Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Taa, to foto z MŚ właśnie. Rozmiarowo to wtedy życiówka była, i jak zwykle niepotrzebnie pchałem się do klasyka...
Tu jeszcze jedno

Jakiś chudy z twrzy jestem

Za to ja niezbyt

okrągły na twarzy, że babcie byłyby w niebie mogąc uszczypnąć za polika

No ale rozmiar byl konkretny juz

na samej twarzy ze 2-3 kg bylo :) a tak serio to teraz dużo zdrowiej na buzi wyglądasz Przemo

Ale koń masakra. No ale też uważam że teraz lepiej przynajmniej po zdjęciach

Dobry trening dzisiaj. Spory progres przy klatce, i nawet jakoś mocno nie bolała

1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6
6x60 / 6x90 / 6x110 / 9x100 / 9x100 / 11x90

2. Wyciskanie smith skos 15* R8
8x65 / 8x85 / 10x77,5 / 10x77,5 / 12x70

3. Wyciskanie hammer skos R8
8x45 / 8x65 / 10x57,5 / 10x57,5 / 12x50

4. Rozpiętki na bramie R10
10x30 / 10x42,5 / 12x37,5 / 15x32,5

5. Wyciskanie hammer odwrotnie R15
12x50 / 11x60 / 12x55 / 12x55 / 13x50

6. Unoszenie bokiem R15
15x10 / 15x14 / 18x12 / 18x12 / 20x10

7a. Unoszenie sztangi przodem leżąc 4x15
12,5kg

7b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x20
4kg

8. Drag curl smith R12
12x20 / 12x27,5 / 14x22,5 / 14x22,5 / 15x20

9a. Spider curl 4x15
22,5kg

9b. Uginanie z linkami 4x20
17,5kg

+ aero 20 min

Trening sam w sobie bardzo dobry. Był i progres, i niezła pompka Niestety tylko robi się znowu problem z jedzeniem. Szczególnie potreningowy słabo wchodzi... No ale jeszcze te kilka tygodni się przemęczę.

Pewnie, że dasz radę- progres faktycznie, w sumie ze wszystkim, przyznasz
Do jutra!

Pamiętam te foty jak byłeś na masie, aż sobie nie wyobrażam jaki koń na żywo musiałeś być. Ile wtedy szło kcal i ww tak +- jeżeli pamiętasz bo aż ciekawy jestem

Ale aktualna fota to masakra, na prawdę szok jaka masz forme. Classic physique z krwi i kości!