140

[...] - 4 serie 2.POMPKI NA PORECZACH - 3 serie 3.INTERWALY 40/20 - 10 min 4.UGINANIE NOG SIEDZAC 3 - serie 5.ALLACHY - 4 serie 6.SKLONY BOCZNE - 3 serie WTOREK 1.MC 6/6/6/6 ... 140/160/180/180 kg 2.WYCISKANIE LAWA 6/6/6/6 ... 100/105/110/110 kg 3.PODRZUT SZTANGI 10/10/10 .... 70 kg 4.BRZUCH UNOSZENIE NOG WISZAC - ugiete do klatki 15/15/15/15 ... + [...]

[...] sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony przez - NewLife11 w dniu 2015-07-15 20:56:52 Moim zdaniem nie ma potrzeby żebyś na siłę dodawała sobie jeszcze treningi siłowe. Szczególnie [...]

[...] powiedział że niby przez to że mam kamień na nerce ale coś mi sie nie chce wierzyć kiedyś jak na boks chodziłem to miałem robione badania przed zawodami i piguła mi chyba ze 4 razy mierzyła ciśnienie bo cały czas wysokie nie wiem dawno nie mierzyłem ale pewnie bedzie gdzieś około 140/100 albo i wyżej zreszta teraz na ON na pewno wieksze jest

elo juz jestes ide robic fryty albo pizze a co do poprzednich stron to ja mam zamiar osiagnac wage 135-140

chu,ja a nie fotke wam dam poza tym pisalem dzis juz wczesniej ze mnie zalalo troche po trzydniowym wpjerdalaniu po tym za***anym t3 sie tak trza pilnowac bo tarczyca korva sie domaga wegli prostych a chu,j teraz do***ie tak ze korva sciegna bedzie widac, tak jak kiedys , i koncze z redukcja korva na pare lat bede masowal do 140

[...] jakiś dzień kryzysowy i ciśnienie skoczyło mi do 160(może stres w pracy, może coś inne czynniki), ale w szpitalu na SOR jak mnie badali to po 2godzinach już zeszło do ok.140 i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim ciśnieniem, aczkolwiek [...]

[...] $80,000 (zawiera $40,000 bonusu za zwycięstwo) Drew Dober ($87,000) Eryk Anders: $150,000 (zawiera $75,000 bonusu za zwycięstwo) Darren Stewart ($45,000) Lauren Murphy: $140,000 (zawiera $70,000 bonusu za zwycięstwo) Joanne Calderwood ($51,000) Movsar Evloev: $72,000 (zawiera $36,000 bonusu za zwycięstwo) Hakeem Dawodu ($55,000) Pannie [...]

mafiaa, troche zdjecie zle zrobione chyba ze masz profil przeklamyny i w klacie masz ze 140 a w pasie 80

[...] na bieżni. Byłam pipą, niestety... Obyło się bez wiadra, aczkolwiek byłam blisko...%-) Doedukowałam się też w temacie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Poza tym widzę już pierwsze zmiany w moim ciele. Skóra jędrniejsza, spodnie mniej ciasne /-)_ A oto miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img856.imageshack.us/img856/3475/dieta20130413.png

[...] Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 5kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 7.5kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 12, 20 min, tempo śr. 6.5 I jeszcze jutrzejsze korytko: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/7241/dieta20130415.png

[...] zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek lepiej niż ostatnio 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 20kgx20/3/2020/60 sek łydki mogą więcej Miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img194.imageshack.us/img194/9629/dieta20130417.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-04-16 21:02:39

[...] siedząc na ławce skośnej5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia2.5 kgx10/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc4kgx10/3/20X0/60 sek + cardio na skosie 16, 20 min z v śr 5.8km/h Jęczałam... Miska na jutro: --------------- 2100/195/85/140 http://img577.imageshack.us/img577/7172/dieta20130419.png

[...] 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek zwiększyć 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek zwiększyć 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 35kgx20/3/2020/60 sek zwiększyć Korytko na dzień jutrzejszy: 2100/195/85/140 http://img822.imageshack.us/img822/3861/dieta20130424.png

Będzie feedback, będzie /-)_ Tymczasem dziejsze korytko: 2100/195/85/140 http://img822.imageshack.us/img822/5497/dieta20130427.png oraz dieta na jutro: 2300/195/85/190 http://img707.imageshack.us/img707/2213/dieta20130428.png jutro plecy+klata

Jutro sobie poodpoczywam, bo bądź co bądź - były dwa treningi pod rząd. Czekam na nowy plan, mam nadzieję, że dupcia zagra %-) Dieta 2100/195/85/140 http://img824.imageshack.us/img824/6010/dieta20130507.png

[...] wyciągu x15/3/2020/60 sek 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 40kgx15/3/2020/60 sek 3. Rozciąganie Umęczona jestem, toteż jutro odpocznę \-) Miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img854.imageshack.us/img854/7808/dieta20130509.png Mój Mężczyzna po wnikliwej obserwacji mojego zadka doszedł do wniosku, że "chyba już mi coś tam urosło". 8-)

[...] siedząc na ławce skośnej 5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 min, tempo 5.3 4. rozciąganie Jutro relaks w aquaparku 8-) Miska: 2100/195/85/140 http://img15.imageshack.us/img15/7260/dieta20130511.png

[...] Progresowałam przy łydkach - o 2.5kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Wracałam do domu szorując nogami po chodniku. Uwielbiam to zmęczenie! :-)) Dzisiejsza miska 2500/195/85/240 http://img825.imageshack.us/img825/7705/dieta20130514.png Jutro wolne, to i miska uboższa 2100/195/85/140 http://img580.imageshack.us/img580/1983/dieta20130515.png

[...] sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 min, tempo 5.6-5.8 4. rozciąganie Miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img809.imageshack.us/img809/579/dieta20130517.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-05-17 17:23:39

[...] Weekend (oprócz wczorajszego tre) minął pod znakiem plażowania i nadrabiania domowych zaległości (czyt. gaaary!). Podaję dzisiejszy i jutrzejszy jadłospis: 2100/195/85/140 http://img28.imageshack.us/img28/5404/dieta20130519.png http://img703.imageshack.us/img703/7076/dieta20130520.png Najlepszy był dzisiaj komentarz mojego Mężczyzny przy [...]