Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Osobiscie jak zaczalem wiecej po rekach walic, to mocniej się ruszyły, może być to fakt, ze minimalnie to pomaga.

Cayek please =) sprobuj a zobaczysz jaka beka :D

Pamiętasz jak fajnie bulgotalo po strzale?

Dzięki Wincol Staram sie z tym brzuchem jak mogę, żeby chociaż optycznie wygladal lepiej. A to jezzcze nie jest ostatnie słowo

Ty z takim gabarytem i ilością mięsa na sobie... I tak już byś nie był klasykiem, nawet jakby brzuchol byl jak CBuma. Tylko ekstremalna

Oj tam, 16kg do limitu

Dawaj na NPC.

Zrobisz limit i dzień przed dowiesz się ze twojej kat nie ma

No no, pędzę

BARKI + DWÓJKI 1

1. Wyciskanie odwrotnie hammer
12x40 / 12x40 / 14x35 / 16x30

2. Podciąganie klamry do brody
3x12 80kg

3a. Unoszenie bokiem z linką
3x12 25kg

3b. Unoszenie linki przodem
3x15 20kg

4. Unoszenie bokiem z oparciem
3x12 + stojac max 9kg

5. Uginanie leżąc jednonóż
8x47 / 8x47 / 12x40

6. Uginanie siedząc
9x85 / 9x85 / 13x72,5

7. Uginanie stojąc
10x35 / 10x35 / 12x31 / 15x27

8. Uginanie leżąc
4x15 50kg

+ aero 40 min

Trening jako taki. Barki całkiem spoko, w wycisku nawet dołożone. Pompka nawet niezła Dwójki trochę słabiej, ten drugi trening jest nieporównywalnie lepszy. Tu czegoś mi ciągle brakuje, nie wiem, może jakiej wersji MCNPN?

Od dzisiaj jak wspominałem kilka zmian - po pierwsze aero na 40 minut. Rozbite na 20 rano i 20 po treningu. No i -30g węgli w dni HC i MC, i -10g T w dni LC. Wywalam dextrozę na treningu, tym samym też odpada insa pre workout. No i od jutra dodaję fragment GH. Miał być od dzisiaj, ale czekam na dostawę. Nigdy nie brałem, nie wiem czego się spodziewać, ale drogie nie jest więc czemu by nie spróbować. Z excelsior będę bił. Zacznę od 2x250mcg rano przed aero i na wieczór.

No masz cztery ćwiczenia, gdzie praktycznie wszędzie masz ruch w stawie kolanowym, a kulszowo-goleniowe to mięśnie dwustawowe, więc wyprost w biodrze by się przydał

No ja wiem, do niedawna mialem mcnpn ale musiałem wywalić ze względu na plecy. Z hantlami mam w drugim zestawie, w serii łączonej i na 15 powtórzeń. Rzymska mi masakruje pośladki, ale dwójek ledwo co smyra, wiec tez odpada.

Dzień dobry w "wersji" na tył uda? Czyli nie robisz wyprostu w stawach biodrowych i schodzisz do momentu gdy kolana chcą uciec do zgięcia