140

[...] budowy): meso/endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 (nie przesadzam, cwicze sam w domu) PYTANIE: Witam, chciałbym zrobić sobie 1 cykl na Danabol Balkan (100 tab. - Siła - styczeń 2014) a [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w porząsiu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~150kg, raz lepiej raz gorzej -martwy ciąg1:145kg -przysiad: 140 Witam, chcialbym przygotowac na zime jakis dluzszy cykl. Na pewno bazą bedzie tesc, dlugie estry i w tym momencie zaczynaja sie moje pytania. Jaka dawka tygodniowo bedzie [...]

[...] b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 - przysiad : 140 Siemanko. Przymierzam się do badan przed moim drugim cyklem. Chce zbadać hormony, morfologię, mocz, wątrobę, cholesterol. Problem polega na tym, ze chce wejść na cykl [...]

[...] Razem z kreatyną biorę Whey Gainer Nutrenda 7 kg (juz koncze) I teraz moje pytanie - kreatyne biore juz 7 tygodni ale mam jeszcze polowe opakowania z tabletkami (jakies 140 g) czy brac do konca to opakowanie i zaprzestac przy 8 tygodniu? Czy sa jakies komplikacje zwiazane z dlugim braniem kretki? Prosze o szczegolowe odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] fotkę)  10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 140 -Przysiad: 160 -Mc: 190 12. Czy masz dietę? Tak obecnie 3tys kcal W maju skończyłem wino (100tab) 3tab ed  i test cyp 400/week. Obecnie lecę 250 cyp e7d i myślę zmienić [...]

[...] CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: wyśmienity 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w miarę szybka klata : 140 martwy ciag : - robię,ale to nie priorytet przysiad : - robię,ale to nie priorytet

[...] Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: kolo 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 112.5 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 120

[...] co wrzucę jeszcze przykładowy plan diety: Śniadanie Kanapki z wędliną, gruszka 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 90 g Polędwica wędzona 100 g Pomidor 140 g Gruszka Drugie śniadanie Jogurt, ciasteczka, nektarynka - można przygotować koktajl 200 g Nektarynka/ Brzoskwinia 25 g Ciasteczka pełnoziarniste 300 g Jogurt [...]

[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: perfect Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160 problem z nogami

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: posiadam 20 deki 200mg 20 wina 50mg 20 prop 40 susty 30 prolongatum 400 metki potrzebuje pomocy w sesownym ulorzeniu tego w sesowny [...]

[...] leżąc 3x10 8. 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 30 min aerobów dobrze by to wyglądało? Ciężary na rampach podałem przybliżone Mój staż ponad 3 lata 182cm, 93 kg, wyniki siłowe: WL 115, Przysiad 130, MC 140 Suple kiedyś: mono jablczan staki rozne, Suple teraz: cm3 + Beata alanina w stałej suplementacji Dieta 2500 kcal od nowego roku

[...] z oliwek 20 gram 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 III Kefir 2% tłuszczu 400 gram 14, 8, 19, 200 Banan 1 sztuka 2, 0, 33, 140 IV Ryż brązowy 100 gram 7, 2, 68, 320 Pierś z kurczaka 150 gram 32, 2, 0, 150 Oliwa z oliwek 20 gram, 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram, 1, 0, 2, 20 Oliwki zielone [...]

[...] włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614kcal 11:30 sniadanie II Ryż biały 100g/7/1/77/344 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:140/14/14/78/495kcal 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze [...]

[...] kreatyna amino bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 200 w 140 t 70, 2400 kcal zapotrzebowanie 2800 11)przewidziane finanse na cykl 300 zl 12) uwagi i sugestie powyzej ________________________ Zmieniony przez - Tenace w dniu [...]

[...] akto teraz juz sie normuje 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: koło 200 -przysiad seria 100x15 wiec te moje cykle były takie jak wyżej z czym podczas brania propa połamałem sie 3 operacje i z 82 spadłem na 72 ale juz [...]

Witajcie. Na wstępie wypada napisać, ze mam 22 lata, 183cm wzrostu oraz 79kg wagi. Moja waga drastycznie wzrosła w przeciągu ostatniego roku z 70kg do 79kg (bez treningów - samoczynnie). Od tygodnia rozpocząłem trening w profesjonalnej siłowni, do dyspozycji mam masę urządzeń jak i obciążeń (jak to każda profesjonalna siłownia). Postanowiłem [...]

[...] w tyg Cel cyklu: masa ? Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 msc Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: perfect Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~110 -martwy ciąg: ~160 -przysiad: ~140 Zmieniony przez - ralotm w dniu 2/21/2019 10:10:05 AM Zmieniony przez - ralotm w dniu 2/21/2019 10:10:17 AM

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyc dobra %-) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE: Obecnie leci 5 tydzien na propie i winku, od paru dni zaczely swedziec suty i boleć, zaczał pojawiać [...]

[...] masa Cel cyklu: spora masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6tyg Poziom BF%: 14 max 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: srednia/szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 140