Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A walizki masz?
Mam ze dwie duże, poratuję hahah

TRICEPS + BICEPS 1

1. Uginanie młotkowo
8x36 / 11x32 / 11x32 / 14x28

2a. Uginanie hantlami siedząc
9x18 / 10x16 / 10x16 / 12x14

2b. Francuz sztangą z martwego pktu
6x8 65kg

3a. Uginanie maszyna modlitewnik
10x35 / 14x30 / 13x30 / 15x25

3b. Francuz z drążkiem wyciągu górnego
4x10 75kg

4a. Uginanie z hantlą w opadzie
10x12 / 12x10 / 15x8

4b. Francuz maszyna podchwyt
4x12 3s faza neg 55kg

+ aero 30 min

Szału dzisiaj nie było, czułem już jednak zmęczenie po 7 treningach z rzędu. Mimo to spory progres we wszystkich ćwiczeniach Jutro off, i zastanawiam się, czy nie wybrać się na basen. Bzyku mnie natchnął Pewnie nie przepłynę nawet pół basenu, no ale od czegoś trzeba zacząć

Chyba moja ulubiona poza ostatnimi czasu

Tylko uważaj, bo im jesteś cięższy tym szybciej człowiek może się utopić, grawitacja robi swoje

weź sobie motylki, to nie utoniesz

Łabędzia dmuchanego wezmę

prz1993

Łabędzia dmuchanego wezmę

Mogę Cię nie wpuścić, kółko lepsze

Basen zaj**ista sprawa, praktykuje 2x w tyg i czuje sie znakomicie kolejnego dnia =)

A tam, gadasz. Najwyżej pójdziesz do brodzika

skonczy się na tym ze wejdzie do jakuzzi i przesiedzi :D

A co do Wagi możliwe ze ciągle idzie w górę bo masz dt? mi zawsze po dt idzie w górę, znaczy się chodzi mi o to ze jak roię 3 dt pod rząd czyli wiecej jedzenia waga w górę, zrobię dnt to jest stop, ajkabym zrobił 7 dni dt pod rząd to pewno z 5kg na plus :D ale to jak piszesz właśnie większośc woda

Nie wiem czy to ma znaczenie, Tym bardziej że u mnie przeważnie po dniu hc waga stoi albo spada, a po dnt rośnie