Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

e tam Przemo wiadomo ja zaraz wychodzę a formę udało nam sie wykręcić mega i jeszcze wiele sie poprawi magia końcówki wleci :D ale Ty też jesteś w bardzo ładnej formie i wracasz szybciutko po tym szpitalu w maju jak wpadnę to ja się będę czuł wogóle jak mikrus przy Tobie ;)

prz1993

Ja przy nim to jak ulana klucha się czułem

No bez jaj, ta skromność, wiem że wymagania od Siebie itd....
Ale jak by się tak głębiej zastanowić to cały rok trzymasz formę na te 105-110kg z tego co poczytuję dziennik bez GIEHA :D więc tym bardziej SZACUN za to co masz:)
Wiem że jesteś skromnym człowiekiem, ale czasami to aż fajnie było by przeczytać coś w stylu "patrzcie lamusy 10kg w 2 miesiące a dupa nadal sucha :D" jakaś odmiana by była :D bo tak to cały czas jest sztos i cały czas narzekanie że grubo,tłusto czy coś hahaha.
Kolega również w świetnej formie :)
Pozdrawiam chłopaki :)

jak wyżej,zgadzam się. Ty Przemo jak byś teraz wodę spuścił to naprawdę mógłbyś iść z kolegą prosto na scenę. Patrzę na niego mówię sobie wow,całkiem nieźle i ostatnie foto, jak Dawid z Goliatem :D

Tylko różnica między nami ponad 20kg Nie no, ja pisałem już kilka razy, że jak na obecny stan to z formy jestem zadowolony Po prostu w porównaniu do Grześka, to na prawdę chyba każdy czuł by się ulany

KLATKA 1

1. Wyciskanie skos 30* R8
8x70 / 8x100 / 8x120 / 9x107,5 / 8x107,5 / 10x95 / 10x95

2. Wyciskanie smith skos 45* R8
8x50 / 8x70 / 11x62,5 / 11x62,5 / 13x55

3. Gironda dips R10
10x5 / 10x20 / 12x7,5 / 12x7,5 / 13x0

4. Wyciskanie hantli skos 30* R10
10x24 / 10x30 / 12x26 / 11x26 / 13x22

5. Power rozpiętki 4x10
20kg

+ aero 20 min

Trening bardzo udany, ale jednak siłowo słabiutko... Przed szpitalem na skosie szło 8x135kg, dzisiaj na 120kg były problemy. No ale jakoś poszło. Smith potem na większym skosie, dobrze weszło. Przy dipsach była już chyba najmocniejsza pompa, potem hantle już jakoś średnio weszły.

Trening dzisiaj dla odmiany z kolejnym podopiecznym wychodzącym na Śląsku - z Kubą. Obecnie waży 74kg, wychodzi do 70kg. Jeśli w ogóle będzie ta kategoria, to może powalczyć, ale jeśli połączą z 75, to już będzie gorzej, bo rozmiarem odstaje sporo od np Grześka. No zobaczymy, forma jest super




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Kurva Przemek ale masz kozaków w tym sezonie

Się zrobiło to się ma

A tutaj zestawik supli na kwiecień Drinków bcaa jest więcej, ale nie chciało mi się wszystkiego wystawiać

znowu kolejny z super formą, a Kuba nie do klasyka ?

kvrwa ami kurier chyba pake zawinal miala byc i nie ma ;(

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1

1. MCNPN R8
8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x160 / 9x145 / 8x145 / 10x130 / 9x130

2. Uginanie leżąc R8
8x60 / 8x75 / 10x67,5 / 8x67,5 / 11x60

3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10
10x200 / 10x250 / 13x225 / 12x225 / 15x200

4. Uginanie siedząc 4x10
30kg

5. Odpychanie od platformy R12
12x140 / 12x180 / 15x162,5 / 15x162,5 / 18x145 / 18x145

6. Wchodzenie na ławeczkę 4x max
15x / 15x / 13x / 12x

7. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 + obunóż max
20kg

Co za trening, poezja! Na papierze może wygląda lekko, ale w rzeczywistości była masakra! Z dwójek ledwo zeszły domsy po wtorku, a dzisiaj już pojechane ciężko MCNPN ciężko poszedł, no ale spodziewałem się tego. Uginanie też ledwo zrobione. Dalej suwnica - średnio mi weszło, dopiero po regresach poczułem palenie w dwójkach, i tu z lekkim zapasem było. No i uginanie siedząc na dobicie. I już mogłem iść do domu, ledwo stałem na nogach A tu jeszcze czwórki... Odpychanie na tyle powtórzeń juz zmasakrowało, reszta to była tylko dobitka. Wchodzenie na ławę miało być z ciężarem, ale już nie dałbym rady, a i ławeczkę dałem sobie wysoką, ruch zaczynał się od na prawdę mocnego zgięcia w stawie kolanowym. Wyprosty już dopaliły nogi...
Brakowało mi tego jak nie wiem! Uczucie po takim treningu jest niesamowite, no nie da się tego opisać, ale każdy kto na prawde to kocha, chyb a wie o co chodzi Nie wiem, jak ludzie celowo mogą nie ćwiczyć nóg na siłowni... Tu dopiero można pokazać całe serce do tego sportu, walkę z samym sobą No kocham to!








SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc