Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemek dobrze, postawie Ci kebsa jak sie spotkamy

oki dmq, zalatwione

Dzisiaj w końcu... Legsday Oczywiście trening mega udany Wszędzie sporo dodane, i wszędzie zapas Pompa czasami nie do ogarnięcia, jednak faktycznie ta fura przed trneingiem musiała mnie wypłukiwać...

1. Hack SQ R8
8x60 / 8x85 / 8x105 / 11x95 / 10x95 / 13x85

2. Odpychanie od platformy wąsko R8
8x210 / 8x255 / 12x230 / 12x230 / 15x205

3. Wyprosty R10
10x45 / 10x60 / 13x55 / 12x55 / 15x50

4. Uginanie leżąc R8
8x70 / 8x82,5 / 11x75 / 11x75 / 13x67,5

5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10
10x230 / 10x270 / 12x242,5 / 12x242,5 / 14x215

6. Hip thrust na maszynie do uginania + guma R10
10x80 / 10x100 / 12x90 / 12x90 / 15x80

7. Wymachy w tył na maszynie R10
10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 15x40

8a. Przywodzenie 4x10
77,5kg

8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12
5kg

+ aero 20 min

Pamiętam, że w najlepszym okresie siłowym, jak w SQ szło po 2 paki na serie, na hack SQ robiłem max 6x120kg. Dzisiaj 8x110 za zapasem, więc przekonuje mnie to, że siła w nogach jest, i jeśli tylko bym mógł robić siady, wcale źle by to nie szło. No i już po hackach czwórki dostały pięknie. Kumulacja była po odpychaniu, no masakra... Dawno tak czwórki nie piekły Wyprosty już za mocno nie dobiły nawet. I zrobiłem je tak z braku laku... Miały iść wykroki, no ale po serii rozgrzewkowej już wypluwałem płuca... Dwójki też bdb. Brakuje mi ciężkich mcnpn, no ale i tak robię co mogę

Śmieli się dzisiaj ze mnie, że już nogi są aż nieproporcjonlane... Cóż, dla mnie to komplement

udam, że nie widzę TYCH nóg... powiedz jak te buty nowe się sprawują? duża różnica miedzy nimi a adasiami??

Nie wiem jak 3, ale od 2 o niebo lepsze. Te wysokie podbicie jest mega! Czy hacki, czy suwnica - wszystko idzie idealnie z pięty, i czwórki płoną. Szkoda że na siadach nie mogę stestować

Te nogi to już choroba w ch** :D . Zazdro naprawdę

Noo, choroba to chyba dobre słowo. Jak tylko czekam na ten trening, i marzy mi się jeszcze tak +10cm

Ile siedzi aktualnie? Bardzo fajne separacja itp. U mnie zlane mimo rozmiaru

Niedużo, raczej kształty sprawiają takie wrażenie. Z 72cm będzie.

Pf









Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-02 18:33:36

To co ty to lecisz? 250mg ew tylko i ta furka? %) Masakra... :D