Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No to samo mówił mi kolega z Sg, dali im jedna parę rękawiczek na 12godz patrolu, dramat

TRICEPS + BICEPS

0a. Prostowanie z linką
2x15 3s faza neg 47kg

0b. Uginanie z linką
2x15 3s faza neg 47kg

1a. Wyciskanie wąsko skos dół
5x5 140kg + 11x110kg

1b. Uginanie z hantlami przy ścianie
5x5 22kg + wyciąg 12x16kg

2a. Prostowanie z klamrą
3x8 + DS 110kg

2b. Uginanie maszyna modlitewnik
3x8 + DS 6 sztabek

3a. Francuz hantlami leżąc
3x10 16kg

3b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik
3x10 12kg

4a. Francuz zza głowy z linką
3x10 3s faza neg 45kg

4b. Uginanie szeroko do czoła z wyc dolnego
3x10 3s faza neg 20kg

+ aero 20 min

Znowu sytuacja jak ostatnio na każdym treningu - ciężary w góre, ale chęci co raz mniej. Jutro zrobiłbym na pewno offa, ale w niedzielę siłka będzie nieczynna, więc najwyżej naćpam się efedryny, i jakoś zrobię jeszcze nogi Potem odpocznę albo w niedzielę, ale i w poniedziałek, bo Krzychu też robi 2 dni off.

Ooo efka to jest to xd sztangi powyginane xd

ja to zrobiłem spory zapas tussi na ten okres

Ja i tussi mam, i inj polfy, i eca gold, do wyboru do koloru

Eca dała radę dziś Boss. nogi rozdziewiczone na 102 xD

prz1993

Ja i tussi mam, i inj polfy, i eca gold, do wyboru do koloru

widze, ze dysponujemy podobnym asortymentem, procz eca gold, bo w to nie wierze

Ja mam z pewnego źródła, efka na pewno w tym siedzi

Siedzi jak zła. Focus się włącza jakby klapki na oczy i jak Pudzian : "łapać i rzucać" xD

To skrzynke tej ECA gold poprosze i dwie oranżady