TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mógłby mi ktoś opisać jak trenować aby nabrać dynamikę. Bo po ostatnich kontuzjach zauważyłem że straciłem trochę dynamiki, zrywności i takiej szybkości. Jak mogę to nadrobić na siłowni i poza nią ?

mam pytanko.
mój kolega ćwiczył kiedyś bez pomysłu i bez sensu katując biceps,barki i klatę na jednym treningu 3 razy w tygodniu po 9 serii na każdą partię...
potem mu powiedziałem że to jest bez sensu i skierowałem go tutaj:) zaczął ćwiczyć ACT, potem FBW i teraz robi split... jak ćwiczył bez sensu:) robił uginanie w podporze o kolano, potem przez 4 miesiące przy ACT i FBW tego nie robił a teraz ma do mnie pretensję że nie może robić uginania takim ciężarem jak robił kiedyś...
czy możliwy jest taki spadek siły czy formy kiedy zaczął trenować dobrze??

Szybkie techniczne pytanie do specjalisty od areobow.Otoz ,czy jedynym wyznacznikiem ,z jakiego zrodla pobieramy energie(tluszcz czy miesnie?! ) jest tętno????
Po drugiej takiej krociutkiej sesji(20 min,25min) dotarlo do mnie ze dzieki ,nabytym kiedys dawno temu umiejetnosciom,jestem wstanie obnizac tetno do odpowiedniego poziomu odpowiednim oddychaniem,tylko pytanie czy korzystac z tego i stopniowo zwiekszac predkosci,caly czas majac wlasciwe tętno,czy tez niczego to niezmieni ,jezeli przekrocze pewien prog,to organizm i tak przestanie palic tk tluszczowa a zacznie inne?! .
Nie wiem czy dostatecznie jasno wyjasnilam o co mi chodzi.Sproboje jasniej-
Zaczynam na tej biezni-predkosc ,dajmy na to 2.5 (dopiero zaczynam :( ) ,tętno-110
spowalniam oddech ,puls spada do 100-105-i podkrecam predkosc.chodze sobie tak kolo predkosci 3.0 -tetno 120-znow spowalniam oddech,rozluzniam pluca,przepone,i spada znow do dajmy na to 110ciu..l.i tak w kolko.
Dzis dzieku temu ,bylam wstanie ,po ACT dojsc do predkosci zedu 4, tylko pytanie czy to cos daje,czy spale dzieki temu wiecej tluszczuklu w krotszym czasie?! ...czy tez takie kombinowanie(i zwiekszanie predkosci) nie bedzie mailo wplywu na efekty ???
Jutro pierwsza sesja samych areobow,wiec gdybym mogla prosic o jakas w miare szybka odpowiedz.... z gory dziekuje.

Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-09-05 21:15:24

ćwiczenia na dolne części brzucha to ćwiczenia w zwisie??

tak

Czy jeżeli będę robił 300 spięć dziennie +jakaś dietka to po jakichś 2-3 miesiącach wyćwiczę sobie ładny "kaloryfer"??

nie

Ćwiczyłem na siłowni od stycznia do marca tego roku FBW i z przyczyn zdrowotnych musiałem przerwać trening. Jak chce wrócić na siłownie muszę zacząć ten sam plan FBW i czy ten krótki okres co ćwiczyłem wlicza się do stażu treningowego ? :)

nie wliczaj do stażu

spokojnie możesz zacząć od tego samego treningu

sprawa jest taka
FBW 3 x w tygodniu, troche tluszczu zalega, ale przede wszystkim zalezy mi na dobrej wydolnosci (na masie oczywiscie tez, to jasne)

wiec jak biegac ? po treningu czy w nietreningowe? duzo miesa bedzie lecialo?