Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Haha , szybko znika

Ja juz nawet nie klikam na Nutlove w sklepie, bo zawsze kończy sie tak samo - łyżka ze słoika w nocy xD

rutkow

Dla mnie najlepszy nutlove ten nowy z ciastkami , mega

Tego samego zdania jestem.

Ja ogólnie mocno ograniczyłem poliole, tego nutlove aktualnie jem max 40g co kilka dni. Całkiem wywaliłem batony low carb. Dzięki temu trawienie znacznie się poprawiło. Cały czas nie wrzucam MK ani ziridu, enzymy biorę tylko do posiłku potreningowego, a apetyt cały czas bardzo dobry.

Super, że w końcu ten apetyt wrócił.

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2

1. Pendlay row 1x6-8 + 1s bo
8x122,5 / 12x105

2. Podciąganie neutral 2x6-8 + 1s bo
8x6,25 / 8x6,25 / 11x0

3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo + RP
10x92 / 10x92 / 15x78 + 5x + 5x

4. Wiosło hantlą z martwego pktu leżąc 2x8-10 + 1s bo
10x34 / 10x34 / 15x28

5. Pullover 2x12 + 2s bo
12x45 / 12x45 / 13x40 / 15x35

6. Podciąganie klamry do brody leżąc 2x15 + 1s bo + RP
15x50 / 15x50 / 20x42 +7x +7x

7a. Unoszenie bokiem siedząc 2x15-20 + 1s bo
20x8 / 20x8 / 23x6

7b. Odwodzenie z linką 2x15-20 + 1s bo
16x12 / 15x12 / 21x8

+ aero 20 min

Znowu bardzo fajny trening. Jedynie trochę czułem kręgosłup po wczoraj niestety, i pendlay ciężko poszedł. No ale i dodałem 5kg, może nie potrzebnie aż tyle, bo ostatni ruch już taki wyszarpany mocno. Ale plecy swoje dostały. Drążek tylko +1,25kg, no ale tu ciężko idzie. Ściąganie fajnie, dodane. I dalej wiosło podchwytem leżąc zmieniłem na wiosło hantlą leżąc. Weszło dużo lepiej, choć to jeszcze nie to. Ale może i mogłem dać więcej kg. Zobaczymy następnym razem Barki to była miazga, takiej pompy to dawno nie czułem Mimo że waga za bardzo nie chce rosnąć, bo po wczorajszym HC oczywiście znowu w dół To sylwetka co raz lepiej wygląda



Jutro off

tył jak zwykle kosmos;)

zawszs miałeś tskie dobre plecy bo bardzo często to one odstaja u zawodników?


Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-02-08 14:27:30

Zawsze to chyba nie


A tak poważnie, jak już zacząłem poważniej ćwiczyć, to plecy dość szybko stały się lekko dominującą partią. Myślę że za sprawą tego, że zawsze lubiłem je ćwiczyć, i z braku możliwości trenowane były tylko na podstawach.
Tu w wieku 19 lat.

jeszcze u ciebie był chyba temat mt2 pare dni temu ;) od jakiej dawki to zaczynasz? mam juz chyba z 3 lata w domu imp jak wypuscili swoje mt2 ale boje sie :D

Teraz to delikatnie lecę, 100mcg co 4 dni. Normalnie dałbym 100mcg e2d.