140

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robię z zbyt często 140-150 na 6p -przysiad: 200x 5 Witam obecnie jestem na 1-12 prop 100mg e2d 12-22 Cyp 250mg eW i obecnie na 22 - 34 Enan 500mg Pon Czwartek Mam pytanko jak długo robić mostek [...]

[...] Cel cyklu : Masa > Cięcie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 misiące Poziom BF% : 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : Gitara Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2010-03-24 15:49:00

[...] Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: bez problemó Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 175

[...] Cel cyklu: dobrej jakośći masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niewiem PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 140

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 9/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Zmieniony przez - POOWER w dniu 2014-01-22 21:54:02

[...] moja redukcja wyglądała dość hardkorowo. Przez 2 miesiące (od 15.10 - 15.12) udało mi się zredukować 21 kg i zastanawiam się czy to nie za szybko ? Moja waga początkowa to 140 kg obecnie to 119.3. Udało mi się to zredukować na diecie wysoko białkowej, spożywam około 2400 kcal dziennie oraz 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek) trenuję. [...]

[...] fajny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dobre 7 miechow Poziom BF%: 14> Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 140

[...] z jabłkiem czy sałatę ze śmietaną, rzodkiewką lub piję sok pomidorowy, chleb jem domowy na zakwasie (w tabeli dałem przykładowy), suma dobowa w tej diecie: 2566 kcal 140 g białka 273 g węglowodanów 99 g tłuszczu Współczynnik BMR 1599.79 Aby utrzymać wagę kalkulator kalorii wyliczył mi: Kalorie 2759.64, to aby urosnąć to jakoś ok.3312 [...]

[...] czwartek sobota) 4 serie MAX Arnoldki 4x10 I chce dorzucić jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków, ale nie mam pomysłu Russian Twist 3 serie MAX Dieta: DT-3200, 140g Białka zwierzecego, około350-400 węgle i 110-120 tłuszczy DNT - 2800, 140/300/110 Dieta na razie będzie dosyć prosta, dopóki nie wyrobie sobie systematyki.Pierwsze 3 dni [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: z powodu problemów z kręgosłupem nie robię martwego a przysiad tylko przedni -przysiad: WItam Aktualnie jestem w piątym tygodniu cylku na cypio 300mg e5d [...]

[...] sylwetka, niski bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : ok 14 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : raczej łysienia PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) :

[...] na niskim tętnie , truchtem czy interwały ?? czy może interwały robic na przemian z bieganiem truchtem na czczo np. pn - 7 rano 45 minut biegu truchtem na cczo na tetnie 130-140, popołudniu siłownia, wtorek - wolne od siłowni, interwały popołudniu ??śr- dalej bueganie na cczo + siłka ?? od czasu do czasu przejazdzki rowerem oraz wizyty w saunie. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: 160 seria -przysiad:140 seria Więc tak jestem w trakcie 1 cyklu dokładnie w 7tyg ale planuję już następny ponieważ chce mieć już poukładane wszystko a także zakupić środki na następny cykl. [...]

[...] (typ budowy):chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: nierobie witam. mam mete enana propa winko i z nich rozpisany taki cykl 1-5meta 30mg ed 1-8enan 250 e3d 9-11 prop ??? 8-12 wino 30mg ed moje [...]

[...] chodzilem tylko niecale 3). Co do cardio to zaczynalem od roznych marszo biegow i nagle okazalo sie ze biegam 10-11 km w czasie 50 min. W zeszlym miesiacu przebieglem 140 km, w tym napewno przebiegne wiecej. Wciaz kontynuuje redukcje by zejsc do poziomu 10% bf. Jak zawsze nienawidzilem biegania teraz je pokochalem. Lubie to robic, lubie [...]

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 seria -martwy ciąg: - -przysiad: 140 seria Witam szanowne grono . Mam problem a że czytałem sporo już na temat to pozostało tylko zapytać kogoś kto ogarnia więcej... Bije aktualnie 400 enana tyg i kilka tyg [...]

[...] tamtym okresie trenowałem klatkę pewnym treningiem rozgrzewka a następnie 3 serie pewnym ciężarem powiecmy 100kg każda po 10 pow gdy to zrobiłem dokładałem 40kg czyli na 140 i robiłem 3 serie po 10 pow.jeśli to zaliczyłem to za tydzień dodawałem 5kg,np 105 3 serie po 10 pow a potem 3 serie po 10 pow 145kg.siła szła lecz bardzo obciążający był [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dorby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie maxow serie ok 130 kg -przysiad: j/w seria ok 150kg Co do diety to wszysko jest dopiete i wiem jak jesc. Najpierw bede dorzucal wegli co tydzien a [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie odczuwam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra-- 16. WYNIKI SIŁOWE: zmieniające sie od mojej wagi -klata: 100-140 -martwy ciąg:150 -przysiad: 40 kg nie robie wiecej ważę obecnie 80kg juz po redukcji trochę przybrałem,Dieta Ćwiczenia nie sa problemem gdyż zawsze je stosuje . jedynie [...]

[...] (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 165 Siemka, mam wielki problem kiedyś miałem kilka cyklow trwalo z ponad 2 lata bez odblokow dopiero pod koniec sie odblokowalem, przejdę już [...]