg ( Cwicze go tylko od 5 miesięcy).W łapie mam 40 cm w klacie 120 cm ( nie mam [...]

[...] barków, biceps/triceps? No i kwestia aerobów. Czy profilaktycznie (by za bardzo się nie zalać) dorzucić aeroby + bcaa? Czy 40 minut bieżni (szybki chód przy tętnie około 130-140) po treningu będzie ok? Doradźcie proszę. Dodatkowo wspomnę, że niestety ale do tej pory nie trenowałem nóg. Teraz jednak myślałem nad tym, czy nie zrobić dodatkowego [...]

[...] - schdze do 7-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: po za podniesionym RDW i HGB ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 Zmieniony przez - frontsidefan w dniu 2013-03-16 00:38:24

[...] cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia...szybko wzrasta , lecz spadki tez są widoczne... Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 okolo Martwy ciąg (MAX): 190 okolo Przysiad (MAX): 140 okolo

[...] lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 140 czy macie jakieś inne propozycje? i oczywiście piszcie jaki odblok po każdej z waszych kuracji z góry dziękuje i częstuje sogami Zmieniony przez - gość1234 w dniu [...]

Ostatnio mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło mi 140/110 w związku z tym poszedłem do lekarza. Dał mi skierowanie na badania(USG, EKG i inne) i wyszło mi że mam podniesiony cholesterol 225 (norma do 200) i "powiększone nadnercze" (na USG). Poniewaz niewiedza skad sie to wzieło (ja przypuszczam), zostałem skierowany na odział do szpitala(na [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miesiąca Poziom BF%: dość niski nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: wysoka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 140

[...] masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam tendencji do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ? PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 180

[...] a on (oczywiscie z fajkiem) kazal nam najpierw nalozyc ze 110kg.Machnal tym z 5 razy i powiedzia zeby mu dolozyc.Nie pamietam na jakim ciezarze skonczyl ale chyba bylo to ok 140 - 150 kg.Ja to juz prawie palce u rak sobie zjadlem patzrac jak osoba ktora jest na 1 treningu macha takimi ciezarami. Mysle ze u kazdego z was gdzies w okolicy czai sie [...]

[...] do ok. 14%, jem 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczę 3 dni w tygodniu według planu niżej i mam parę pytań. Przy tych kaloriach tkanka tłuszczowa stoi a czasami nawet rośnie, jem 140-160g białka dziennie do tego ok 40 do 80g tłuszczy, które w dużej części pochodzą z nabiału, reszta węglowodany. Czy obniżyć kalorie jeszcze bardziej czy może podnieść i [...]

[...] (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) (Białko/Węglowodany/Tłuszcze/Kcal) Razem: (140/281/154/2576) Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) PIERŚ Z KURCZAKA 100G = [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochaty borsuk 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na tanicie 2100 było jeżeli o to chodzi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 PYTANIE: Siema wszędzie internety wieszczą że bold to 500 minimum na tydzień i teraz mam zgryz czy walić więcej czy nie? Chętnie też [...]

[...] cyklu: miesiąc Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: fast Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 185 Przysiad (MAX): kontuzja Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-12 13:06:02

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 Witam Panowie, Obecnie jestem w 6 tyg cyklu: 1-4 antek (50mg ed, po 5 dniach 100mg ed) 1-14 susta 250mg eod 1-12 deca 200mg e4d 4-10 meta [...]

[...] off 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 6 m-cy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: YOLO 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

[...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2550 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -przysiad: 240 Diete wyliczyłem na mniej więcej 2000kcal. Poniżej przykładowy dzień i myślałem zeby pociągnąć 3 miesiące a 4 przejść na wysoko tłuszczową. 1.5 jajek [...]

[...] 29,97 kcal: 1158,35 2. Posiłek 11.30 Szynka drobiowa 50 g Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 160 g Masło 10 g Pomidor 100 g Sałata 45 g Banan suszony 100 g B: 23,01 W: 140,04 T: 12,63 kcal: 798,85 3. Posiłek 15.00 Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek extra virgin 20 ml Ryż bązowy długoziarnisty 100 g Sałatka warzywna B: 33,9 W: 76,8 T: [...]

[...] W T WAGA Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136,00 Orzechy włoskie 258,00 6,40 7,20 24,12 40,00 Twaróg Chudy 155,40 33,46 3,92 0,70 140,00 Płatki owsiane 142,00 5,40 23,48 2,80 40,00 z pełnego ziarna Suma posiłków w całym dniu : kcal b w t waga [...]

[...] PROP Trening: - Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekkie lysienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): -