Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

ŁAPY CIĘŻKO + BARKI LEKKO

1. Wyciskanie hammer
20x65 / 15x72,5 / 12x80 / 11x80 / 11x80

2a. Unoszenie bokiem 3x12
16kg

2b. Unoszenie przodem leżąc 3x15
20kg

3a. Podciąganie drążka do brody 3x15
60kg

3b. Odwrotne rozpiętki butterly 3x20
40kg

4a. JM press skos
10x66 / 8x72,5 / 6x80 / 6x80 / 6x80

4b. Uginanie młotkowo
10x26 / 8x30 / 6x34 / 6x34 / 6x34

5a. Prostowanie z liną 4x8
62,5kg

5b. Drag curl smith 4x8
32,5kg

+ aero 30 min

Słaby trening dzisiaj. Musiałem wcześnie wstać, bo przed treningiem do zrobienia były 2 personalne, potem jeszcze jeden po, trzeba było jakoś to upchać... Siłowo niby nieźle, bo na hammerze dodałem 5kg w każdej serii, i tylko w 2 ostatnich nie wyrobiłem po 12 powtórzeń, gdzie ostatnio było na styk. W JM też +5kg, i nawet lekko. W młotkach nie dodawałem, bo ostatnio ledwo poszło. Dzisiaj też niewiele lżej. No ale pompa beznadziejna, czułem się jak flak... Widok w lustrze też nie najlepszy, wszystko małe i bez wyrazu. Mam wrażenie, jakbym cofnął się do czasu wyjścia ze szpitala. Załamujące to trochę...

A tam gadasz. Tnij spokojnie, dodasz węgli to znów nabije i zobaczysz ile zdzialales

Napewno nie ma hvja żebyś wyglądał gorzej jak przed wyjściem że szpitala jak na ostatnich forach była kosa :) tutaj psycha napewno płata figle. Dodasz wegli worci nabcie to i moment sylwetka będzie też inna.

Nie no, wiadomo że aż tak źle nie jest, i to tylko zryta bania Ale jednak zrobić startówkę bez lepszych zabawek, wcale nie będzie tak łatwo...

Ty Gamoniu... Startówkę miałeś przed redukcją


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-07 22:58:50

Ee dupa tam, ja mam inne standardy

prz1993

No ale pompa beznadziejna, czułem się jak flak... Widok w lustrze też nie najlepszy, wszystko małe i bez wyrazu. Mam wrażenie, jakbym cofnął się do czasu wyjścia ze szpitala. Załamujące to trochę...

Mi to brzmi jak jesienno/zimowa depresja . D3 aby bierzesz?



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-12-08 00:15:03

Właśnie mi się skończyło, dopiero znowu wrzucam bo paka od sfd przyszła

No to trafilem . Tez dzis musze odwiedzic sklep bo pustki.

Może nie koniecznie z tą witamina, ale w miarę trafiłeś. Deprecha to za dużo powiedziane, ale coś czuję, że psychicznie jest nie tak. Nie wiem, może to ta nieudana konsultacja w Łodzi tak na mnie wpłynęła. Jakby straciłem motywację, bo i straciłem nadzieję na szybki powrót do normalności.