Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PUSH 1

1. Floor press smith 3x10
85kg
92,5kg

2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12
75kg
80kg

3. Wyciskanie hammer klatka 2x12
32,5kg
35kg

4. Rozpiętki butterfly 2x15
65kg
70kg

5. Wyciskanie siedząc smith 3x10
60kg
65kg

6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12
10kg
12kg

7. Podciąganie do brody siedząc 3x12
60kg
65kg

8. Francuz z linką siedząc 3x10
47kg
49kg

9. Prostowanie nachwyt 3x12
68kg
70kg

+ aero 15 min

Znowu tradycyjnie już ostatnio świetny trening Progres jak widać, oczywiście wszystko z zapasem. Pompka też przyzwoita jak na taki okres Wkvrwia mnie tylko myśl, że zaraz znowu będzie przerwa, i znowu to wszystko odrabiać od nowa No ale póki co to nawet nie zadzwonili z tego szpitala, a mieli w zeszłym tygodniu...

Ale bydlak z Animala :D

Przestań, słowo bydlak w tym wypadku aż śmiesznie brzmi

prz1993

Przestań, słowo bydlak w tym wypadku aż śmiesznie brzmi

Wcale bym się nie zdziwił jak połowa tutaj zaglądających zazdrości sylwetki xd

Może połowa działu dla początkujących, na pewno nie tego

prz1993

Może połowa działu dla początkujących, na pewno nie tego

Jak zwykle skromnie xd

A może właśnie takie przerwy przyniosą znacznie lepsze efekty, bo pomyśl czy kiedyś wcześniej robiłeś kilka treningów i off itd Może to też długofalowo przyniesie benefity

Przemek trzymasz się a prawde fenomenalnie. Q uważam podobnie jak Dawid że ta Przerwa i off w dłuższej perspektywie może sie naprawdę dobrze sprawdzić.

Może jednorazowa jakaś tygodniową przerwa to ok, ale nie tak jak to wygląda, że pocwiczę tydzień i tydzień w szpitalu, i tak na zmianę... Teraz wyjdzie całe kilka tygodni ćwiczeń, ale i potem pewnie długi off po operacji. Takie coś raczej nijak pozytywnie nie wpłynie na nic.

no my niestety tez taka mentalnosc spaczoną mamy, że jak dłuższa przerwa to deprecha