Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A np miche trzymana codzień jak jest w sztosie czy raczej je jak leci? Ten Grzesiek chyba z wawy co kiedyś z Burneika trzymał to tez cos waga taka

Co Ty, je po prostu jak najwięcej. Może nie syfu, ale mocno kalorycznych rzeczy. Np dzisiaj mówi, przed treningiem wleciała jajeczniczka z 10 jajek i 300g boczku, no to teraz trochę czuje na kichach dyskomfort... Nie raz np pre wo bił insę, to na treningu zamiast pić carbo, to zajadał sobie kilka snickersów

To taka nie za tłusta dieta xD ale ja bym miał zero komfortu7na treningu :d haha

BARKI + DWÓJKI

0. Unoszenie bokiem z linkami
3x15 3s faza neg 6kg

1. Wyciskanie z klatki siedząc
8x105 / 10x95 / 12x85

2. Wyciskanie hammer barki
10x85 / 13x77,5 / 15x70

3. Unoszenie bokiem
10x22 / 13x20 / 15x18

4a. Podciąganie klamry do brody leżąc
3x12 + RP 40kg

4b. Odwodzenie z linką
3x12 10kg

5. Uginanie leżąć jednonóż
6x6 45kg

6. Uginanie siedząc
4x8 + DS 75kg

7. SQ sumo do ławki smith
3x10 3s faza neg 90kg

+ aero 25 min

No to wczorajszy słaby trening dzisiaj zrekompensowany w pełni W wycisku na barki planowałem skończyć na 100kg, ale 90 poszło tak lekko, że założyłem 105. Poszło z zapasem. A tym ciężarem kończyłem poprzedni okres masowy Hammer tez z zapasem. Unoszenie bokiem weszło nieźle, choć nie było jakoś wielkiego palenia. Przy podciąganiu klamry podobnie, mimo że ciężar w sumie na styk. Dwójki też ładnie przerobione. Uginanie idealnie, więcej by mogło nie pójść. Na siedząco za to dośc lekko, ale trochę zwalniałem tempo, i wesżło bardzo dobrze. Na koniec siady sumo, podejrzałem to bodajrzę u Seby Pałaszewskiego na IG. Rozstaw stóp bardzo szeroki, nogi wysunięte do przodu. Do tego zwolniona faza negatywna, i całe dwójki z pośladem płoną
Jutro jeszcze łapy. W poniedziałek off, więc może coś więcej z SW podziałam

Foto jakieś rozjaśnione, ale jak już zrobiłem to wstawię, bo ostatnio i tak coś bez weny do robienia fotek...

Kozak jak zawsze :) Cała sylwetka już widać że fajnie proporcjonalna :)

No już prawie prawie poprawa bicepsów dużo dała, ale jeszcze kilka małych mankamentów zostało Tylko wyszedł regulamin Sopotu, no i jest trochę lipa - nie dodali kategorii CP, i nie ma też do 100kg. Więc musiałbym wychodzić w +90kg, z takimi Garbiecami i Piekarzami... Po chuyu, trzeba chyba obrać inny cel.

Weź nie pyerdol, że Garbieca nie ograsz. Może i górę ma większą, ale przy Tobie wygląda beznadziejnie. Małe nogi, nigdy nie ma prążków i słabo poseparowany i mało estetyczna góra, a Piekarz już nie startuje. No błagam.

A i tak wygrywa, bo tak w Sopocie na te prążki właśnie patrzą Co Ty, z 10kg mięcha mi by brakowało do tej kategorii

prz1993

No już prawie prawie poprawa bicepsów dużo dała, ale jeszcze kilka małych mankamentów zostało Tylko wyszedł regulamin Sopotu, no i jest trochę lipa - nie dodali kategorii CP, i nie ma też do 100kg. Więc musiałbym wychodzić w +90kg, z takimi Garbiecami i Piekarzami... Po chuyu, trzeba chyba obrać inny cel.

Pamiętaj że jestem w podobnej pozycji z gorszą sylwetką xD
A do Klasyka zwykłego do 90kg nie widzi mi się wciskać czy tam 89kg nawet limit bym miał xD

A jak z tymi władkami/jastarnią itp. Jest cos np od 25/26 lipca i dalej. bo nigdzie nic nie umiem znaleźć... albo tak szukam xD

Puchar w Bałtyku lipiec ale nie pisze dokładnie który....