Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Oby apetyt dopisywał jak najdłużej. Zdrowia !

PUSH 2

1. WL 1x6-8 + 1s bo
8x137,5 / 13x115
7x140 / 13x117,5

2. Wyciskanie skos 30* smith 1x6-8 + 1s bo
8x112,5 / 13x95
8x115 / 14x97,5

3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo
10x48,75 / 10x48,75 / 14x41,25
10x50 / 10x50 / 14x42,5

4. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo
------------------------------
12x0 / 11x0 / 11x0

5. Wycskanie zza karku smith 3x6-8
8x70 / 8x70 / 8x70
8x72,5 / 8x72,5 / 8x72,5

6. Podciąganie klamry do brody 3x8-10
10x87 / 10x87 / 10x87
10x90 / 10x90 / 10x90

7. Unoszenie bokiem z oparciem 3x10-12
12x16 / 11x16 / 11x16
12x16 / 12x16 / 11x16

8. Prostowanie z linką 3x8-10
10x49 / 10x49 / 10x49
10x50 / 10x50 / 10x50

9. Francuz z linką stojąc 3x10-12
12x35 / 12x35 / 12x35
12x36 / 12x36 / 12x36

+ aero 15 min

Całkiem nieźle jak na to, że choroba nie odpuszcza. W WL dziwnie, szło lekko, mimo że czułem że mną rzuca, a przy 8 po prostu mnie odcięło i zgniotło Dobrze że Sylwia była na posterunku. Dalej smith bardzo dobrze poszedł, spory progres i dośc lekko. Hammer już ciężko za to. I na koniec dałem dipsy, i tak już zostanie. Mimo że ciężko, i nie było mowy o dodaniu ciężaru, to weszło mega. Barki jak zwykle przy tym zestawie bardzo dobrze weszły, i wycisk dalej dość lekko. I tricek jako tako, bez tragedii.

To suma sumarum treningi udany. A coś się dzieje z terminem czy po staremu?

Nic, skończy się pewnie na tym kwietniu dopiero...

LEGS 2

1. MCNPN 1x6-8 + 1s bo
8x137,5 / 13x117,5
8x140 / 13x120

2. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo
8x78 / 13x67
8x80 / 13x68

3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo
10x29 / 10x29 / 14x25
10x30 / 10x30 / 14x25

4. Uginanie siedząc 2x10-12 + 1s bo
12x69 / 12x69 / 17x59
12x70 / 12x70 / 17x60

5. HT smith 2x6-8 + 1s bo
8x160 / 8x160 / 13x135
8x165 / 8x165 / 13x140

6. Odwodzenie w tył z linką 2x8-10 + 1s bo
10x33 / 10x33 / 14x28
10x35 / 10x35 / 14x29

7. Wyciskanie suwnica z gumą 3x6-8
8x340 / 8x340 / 8x340
8x345 / 8x345 / 8x345

8. Odpychanie leżąc 3x8-10
10x225 / 10x225 / 10x225
10x230 / 10x230 / 10x230

9. Odpychanie siedząc wąsko 3x8-10
10x250 / 10x250 / 10x250
10x255 / 10x255 / 10x255

10. Prostowanie jednonóż 3x10-12
12x34 / 12x34 / 12x34
12x35 / 12x35 / 12x35

3 z rzędu noc słabo przespana przez chorobę, z rana ostra zamuła, ale na treningu już ogień MC znowu super, bardzo stabilnie i z super czuciem. Za tydzień dodam już 5kg. Dalej też lekko wszędzie dodane. Czwórki też super weszły, i o dziwno suwnica lżej niż ostatnio, został zapas w każdej serii.
Na szczęście apetyt ciągle dopisuje, nawet jak dizsiaj dzień HC to żarcie dobrze wchodzi

Coś czuję w kościach, że jak mi wróci apetyt to Tobie go zabraknie i się nie zgramy na to żarcie


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-03-07 14:50:48

Nie ma takiej opcji, tym razem choćbym się zesrał to się w końcu uleje Jeszcze mogę mk zwiększyć, dodać zirid, jest kilka opcji

Przemek nie oszukuj się, nie ulejesz się xD

A jeszcze Wam pokażę! Bo to przez to, że Sylwia ma zawody, Krzychu problemy z kichami, i nie mam z kim chodzić jeść

Blant, netflix&Chill i pizza na wypasie - polecam. Ulando będzie