Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Juz ładna ilośc ww w Hc ^^ Ilośc tłuszczy cały czas na jednym poziomie? Czy tym tez rotujesz?

Rotuję, w dni HC mam tylko 15g, w dni MC 45g i w LC 75g.

PUSH 1

1. Wyciskanie smith skos 30* 4x6-8
8x95 / 8x95 / 8x95 / 8x95
8x97,5 / 8x97,5 / 8x97,5 / 8x97,5

2. Wyciskanie hammer poziomo 3x8-10
10x40 / 10x40 / 10x40
10x42,5 / 10x42,5 / 10x42,5

3. Wyciskanie hammer skos 2x8-10
10x27,5 / 10x27,5
10x30 / 10x30

4. Rozpiętki butterfly jednorącz 2x10-12
12x36 / 12x36
12x41 / 12x41

5. OHP 1x6-8 + bo
8x67,5 / 12x57,5
8x70 / 12x60

6. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + bo
10x50 / 10x50 / 15x42,5
10x52,5 / 10x52,5 / 15x45

7. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo
10x18 / 10x18 / 15x16
10x19 / 10x19 / 16x16

8. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo
12x66 / 12x66 / 17x56
12x71 / 12x71 / 17x61

9. Francuz sztangą leżąc 2x8-10 + bo
10x47,5 / 10x47,5 / 13x40
10x50 / 9x50 / 12x42,5

10. Prostowanie z linką 2x10-12 + bo
12x20 / 12x20 / 16x17
12x21 / 12x21 / 15x18

+ aero 20 min

Świetny trening, mimo że średnio lubię te pushe Siłowo mimo progresu, wydawało się lżej niż ostatnio, w sumie wszędzie poza tricepsem który dzisiaj ciężko poszedł. Ale i nabicie dzisiaj super, i co ciekawe mimo że waga nie rośnie, to cały czas widzę, że robię się pełniejszy, i dużo lepiej to wygląda z każdym tygodniem.

A plan na Sopot jest czy jednak wyjdzie w praniu

Artur chciałbym bardzo, ale nie ma tam dla mnie kategorii. Nie ma classic physique ani do 100kg, a w +90kg znowu bym zniknął.

No to może jakieś NPC

Co Ty, jak widziałem na żywo powiom do 100kg jesienią, to nawet o finale mógłbym tylko pomarzyć. Nie ta liga już. Jak już bardzo będę chciał gdzieś wyjść, to może jakiś wpf czy coś takiego. Ja już robię to dla zabawy, żaden że mnie już kulturysta

Człowiek wejdzie tu raz na rok i cały czas widzi Przema w formie Pewne rzeczy się chyba nigdy nie zmienią :D
A jak zdrówko Przemo?

O proszę, miło Cie widzieć Ze zdrowiem na szczęście od jakiegoś czasu już ok, padaczki ani śladu, z sercem też wszystko w porządku Więc w końcu chociaż tu jest dobrze

Ta kwestia najważniejsza bo bez tego to nic niestety się nie zrobi a ostatnim czasem3przygod miałeś dużo niestety