TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

trenuje sobie fbw i po moim pierwszym treningu ze sztanga (wczesniej sztangielki) mam lekkie zakwasy jeszcze, a dzis dzien treningu. moge bez obaw trenowac?

cwiczac biceps i triceps wszystko jest wporzadku.konkretnie moja prawa reka opada z sil podczas wyciskania sztangi z za plecow i na lawce poziomej(nawet przy malych obciazeniach),a dokladnie jakie miesnie za to odpowiadaja to nie wiem gdyz dopiero zaczynam przygode z silownia

nmn
mozesz ale ogranicz ciężar w treningu widać zbyt duży dokąłdaj regularnie

Sssolak

To czeste zjawisko na siłowni zwłaszcza w początkowym okresie po kilku tygodniach powinno się ustabilizować.

Jak masz połączone partie w tygodniu???

pozdro

narazie do konca roku robie ogolnorozwojowke 4 razy w tygodniu ale wyciskanie sztangi zazwyczaj robie na poczatku treningu

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak?

Elo planuje powrót na siłkę ćwiczę w sumie od września 2004r wiec trochę stażu jest w tym roku praktycznie z 2 miesiące, leczenie kontuzji i inne rzeczy. Straciłem na masie przez ten czas ponad 10kg wiec sporo


Teraz tak zastanawiam się od czego zacząć tzn jaki rodzaj treningu ATC lekko dzielony czy jeszcze cos innego.

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-10-30 20:52:23

kojot15

Staż masz, pojęcie o treningu również , swoje ciało znasz.

Nie ma sensu się szarpać z ACT (chyba że zero kondycji ) zrób lekkie full body wprowadzajace 3 dniowe a potem jakiś konkretniejszy cykl na treningu dzielonym lub skróconym FBW

pozdro

ok juz wszystko jasne dzieki

Witam, mam zakupioną ławke Magnus, ogólnie polecam, tylko mam jedno pytanie. Po co jest kąt 60 stopni? :D Bo nie moge nic wymyślić po co to jest i na co sie ćwiczy pod takim kątem Z góry dzięki

Witam! to mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość.
Chce sie zapisac na siłownie, ale od ok.2 tyg przy schylaniu się i podnoszeniu cięzkich rzeczy mam bóle pleców w okolicy krzyża,jezeli mialbym ukladac trening to czy mam unikać ćwiczeń obciążających plecy,czy nie???