Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Żeby nie zrec z wanny ?

prz1993

Dokladnie, tylko zwierzęce. Ja nie ucinam bo jest moda, bo nigdy nie miałem dużo Na redukcji zwiększałem i tyle. Na masie bez gh nie widzę sensu ladowac wiecej niz 3g. Jak dojdzie gh, to na pewno zwieksze.

Co do posilkow i talii mam dokladnie takie samo zdanie jak Mati. Ostatnio nawet tłumaczyłem to Pawłowi i Kondziowi.

Wlasnie to samo na temat bialka mowil mi Radek ze przy gh warto te bialko trzymac wyzej, mi np zalecil nawet ok 400g dziennie ale obecnie u mnie to troche ponad 3,5g na kg masy ciała. Bez gh nie ma sensu trzymac go az tak wysoko.

ja to nie ogarniam jak mozna nie wliczac bialka roslinnego. tak samo, jak bialko zwierzece zawiera wszystkie aminokwasy. owszem w innej proporcji i ilosci, ale zawiera. rozumiem, ze bialko z nabialu wliczacie (?), no bo w koncu pochodzenie zwierzece... no to taki przyklad:
na 100g produktu wypisze tylko bcaa (odpowiednio w kolejnosci: leucyna, izoleucyna, walina):
serek wiejski - 1274mg, 728mg, 767mg
jogurt nat - 528mg, 286mg, 434mg
kasza jaglana - 1400mg, 465mg, 578mg

i teraz niech mi ktos poda jeden logiczny argument za niewliczaniem bialka roslinnego, a wliczaniem bialka z nabialu...

Przyswajanie na przykład

Ja mam taki argument, ze mam wyebane. Ta wartosc i tak jest mniej więcej stala, wiec co to za różnica czy na papierze bedzie 3 czy 4g? A moze jak to policzę, to moja sylwetka magicznie się zmieni na lepsze?


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-09-04 12:06:01

no i tyle chcialem wiedziec. argumentu brak, po prostu masz wyebane

No to wytlumacz, co takiego sie stanie jak od teraz powiem ze liczę, i zamiast 3g bialka wpisze 4g?

oczywiscie, ze nic sie nie stanie, bo w Twoim i innych przypadkach, ktorzy robia tak od zawsze, nie ma to wiekszego znaczenia, poniewaz liczy sie konstans tego, co robisz.
mnie po prostu fascynuje fakt, ze jak przychodzi taki delikwent do onlinowego trenera to w 90% przypadkach uslyszy, zeby wliczac tylko bialko zwierzece, tak jakby organizm niemetabolizowal bialka roslinnego i z niego nie mogl budowac miesnia. to jest po prostu dla mnie niezrozumiale i nikt nie ma konkretnego argumentu, zeby poprzec swoje tezy nt niewliczania bialka roslinnego.

PS. zobacz np. na taka krowe. wielkie bydle, a cale zycie tylko trawsko wpier.dziela

No ok, i ja jestem takim trenerem wlasnie, i tak liczę podopiecznym, i nikt nie narzeka na efekty. Wiec dlaczego miałbym to zmieniać, i sobie i im komplikować?

stojeden

tak jakby organizm niemetabolizowal bialka roslinnego i z niego nie mogl budowac miesnia.

Wchłanialność białek roślinnych względem zwierzęcych może się różnić nawet o połowę, więc by pobudzić w taki sam sposób MPS potrzeba by dostarczyć np. o 100% więcej białka roślinnego = dostarczasz więcej kalorii, za wysoki surplus kaloryczny = odkładanie się fatu, a żeby to zminimalizować musiałbyś obciąć WW z dziennej podaży, co może zaburzyć performance na treningu = nie dasz z siebie 100% na treningu więc nie zastymulujesz tak układu nerwowego do optymalnego wzrostu masy mięśniowej. Kopać i wnioskować dalej czy to wystarczy?