Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Sorry, ale znowu masz tydzień głodówki Yoha musi jeszcze podziałać

KLATA + ŁAPY 1

1. WL z martwego pktu
8x120 / 11x105

2. Wyciskanie skos 45* smith
8x95 / 8x95 / 12x80

3. Wyciskanie hammer
10x35 / 10x35 / 13x30

4. Rozpiętki butterfly
12x85 / 11x85 / 14x77 / 17x69

5. Gironda dips
3x max

6a. Prostowanie podchwyt
3x12 45kg

6b. Uginanie hantlami z martwego pktu
3x12 16kg

7a. Francuz leżąc z linką wyc dolnego
3x12 42,5kg

7b. Uginanie z linką siedząc
3x12 50kg

8a. Kickback jednorącz z linką
3x12 + oburącz max 15kg

8b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz
3x12 + oburącz max 15kg

+ aero 40 min

Zacznę może od dnia wczorajszego - potreningowy zjadłem normalny, i dalej 2 posiłki oszukane - najpierw Manekin, i zupa krem z borowików i naleśnik, i potem sushi, 36 kawałków. No i na deser jeden lód jeszcze poszedł Weszło świetnie, w ogóle się nie zapchałem, spokojnie zjadłbym drugie tyle Ale jednak z umiarem, a wystarczyło to do tego, żebym odżył fizycznie i psychicznie Dzisiejszy trening znacznie lepszy. Pozmieniałem też ćwiczenia, i w sumie wszystko zrobione jeszcze z zapasem, ale i pompa była zupełnie inna w końcu

Jutro dnt, a od wtorku trzeba przycisnąć mocniej. Dojdzie fragment GH, aero +5 min (w sumie już dzisiaj zrobiłem więcej), i utnę jakieś 30-40g węgli.

Tymczasem tak prezentuje się tric bokiem, już bez koszulki, razem z brzuchem. Mimo że idealnym klasykiem już nie będę, to myślę że chociaż na plaży bez koszulki już się wstydzić nie muszę



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-07-26 14:14:15

Graba jak bokiem wygląda potężnie. Wiadomo, Ty od siebie wymagasz ogrom,ale nic Ci nie brakuje,brzuch też jak ktoś nie wie co z nim było, to nie dostrzeze,młody jesteś jezcze będziesz startował z powodzeniem , nie masz 30stki na karku jak ja stary cap

Haha lapa jeszcze będzie najlepsza partia zaraz No mi do 30 juz tez nie tak daleko Zobaczymy na koniec, teraz poprawa w talii jest doslownie z tygodnia na tydzien. Na ten moment wszystkie pozy oprocz brzucha i ud wygladaja juz jako tako

Dawno mnie nie bylo, ale Przemo zrobiles kosmiczny progres, rece jak kule armatnie :O

No kurde, jednak te litry oleju nie poszły na marne

prz1993

No kurde, jednak te litry oleju nie poszły na marne

Ta, ta przylozyles sie do nich i poszlo =)

Nie no tak dla jaj pisze, bo niektórzy myślą że strzaly z saa działają jak seo

Bardzo fajnie w tej pozie wyglądasz
Wszystko ładnie wyeksponowane od barkow po nogi , i nawet brzuch widac sie przebija

Dobrze ze w to nie uwierzyłem bo w bice się boje w cholere