Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A no to prawda, nigdy nie będzie wystarczająco dobrze

Z Czasem coś się poprawi to inne znowu odstaje i tak bez końca aż czasu braknie;)

NOGI 1

1. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo
10x62 / 10x62 / 14x54
10x66 / 10x66 / 15x56

2. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo
10x270 / 10x270 / 14x230
10x280 / 10x280 / 15x240

3. Odpychanie wąsko 2x10-12 + bo
12x150 / 12x150 / 15x127
12x155 / 12x155 / 16x132

4. prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo
12x13 / 12x13 / 16x9
12x14 / 12x14 / 15x12

5. wykroki 3x max
17x / 16x / 15x
19x / 18x / 18x

6. uginanie leżąc 2x8-10 + bo
10x57 / 10x57 / 14x48
10x59 / 9x59 / 13x51

7. uginanie leżąc jednonóż 2x10-12 + bo
12x18 / 12x18 / 15x15
12x19 / 11x19 / 14x16

8. Mcnpn z hantlami 2x12-15 + bo
15x25 / 15x25 / 18x22
15x28 / 15x28 / 19x24

9. HT maszyna jednonóż 2x10-12 + bo
12x60 / 12x60 / 15x50
12x62,5 / 12x62,5 / 16x62,5

10. Przywodzenie 3x15
65kg
71kg

Ciężki trening, bo odczuwałem jeszcze weekend. Trochę zimniej się zrobiło, i w klubach 2x więcej ludzi... W sobotę prawie do 6, i sam wywaliłem 5 osób, więc roboty było mnóstwo. Wczoraj to dosłownie wegetowałem cały dzień, a w zasadzie pół, kiedy wstałem Dzisiaj jeszcze czułem ten weekend w nogach, ale mimo to udało się prawie wszędzie dodać. Szczególnie na czwórkach spory progres, bo dwójki już dużo ciężej.
Przez weekend waga była większa ze względu na nocki, ale dzisiaj już się ustabilizowało, i jest 102,5kg. Dorzucam więc 20g węgli.

Praca na bramkach ? Pamietam tą patologię, książkę można by było napisać z tych wszystkich sytuacji
Będę wpadał, może tez coś wyrwę dla siebie :)

Taa, i teraz najlepszy okres się zaczyna

Mistrz Przemek ciągle w fenomenalnej formie, aż miło patrzeć i brać motywację

Te zarwane nocki to podziwiam, że tak szybko wracasz do żywych hehe gdy się miało naście lat to nie robiło na orgamiźmie wrażenia nawet 2-3 pod rząd xd

A klub duży??

robertjudi

Te zarwane nocki to podziwiam, że tak szybko wracasz do żywych hehe gdy się miało naście lat to nie robiło na orgamiźmie wrażenia nawet 2-3 pod rząd xd

Dla mnie nocka to kara za wszystkie grzechy
Jak pracowałem na dole kopalni i czasami coś pysknąłem, to byłem pewien że od poniedziałku nocka

Nie jestem w końcu aż taki stary Od kilku miesięcy właśnie lecę czwartek, piątek, sobota. W czwartki to stoję w barze nad Wisła, więc tam to luz w miarę. W piątki w jednym z większych klubów w Wawie, może i największym, więc tu już jest roboty. I w soboty od jakiegoś czasu w Level 27. Tam główną atrakcją jest to, że imprezy są na tarasie na 27 piętrze. + jeszcze w środku, i ogólnie też jest zawsze mnóstwo ludzi. Ale teraz poza sezonem taras już będzie zamknięty.