Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Widziałem foto az morda sie cieszy. Tez juz pragne zejść do mojej piwnicy no ale póki co czekam przed gabinetem na kontrole ;)

Do wczoraj tak jak pisałem robiłem sobie cardio, 40-45 min ed. Do tego lekko brzuch. Waga lekko spadła jeszcze. Dzisiaj i jutro jestem na Mazurach, musiałem nagle jechać bo tata trafił do szpitala i ktoś musiał się zająć mamą. Potem siostra przyjeżdża. Od poniedziałku może już coś lekko zacznę ćwiczyć, jakoś na wysokich zakresach na maszynach najmniejszym ciężarem.

A jak z apetytem Przemek? Lepiej coś?

Narazie jest ok, no ale bardzo mało jem. Też nie pisałem, ale próbuje wyeliminować produkty high fodmap. Ograniczyłem też białko do 250g,dodałem betaine, bpc oral, i w efekcie trawienie jest idealne. Więc myślę, że mógłbym spokojnie już jeść dużo więcej.
A z treningiem jednak dzisiaj nie ruszę. Boli mnie głowa od wczoraj, tak jak po operacji tylko dużo słabiej. Ale nie wiem przez co, obstawiam że przez kichanie, bo jestem lekko przeziębiony. No ale nie chcę nic tam rozwalić ciśnieniem.

To co widzimy się na Sopocie w 2023;)

Mam nadzieję, że już nic nie stanie na przeszkodzie

No dobra, dzisiaj już głowa prawie nie bolała, więc postanowiłem że lekko już coś zacznę. Wszystko robione bardzo wolno, z fazą negatywną 3-4s, a i tak z dużym zapasem. No ale narazie musi tak być. Za wiele radości ten trening nie dał, trochę to była taka męka... Dzisiaj zrobiłem taki a'la pull, jak niżej:

1. Uginanie stojąc 3x12
2. Uginanie leżąc wąsko 3x15
3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x12
4. Wiosło na maszynie neutral 3x12
5. Ściąganie klamry jednorącz 2x15
6. Face pull 3x15
7. Uginanie hantlą młotkowo na modlitewniku 3x12

Potem lekko brzuch i 25 min cardio.

Teraz ww pójdą lekko w górę, będzie 320g, a tłuszcz w dół na 40g. Białko bez zmian 250g.

Co ciekawe, noga ostatni raz robiona tydzień przed świętami

a i tak siedzi :D

Ale rozmiar sporo poleciał, tylko nic się nie zatłuściły, to i jakoś wygląda

Przemo przestań używać photoshopa :) ważne że powoli do przodu idzie !