[...] jako strongman????!!! Nie bede komentowal tych "rewelacji" jakimi sie wzajemnie obdarzacie ale napisze jedno.Wiem ze jest mozliwe przejscie np.60m z walizkami 140 kg!I to w bardzo dobrym czasie.I bez KOKSU!!!!!!!!Wiem ze jest mozliwe przerzucenie opony na szesc obrotow w czasie ok.22 sek.I to bez KOKSU!!!!!!!Wiem ze jest mozliwe [...]
Hmmm...ja ćwicząć z 140 cm jak chwytam dłońmi rozstawionymi na maksa (przy talerzach), to jest już dla mnie szeroko. Czasami robiłam tak np. martwy ciąg z wiosłowaniem i wyraźnie czułam, że pozycja jest inna i pracują inne mięśnie. To moze 140 cm będzie ok dla mnie? Mam ok. 162 cm wzrostu, wiec rąk nie mam też bardzo długich. :-)
[...] moment, bo Holm po 2 porażkach z rzędu). Ronda vs Nunes / Ronda vs Shevchenko / Ronda vs Cyborg nawet Ronda vs Pena/Tate 3/Zingano 2 bym zobaczył. Z Cyborgową każdy boi się walczyć w 140 teraz a ta do 135 nigdy nie zejdzie i ch** a imo Cyborg to najlepsza fighterka na świecie w limicie+140 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-07-27 02:35:10
[...] szeroko T1: 3 serie 15/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T1: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 37,5kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 120-140 Wrażenia: Trening wykonany w 100% z przerwami 90 sec między seriami/ćwiczeniami. 15 powtórzeń to dość sporo i rzadko przeze mnie robione więc trochę nie do końca [...]
[...] 17,5kg x6, 20kg x6,6 Unoszenie na boki stojąc T1: 10kg x8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1: 7,5kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 120-140 Wrażenia: Trening typowo siłowy przerwy 2-3 min między seriami wykonane zgodnie z założeniami.Suple działają.Fajny jest malinowy zapach TS. Zmieniony przez - mr_acid w [...]
[...] drążku szeroko T1: 3 serie 15/13/11 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T1: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 40kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Zrobiłem całość ale już nie lubię 15 :P wolę 6-8 powtórzeń robić. Jeszcze tylko 2 treningi 15 i milsze dla mnie 10 się zaczną. Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]
[...] 15 powtórzeń z ciężarem 40kg T1C: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 42,5kg T1D: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 45kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Ostatni trening 15. Jutro 1 dzień 10. I dni treningów też trochę ulegną zmianie i będzie czwartek i niedziela na regenerację. Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]
[...] szeroko T2A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 38kg Interwały 20 razy 40sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140-150 Wrażenia: Dzisiaj trochę ostro z ilością treningów:D O 9 byłem na siłce bo o 12 miałem koło. Prosto z koła na basenik( 1,5h 4,5km) a o 19 trening z piłkarzami :) [...]
[...] w siadzie T1A: 15kg x8, 17,5kg x6, 20kg x6,6 T2A: 15kg x8, 17,5kg x6, 20kg x6,6 Unoszenie na boki stojąc T1A: 10kg x8,8,8,8 T2A: 12kg x8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1A: 7,5kg x8,8,8,8 T2A: 9kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Bez zmian :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-01-28 19:58:29
[...] Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1A: 7,5kg x8,8,8,8 T2A: 9kg x8,8,8,8 T3A: 10,5kg x8,8,8,8 T4A: 10,5kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia Na tak niskich węglach ciężko mi się robi trening stricte siłowy ale się nie dam :D Muszę jeszcze nauczyć się robić mostek... Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]
[...] 60 kg x 15 powtórzeń x 4 serie Uginanie nóg na maszynie: 40 kg x 15 powtórzeń x 4 serie Wyciskanie nogami: Na dopompowanie 50 kg x 30 powtórzeń 100 kg x 20 powtórzeń 140 kg x 10 powtórzeń x 2 serie Wspięcia na palce: 102 kg x 15 powtórzeń x 4 serie Klatka Wyciskanie w skosie 55kg x 10 powtórzeń 65kg x 10 powtórzeń x 2 serie 55kg x 10 [...]
[...] tenta, ja mam też ten sam problem i właśnie próbuje się nauczyć nad nim panować bo chce interwały robić, i okazało się że moge jednak na orbitreku czy steperku mieć tętno 140, musze tylko pamiętać o tym żeby się rozluźnić i równomiernie i w miare głęboko oddychać, nie wiem jak jest z siłowymi ćwiczeniami bo nie mam pulsometra, ale myśle że [...]
[...] z silowymi jest roznie zalezy od cwiczenia np. przy wykrokach mam i nawet 170 ,ale jak robie przerwe to ladnie sie uspakaja ,przy przysiadach czy wyciskaniu jest na poziomie 140 nieraz nizej.Ja tez 2 razy robiłam interwaly i dałam rade ,serce sie uspakjało przy wolniejszym rytmie.A byłas z tym u lekarza ,co Ci powiedział?Ja byłam u kardiloga i [...]
Dzis poszły plecy : mc 70.100,140,180,160,140 -10/8/8/4/6/8 6 s podciaganie 3 szeroko 3 w uchwycie trijkątnym po 10 powt plus 10 kg w kazdej serii wisołowanie sztangą nachwytem 50/50/50 po 10-12 powt wisoło polsztanga 60/70/80 po 10 powt wisoło sztangielką w oparciu o ławkę 34 kg po 10 powt w 3 s sciaganie podchwyt 2 s po 10 sciaganie linek 7s po [...]
[...] powtórzenia i nie mogę chodzić 4 dni. Kiedyś rozdzieliłem przysiady na dwa dni w tygodniu i robiłem 2 serie robocze w Pn oraz 2 serie w Pt: Startując: 60 > 80 > 100 > 120 > 140 > 140 (wszystko po 6 powtórzeń i mając zapas jeszcze na 3/4 powtórzenia), ale i tak miałem zakwasy nieproporcjonalnie duże względem innych partii w których robiłem po 5/6 [...]