Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tostowy jak najbardziej ok, a jak już przyjdzie Przemo dobijać węgli to owoce będą o wiele lepszym wyjsciem niż np. knedle itp - tak mi sie wydaje. Jeszcze nie slyszalem, zeby ktos mial problemy trawienne po owocach - no chyba, ze wpierdzieli 2kg jabłek albo worek śliwek


Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-27 13:10:28

Właśnie ja wiem że jak przegnę ze śliwkami czy gruszkami to jest lipa. Jabłka, truskawki itp spoko, a najlepiej to dać kiwi, papaje czy ananas

opalinho

Tostowy jak najbardziej ok, a jak już przyjdzie Przemo dobijać węgli to owoce będą o wiele lepszym wyjsciem niż np. knedle itp - tak mi sie wydaje. Jeszcze nie slyszalem, zeby ktos mial problemy trawienne po owocach - no chyba, ze wpierdzieli 2kg jabłek albo worek śliwek



Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-27 13:10:28

Niekoniecznie jest to prawdą. Owoce zawierają monosacharydy. Z badań wynika, że są one dość słabo wchłaniane w JELICIE CIENKIM u większości populacji (wyjątek - glukoza i galaktoza). Monosacharydy w niezmienionej formie przemieszczają się do jelita grubego i tam stanowią ucztę dla bakterii, powodując ich szybką fermentację. Ich spożycie (nadmierne - u zdrowego człowieka) może skutkować biegunkami, wzdęciami itp. Jednak najbardziej narażone są osoby, które cierpią z powodu nietolerancji cukrów czy chorujące na SIBO - a niestety takich jest co raz więcej.
Można oczywiście zmniejszyć w/w skutki wybierając owoce, które nie należą do tych szybko fermentujących.

majkel1337

opalinho

Tostowy jak najbardziej ok, a jak już przyjdzie Przemo dobijać węgli to owoce będą o wiele lepszym wyjsciem niż np. knedle itp - tak mi sie wydaje. Jeszcze nie slyszalem, zeby ktos mial problemy trawienne po owocach - no chyba, ze wpierdzieli 2kg jabłek albo worek śliwek




Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-27 13:10:28

Niekoniecznie jest to prawdą. Owoce zawierają monosacharydy. Z badań wynika, że są one dość słabo wchłaniane w JELICIE CIENKIM u większości populacji (wyjątek - glukoza i galaktoza). Monosacharydy w niezmienionej formie przemieszczają się do jelita grubego i tam stanowią ucztę dla bakterii, powodując ich szybką fermentację. Ich spożycie (nadmierne - u zdrowego człowieka) może skutkować biegunkami, wzdęciami itp. Jednak najbardziej narażone są osoby, które cierpią z powodu nietolerancji cukrów czy chorujące na SIBO - a niestety takich jest co raz więcej.
Można oczywiście zmniejszyć w/w skutki wybierając owoce, które nie należą do tych szybko fermentujących.

z badań wynika....których?- ja bazuję na badaniach użytkowników sfd forum - wszyscy wpier....lają owoce w opór jeśli jest okres jedzenia dużej ilośći ww i nikt problemów nie ma. Boże....ucztę dla bakterii coś tam w jelicie urządza - bez kitu, pora tym j**n...ć i wyjechać w bieszczady, biorąc szachy pod pachę

Heh no ja tam też nie wnikam w to co tam w jelitach się dzieje jak jabłko opyerdole Teraz leci codziennie 300g owoców po treningu i 200-250g dodatkowo w ciągu dnia. Niby nie jest mało, a trawienie idealne. Swojego czasu i kilogram albo i lepiej szło codziennie, jak był sezon, i właśnie żadnych dolegliwości nie czułem. No chyba że jak mówię - owaliłem pół kg śliwek na raz

opalinho kto tutaj na forum wpyerdala owoce w opór? z tego co ja zauważyłem to nie spotkałem u nikogo jakiś ogromnych ilości, głownie większość bazuje potreningowo, ale "wpyerdalaniem w opór" bym tego nie nazwał, dla mnie to już takie określnie podchodzi pod jakiś kilogram dziennie

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 2

1. Uginanie leżąc R8
8x55 / 8x75 / 8x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 / 14x70

2. Uginanie stojąc R8
8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5

3. MC sumo na prostych nogach R10
10x110 / 10x140 / 12x125 / 12x125 / 15x110

4. Wykroki długie 4x10
12kg

5. Prostowanie siedząc R12
12x55 / 12x75 / 12x95 / 15x85 / 14x85 / 16x75 / 15x75

6. Odpychanie od platformy 5x
12x180 / 12x180 / 12x180 / 15x160 / 20x140

7. Wyciskanie jednonóż 4x12 + obunóż max
75kg


Może już do znudzenia powtarzam, ale znowu trening miazga Dwójki dobrze przeorane. Jedynie zmieniłem MCNPN na hack maszynie na mc sumo na prostych nogach. Tutaj tyłek aż palił, pięknie weszło Na czwórkach też sporo dodane, mimo wysokich zakresów. Jedynie jest problem, że na wyprostach stos się zaraz kończy... Odpychanie masakra, czwórki już napuchły jak balony I suwnica dobiła konkretnie

Nogi spuchnięte po treningu, ale jakość się jakoś trzyma Dupa już powoli się podlewa, jak to Luki mówi - można szczypcami łapać jak kotleta No ale kwadrat jakiś jeszcze jest, a na pręgi przyjdzie czas





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Nogi kosmos , ale jak doj**iesz je jeszcze mocniej to zacznie to trochę komicznie wyglądać przy tych łydkach

Łydki i tak nie urosną, więc już wolę zeby coś było nieproporcjonalnie duże, niż wszystko proporcjonalnie małe Ale jeszcze 2 tyg prio na nogi, i chyba znowu łapy polecą na warsztat.

Po Przyjacielsku :D Mogę oddać Ci moje łydki to będziesz miał komplet :D