140

http://www.fight24.pl/wp-content/Relson-Gracie1.jpg Drugi najstarszy syn Helio Gracie, czerwony pas Relson Gracie jak sam mówi w najlepszym czasie stoczył 140 walk Vale Tudo i był niepokonany przez dekady. Jednak jeśli ktoś sądzi, że relacje ojca z synem były łatwe, jest w błędzie. Helio nie lubił jak Relson uprawiał surfing ponieważ jego zdaniem [...]

[...] jesli mój post jest żle sformułowany zastanawiam sie nad tym cyklem bo coś chce z siebie zrobić wkońcu bo macha sie i macha i stoi sam z siebie narazie chce dojść do 140 kg na wyciskaniu bez dopingu w stanie jestem to zrobić i wtedy chce dołaczyć ten cykl deca plus testo Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] Wins 25mg/ed Wiec mete skonczylem 2a tygodnie temu, na mecie bralem sylimarol, po mecie nic Oto wyniki : Glukoza 95 _________NORMA 74-100 Cholesterol 158 _________NORMA 140-200 GGTP 12 _________NORMA11-43 AspAt 19 _________NORMA <=37 AlAt 15 _________NORMA <=40 WBC 6,3 _________NORMA 4-10,9 LYM 2,3 _________NORMA 0,6-4,1 *MID 0,3 [...]

Dzień dobry, Mam 32 lata jestem zawodowym kierowcą, obecnie z dziś rano (01.05.24) 140.06 kg wzrost 169 cm. Alkohol, zła dieta i brak ruchu sprawił że jestem otyły na szczęscie jeszcze bez problemów zdrowotnych, dlatego czas wziaść się za Siebie. Kiedyś w wieku 17-21 lat regularnie ćwiczyłem na siłowni i trzymałem jakiś pułap wagowy i przede [...]

[...] 0,8 - 1 g tłuszczu 20 g węglowodanów 100 kcal 3. Pierś z kurczaka (200g) 200kcal (40g białka + 2g tłuszczu) + 200 g ryżu brązowego 640 kcal (15 g białka 4 g tłuszczu 140 g węglowodanów ) + 100g szpinak mrożony 15kcal ( 2,3 g białka 0,5 g tłuszczu 0,5 g węglowodanów) wychodzi 57,3 g białka 5,5 g tłuszczu 140,5 g węglowodanów 855 kcal 4. [...]

Chlebek bardziej pasuje jako lekka i zdrowa przekąska niż baza pod jakies kanapki;-) Chlebek jest bez maki zupełnie składa sie praktycznie z samych nasion. Co potrzebujemy- 140 gram słonecznika łuskanego 90 gr siemienia lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka [...]

[...] to proszę o uwagi. Odżywka białkowa w postaci izolatu białek serwatki. Do tego vit B complex, vit A+E, magnez, cynk. Trening 4 x w tyg x 1,5 godz. I posiłek godz 6.00 1. 140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 kcal II posiłek [...]

Witam. Ulozylem sobie diete masowa. Jako ze chyba od roku bylem na redukcji toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: >20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Zmieniony przez - widelecnoz w dniu 2022-03-20 22:24:53

[...] ... chorobie lokomocyjnej. Nie stwierdzono użyteczności efki, za to dobrze wpływała na pobudzenie i skutki uboczne Chlorpheniraminy. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18626140?ordinalpos=5&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum *** 3. [...]

[...] spalania potreningowego i chcialem to wykorzystac do konca, poza ty jestem endo i im mniej wegli tym lepiej, a to to dieta na ładowanie: Ser twarogowy chudy 125 Banan 140 Otręby pszenne 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Ryż biały 80 Baton Mars 42 Ser twarogowy chudy 125 Banan 280 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Ryż biały 80 [...]

[...] ten sposób zaraz na początku treningu gdy mamy największą siłę i energię ( zasada priorytetu treningowego). Przykład treningu interwałowego: Jeśli zwykle ćwiczymy z ciężarem 140 kg. Rozgrzewka 1 seria - 80 kg maks. ilość powt. 2 seria - 100 kg maks. ilość powtórzeń, po czym redukujemy ciężar o 20 kg i wyk. maksymalną ilość powtórzeń z ciężarem [...]

[...] raz od początku roku. 1. Mężczyzna 2. 26 lat 3. 88,5kg 4. 168 cm 5. 111 cm 6. 38,5 cm 7. 104 cm 8. 62 cm 9. 2x trening siłowy + 20 min cardio po treningu siłowym na poziome 140 pulsu + 1x trening cardio 60 min na poziomie pulsu 140 10. pracuje jako przedstawiciel handlowy wychodząc od czasu do czasu z auta. W większosci praca siedziąca. Poza tym [...]

[...] 3 h i przebiec półmaraton w mniej niż 2 h, do tego jeszcze minuty spędzony w strefie zmian. Nie będzie łatwo. Dotychczasowe osiągi. Siłownia: Przysiad: 110 kg Martwy ciąg: 140 kg Wyciskanie na płaskiej: 90 kg Bieganie: 5 km - 21:03 10 km - 45:32 HM - 1:45:27 Kolarstwo: 20 km - 37:51 50 km - 1:53:29 100 km - 4:02:37 Pływanie: 1 km - 26:30 Jak [...]

[...] X 82 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 2075 kcal TEA Trening siłowy: 45 (min) * 8 (kcal) = 360 kcal 6% * 2075 (kcal) = 124 kcal Bieganie: 20 (min) * 7 (kcal) = 140 kcal Dodatkowe 35 (kcal) Suma 360 + 124 + 140 + 35 = 659 kcal 2075 + 659 = 2734 (kcal) NEAT (tutaj nie wiedziałem do konca co wybrać) 2734 (kcal) + 200 (kcal) = 2934 kcal [...]

[...] to miejsce 8me i 3cie w kategorii M19-30. Start traktowalem jako przetarcie przed nastepnym. Ostatni start olimpijka w warszawie - napisze z niej jakas relacje. Miejsce ok 140/ ok 800. M18-5 wynik, czas 2,24 Tyle mojego dotychczasowego doswiadczenia startowego. Kolejne starty: za 3 tygodnie polowka w Nieporecie-cel lamanie 4,45, sierpien [...]

[...] (159) vs. Nick Diaz (159.5) Jake Shields (169.5) vs. Nick Thompson (169.5) (o tymczasowy tytuł wagi półśredniej EliteXC) Shayna Baszler (139) vs. Cristiane "Cyborg" Santos (140) David Douglas (157) vs. Marlon Mathias (161) MAIN CARD (SHOWTIME) Justin Eilers (218) vs. Antonio Silva (257.5) (o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej EliteXC) Rafael [...]

Witam Malo się na tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto [...]

[...] ale moglem o czyms zapomniec albo cos 'PRZYKRYC' czyms xd Zapotrzebowanie z tabel żywieniowych dla sportów siłowych. Waga 90kg zapotrzebowanie: B: 200g (25% po treningu) T: 140g W: 700 (1/3 po treningu o niskim IG) Jest B: ok 240 - 2.6 na kg T: ok 140 - 1.5 na kg W: nieco ponad 700 - 7.7 na kg (w razie potrzebny zmniejsze ale raczej takiej nie [...]

[...] (TYP BUDOWY):mezo 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Moje pytanie brzmi Chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl, niestety jestm w mega rozterce, obserwuje forum od dobrych kilku lat, ostatnio [...]