TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Maku17
Do takich pytań masz osobny dział.

Zresztą bez diety nawet to Ci nie da takich efektów jakie byś chciał...

Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, 1*basen.
Pozdrawiam

Sp0k0
Myślę, że na początek daj 2x w tygodniu aeroby i 3x siłke.
Pon - silka
wt - biegi/basen
sr - silka
czw - wolne
pt - silka
sob - basen/biegi
ndz - wolne.

Robię A6W. Jeżeli już skończę jakie ćwiczenia potem wykonywać, żeby utrzymać brzuch w formie?

np spięcia, wznosy kolan, skretoskolny kazde cwiczenie 3s i nawet polepszysz jeszcze brzuch a nie utrzymasz forme

jak wchodzę w trening domatora z obrazkami to nie mam tych obrazków. tzn. jest pole ale nie ma obrazka ;/ nie wiecie o co biega?

Możesz jakiegoś składnika java zainstalowanego albo flesha

pozdro

Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?

hello.
czy wyciskanie nieduzych ciezarów i rozpietki na piłce lekarskiej moga byc Ok czy sa jakies przeciwwskazania ?

helppppppp:(

Alucard666
Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli chodzi o siłe to robisz takim cięzarem, żeby mieć w zapasie 2-3 powtórzenia. Nie rób do upadku mięsniowego.

PatricuS
Chodzi Ci o to, że kładziesz się na piłce i wyciskasz?